Bij gezonde mensen mag de zuurstofsaturatie tijdens inspanning idealiter boven de 95% blijven, of zelfs licht stijgen. Waarden tussen 91-94% zijn bij inspanning vaak acceptabel, maar alles onder de 90% (desaturatie) duidt op een zuurstoftekort en is een reden om de inspanning te stoppen. Longfonds +4
Een goede saturatie ligt tussen de 95% en 100%. Bij een longziekte kan de saturatie lager zijn, maar onder de 90% is niet goed. Als de uitslag onder de 95% is, meet je na tien minuten aan een andere vinger. Is de saturatie nu nog te laag, neem dan contact op met de huisarts.
Bij een gezond persoon blijven de zuurstofdruk in het bloed (PaO2) en de zuurstofsaturatie (O2-saturatie) tijdens het sporten gelijk of nemen ze toe. Bij iemand met een longaandoening kunnen de zuurstofdruk en de O2-saturatie tijdens het sporten dalen . Dit wordt zuurstofdesaturatie genoemd.
Mensen die last hebben van een longziekte, zoals astma of COPD, hebben veelal lagere saturatie waarden. Hetzelfde geldt voor bijvoorbeeld mensen die aan het bergbeklimmen zijn. Door de dunnere lucht, hoger in de bergen, zal de saturatie waarde lager zijn. Zolang dit tijdelijk is is dit geen probleem.
Alarmerende saturatie is een zuurstofgehalte in het bloed van 90% of lager (hypoxemie), wat duidt op een potentieel zuurstoftekort waarbij organen te weinig zuurstof krijgen en men direct medische hulp moet zoeken. Waarden tussen 90-94% zijn alarmerend genoeg om de huisarts te bellen, zeker bij symptomen zoals benauwdheid, vermoeidheid of onrust.
Lage saturatie (zuurstoftekort in het bloed) wordt veroorzaakt door problemen met de longen (zoals COPD, astma, longontsteking, longembolie), hartafwijkingen (verminderde pompkracht, vermenging van zuurstofrijk/arm bloed), slaapapneu, bloedarmoede door ijzertekort, bepaalde medicijnen (opiaten, sedativa) of zelfs stress, waardoor zuurstof niet efficiënt wordt opgenomen of getransporteerd.
Bij gezonde mensen zit de zuurstofsaturatie tussen 95% en 99%. Als de longen ziek zijn en niet meer goed werken, kan de saturatie dalen naar minder dan 90 %. Daardoor wordt u benauwd en moe. Als de saturatie te laag blijft, dan kunt u na verloop van tijd zuurstofgebrek krijgen in organen, zoals het hart en de hersenen.
Zuurstofsaturatie wordt uitgedrukt in een percentage. Voor gezonde mensen is een waarde van 95 tot 99% zuurstofsaturatie normaal. Een waarde onder 90% wordt desaturatie of hypoxemie genoemd. Als de zuurstofsaturatie onder de 80% zakt, kan er gezondheidsschade aan organen optreden.
Hoe verhoog ik het zuurstofgehalte in mijn bloed? Je houdt het zuurstofgehalte in je bloed op peil door een gezonde leefstijl, dus voldoende beweging, regelmatig ontspannen, gevarieerde voeding en niet roken. Soms komt een te laag zuurstofgehalte door een ziekte (zoals de longziekte COPD).
Een smartwatch meet je saturatie met behulp van bloedzuurstofmeters. Ze zitten aan de achterzijde en schijnen door het bloed in je pols. Hierdoor meten ze het aantal reflecterende lichtjes met behulp van fotodiodes. Door middel van algoritmen berekent je smartwatch dan je saturatie.
Als uw zuurstofgehalte in het bloed 88% of lager is, bel dan 112 of ga naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp . Als u naar het ziekenhuis moet, krijgt u waarschijnlijk een bloedtest, een arteriële bloedgasanalyse, waarmee uw zuurstofgehalte in het bloed nauwkeurig kan worden bepaald, zodat u de nodige behandeling kunt krijgen.
Bij patiënten met chronische obstructieve longziekte (COPD) kan zuurstofdesaturatie als gevolg van inspanning (EID), gedefinieerd als een daling van de zuurstofsaturatie tot 88% of lager tijdens inspanning [1], [2], zelfs bij patiënten zonder hypoxemie in rust [3], [4], [5].
Een zuurstof tekort ontstaat vaak als gevolg van stress. Doordat stress je minder diep laat ademhalen, krijgen jouw longen te weinig zuurstof. Ons bloed heeft zuurstof nodig dat weer zorgt voor gezonde lichaamscellen.
Neem contact op met uw zorgverlener als uw zuurstofsaturatie 92% of lager is . Als deze daalt tot 88% of lager, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Als u vragen heeft over uw resultaten, bespreek deze dan met uw zorgverlener.
Als je je inspant, heeft je lichaam meer zuurstof nodig. Bijvoorbeeld tijdens sporten of als je een hoge trap oploopt. Dan is het ook niet raar om je benauwd te voelen. Als je kortademig bent bij inspanning én als je rustig aan doet, dan kan er meer aan de hand zijn.
Dus, terug naar de oorspronkelijke vraag: daalt het zuurstofgehalte in het bloed tijdens het sporten? Ja, dat gebeurt, simpelweg vanwege de extra belasting van de spieren . Wanneer je niet sport, ligt het zuurstofverzadigingsniveau tussen de 95% en 99%.
Een zuurstofsaturatie in rust tussen 95% en 100% wordt als normaal beschouwd voor een gezond persoon op zeeniveau .
Het drinken van water gemengd met honing verhoogt het aantal rode bloedcellen in het lichaam, waardoor het bloed meer zuurstof bevat. Een hoog zuurstofgehalte verhoogt de productiviteit van het lichaam en het vermogen om bacteriën en ziekten af te weren.
Als je zuurstofgehalte in het bloed te laag is, raak je sneller vermoeid en kun je niet optimaal presteren tijdens je training . Zuurstof is namelijk essentieel voor elke cel om energie aan te maken en je beste prestaties te leveren.
Belangrijkste punten. Als uw zuurstofsaturatie onder de 92% zakt, zoek dan onmiddellijk medische hulp . Een gevaarlijk laag zuurstofgehalte kan kortademigheid, verwardheid of pijn op de borst veroorzaken. Een laag zuurstofgehalte kan, indien onbehandeld, leiden tot ernstige aandoeningen zoals hartfalen of zelfs de dood.
0-5 ademstops per uur: geen OSAS. 5-15 ademstops per uur: licht OSAS. 15-30 ademstops per uur: matig ernstig OSAS. Meer dan 30 ademstops per uur: ernstig OSAS.
Alarmerende saturatie is een zuurstofgehalte in het bloed van 90% of lager (hypoxemie), wat duidt op een potentieel zuurstoftekort waarbij organen te weinig zuurstof krijgen en men direct medische hulp moet zoeken. Waarden tussen 90-94% zijn alarmerend genoeg om de huisarts te bellen, zeker bij symptomen zoals benauwdheid, vermoeidheid of onrust.
Een te trage of oppervlakkige ademhaling waardoor de longen niet voldoende zuurstof krijgen . Onvoldoende bloedtoevoer naar de longen of onvoldoende zuurstof in de longen. Problemen met de opname van zuurstof in de bloedbaan en de afvoer van het afvalgas koolstofdioxide. Een probleem met de bloedcirculatie in het hart.
Voor het meten van saturatie gebruik je bij voorkeur de wijsvinger, maar de middelvinger of ringvinger zijn ook goede opties, zolang de vinger warm, schoon is (geen nagellak) en er goede doorbloeding is, met de nagel naar boven gericht op de saturatiemeter. Het is essentieel dat de hand stil ligt, bij voorkeur op harthoogte, en dat je de instructies van de fabrikant volgt voor een betrouwbare meting.
Zuurstofopname verbeteren