Na de 48 uur van acuut letsel is het verstandig om te starten met een behandeling van een fysiotherapeut. De behandeling zal bestaan uit onder andere rekken en losmaken van de spieren en het weer in bewegingen zetten van het been.
Wat moet je doen bij een zweepslag ? Belangrijk is om de kuit te koelen en het been omhoog houden. In de eerste 48 uur vooral geen massage en geen warmte toedienen, want je wilt de doorbloeding in deze beginfase niet activeren. Koel de pijnlijke plek een aantal keren per dag.
Hou het been direct hoog en koel het. Probeer elke dag iets meer te bewegen. Stop als het pijn doet en probeer het later weer. De kuitspier wordt vanzelf beter, meestal binnen 2 tot 8 weken.
Fysiotherapeuten kunnen met behulp van massages uw spier rekken waardoor de spierlengte weer zal toenemen. Het lichaam krijgt door de massagetherapie een extra prikkel om de onbalans in de kuit te herstellen. De fysio kan er daarna voor kiezen om zweepslag kuit te tapen ter ondersteuning.
Het herstel
De volledige genezing van de spier duurt ongeveer zes weken. Op de plek van de scheur ontstaat littekenweefsel. Hierdoor is de spier niet meer zo sterk als voorheen en is de kans op een nieuwe scheur groter.
Hou het been direct hoog en koel het. Probeer elke dag iets meer te bewegen. Stop als het pijn doet en probeer het later weer. De kuitspier wordt vanzelf beter, meestal binnen 2 tot 8 weken.
Belasten binnen de pijngrens bij een zweepslag
Houd in de eerste 24 uur het been hoog wanneer mogelijk en koel de pijnlijke plek een aantal malen per dag gedurende 10 minuten. Het koelen kan zorgen voor vermindering van pijn. Zolang het lopen pijnlijk is, is het aan te bevelen om krukken te gebruiken.
Met een zweepslag in de kuit autorijden is in geen enkel geval mogelijk. De algemene regel is dat u veilig kunt autorijden wanneer er zonder hulpmiddelen handelingen kunnen worden verricht (6 tot 8 weken na een operatie).
De symptomen van een zweepslag
Er ontstaat plotseling een heel scherpe pijn die vaak wordt omschreven als een elastiekje dat springt. Hierna blijft er een hevige pijn in de kuit aanwezig en is het vaak niet mogelijk om verder te lopen omdat het aanspannen en het rekken van de kuit pijnlijk is.
Een zweepslag doet veel zeer, maar is vaak niet ernstig.
Het wordt sterk afgeraden om in de eerste tien weken te sporten zonder goede opbouw. Start dus na het herstel met een goede warming-up en begin rustig. Het kan een paar maanden duren voordat u weer volledig kan trainen. Bij veel pijn kunt u een pijnstiller nemen als paracetamol.
Loop of steun niet op het geblesseerde been.Vermijd het aanspannen en rekken van de gescheurde spier en houd het been zoveel mogelijk omhoog. Op deze manier blijft de bloeduitstorting zo klein mogelijk. Probeer in de eerste twee tot drie dagen na het optreden van de spierscheur het been zo min mogelijk te belasten.
Na één tot twee dagen zijn de ergste zwelling en pijn van de zweepslag weg en kun je beginnen met het opbouwen van de belasting. Daarbij mag je niet over je pijngrens heen gaan, want dan duurt het herstel alleen maar langer.
Een gedeeltelijke of volledige scheur hersteld gemiddeld in 6 tot 24 weken.
Om te genezen van een zweepslag in je kuit, is het verstandig rust te houden. Ga dus niet autorijden of fietsen.
Start dus na het herstel met een goede warming-up en begin rustig. Het kan een paar maanden duren voordat u weer volledig kan trainen, als voor de zweepslag. Bij veel pijn kunt u een pijnstiller nemen als paracetamol.
Zweepslag tapen in 3 stappen
De Y-tape afmeten met de spier in gerekte positie met de voet in dorsaalflexie. Leg de basis zonder rek onder de hiel aan. Laat de tape over de achillespees omhooglopen en breng beide tapestroken met een spiertechniek om de spierbuik van de gastrocnemius richting knieholte aan.
Een beperkte, gedeeltelijke spierscheur herstelt vanzelf en hierbij is een operatie dan ook niet nodig. Bij een zwaardere spierscheuring is fysiotherapie of soms een operatie noodzakelijk. Een arts kan een MRI-scan maken om te kijken of de spier volledig of gedeeltelijk is afgescheurd.
Het herstellen van zweepslag
Na een dag of twee zal de ergste pijn en zwelling verdwenen zijn. Vanaf dat moment kun je langzaam beginnen met het opbouwen van belasting. Zorg ervoor dat je hierbij de tijd neemt en bij pijn direct je rust pakt. Als belasting kun je ervoor kiezen om te gaan fietsen of zwemmen.
een spieroverrekking of spierdistorsie (geen celschade, wel pijn): dit duurt gemiddeld 4 dagen tot 2 weken, afhankelijk van de ernst en de getraindheid. Een paar dagen rustig aan is voldoende. bevriezing te voorkomen) gedurende 2 tot 3 dagen.
De betere optie is om zo snel mogelijk na uw blessure te gaan bewegen. Hiermee bedoel ik niet door de pijn heen bewegen, maar het voorzichtig aanspannen en bewegen van de geblesseerde spier en de gewrichten boven en onder de blessure. Zelfs kleine bewegingen stimuleren al de doorbloeding en daarmee het herstel.
Na het optreden van een spierscheuring is het niet mogelijk om het betreffende lichaamsdeel te gebruiken. Doordat op de plek van de spierscheuring ook bloedvaatjes scheuren, zal er een bloeduitstorting ontstaan waardoor de huid op de plek van de scheuring blauw kleurt. Hiernaast wordt de spier vaak dik en stijf.
Een spierverrekking is een blessure waarbij de spiervezels worden uitgerekt. Je voelt pijn die je over de hele lengte van je spier voelt en meestal niet goed kan plaatsen Bij een spierscheuring voel je een plotselinge, vlijmscherpe pijn. Een spier kan volledig of gedeeltelijk gescheurd zijn.