Laat het ochtendslaapje geleidelijk aan op een later tijdstip starten. Bijvoorbeeld: 11.00 uur voor twee dagen, daarna 11.30 uur voor een paar dagen, dan 12.00 uur enzovoorts. Laat het slaapje niet hangen in de late ochtend. Sommige kinderen wennen sneller aan een slaapje om 12.00 uur, anderen hebben meer tijd nodig.
Jouw kindje zal waarschijnlijk tussen de 15 en 18 maanden klaar zijn om de overgang te maken van twee slaapjes naar 1 slaapje . Rond de 18 maanden is het beste, dan weet je zeker dat jouw kindje niet oververmoeid zal raken van de overgang. Jouw kindje is er meestal klaar voor als ze het ochtendslaapje gaan weigeren.
Probeer stelselmatig het ochtenddutje te gaan inkorten en biedt het middagdutje pas aan vanaf 12u anders wordt de wakkertijd tussen het einde van het dutje en de bedtijd weer te lang. Het ochtenddutje kan ook stap voor stap afbouwen, dit hoeft niet in 1 keer.
Voor pasgeboren baby's raden wij over het algemeen een ochtenddutje aan van gemiddeld 90 minuten. Bij een baby van 6 maanden is de lengte van het ochtendslaapje al flink afgenomen, naar zo'n 30 tot 45 minuten.
Slaapritme 7 tot 9 maanden
Gemiddeld slaapt je baby in deze maanden ongeveer 12 tot 15 uur per dag. Een goede slaper kan in de nacht 9 uur of langer achter elkaar slapen. Er zijn ook genoeg baby's die minder lang slapen en maximaal 5 of 6 uur doorslapen. Overdag doet je baby nu meestal nog twee tot drie dutjes.
De slaap overdag wordt voorspelbaarder, meestal met 2 tot 3 dutjes, en kan er ongeveer zo uitzien: Ochtenddutje 1,5-2 uur na het ontwaken. 2,5-3 uur wakker zijn tot het tweede dutje. Mogelijk: Kort (15-30 minuten) derde dutje in de late namiddag of vroege avond om de slaapdruk te verminderen en oververmoeidheid te voorkomen.
Geef het lichaam van uw kind een goede 8 weken om zich volledig aan te passen. Het kan tot 8 weken duren voordat uw kind die fijne lange dutjes van 2 uur gaat doen. Probeer in de tussentijd dat uw kind 12 uur per nacht slaapt. Dit betekent dat het bedtijd is ongeveer 12 uur nadat uw kind wakker is geworden.
De wakkertijd van je baby is bij 10 maanden ongeveer 2,5 uur. Maar als je kind goed geslapen heeft, kan hij na de middagdut gemiddeld 4 – 4,5 uur wakker blijven. De namiddagdut is dan niet meer nodig en je baby heeft genoeg aan 2 dutjes overdag.
De signalen dat jouw kindje toe is aan de wennen van 3 naar 2 dutjes. Zoals je in bovenstaand schema hebt kunnen zien zijn de meeste kindjes toe aan de overgang naar 2 dutjes rond de leeftijd van 6 tot 8 maanden. De leeftijd van 8 maanden is het meest ideaal, bij een jongere leeftijd ligt oververmoeidheid op de loer.
Bij een baby van 8 maanden is de gemiddelde wakkertijd 2,5 uur, maar deze wakkertijd geldt niet altijd meer als leidraad. Vanaf 8 maanden gaan veel baby's goed op het 2-3-4 ritme. Als je baby goed heeft geslapen tijdens de middagdut kan hij of zij ongeveer 4 à 4,5 uur wakker blijven.
De slaap van je baby tussen 12-18 maanden
Waarschijnlijk doet jouw kleintje nu nog twee slaapjes overdag volgens het 2-3-4 ritme waarbij hij dus 's morgens 2 uur wakker is, na het eerste slaapje 3 uur en na het tweede slaapje tot bedtijd 4 uur.
Als het dagelijks een strijd wordt om je spruit overdag te laten slapen, en hij telkens uit het bed probeert te klimmen, of eenvoudigweg geen oog dichtdoet, kun je dit zeker als een teken zien dat het tijd wordt om de siësta's te beëindigen.
Het is dan ook belangrijk dat de powernap niet te lang is. Probeer 20 tot 25 minuten slaap als max aan te houden. Een powernap van 30 minuten is eigenlijk écht te lang.
Begin langzaam met de overgang – “Uit”- en “Aan”-dagen
Zodra je het gevoel hebt dat het tijd is om het dutje van je kind te laten vallen, begin dan met één dag 'vrij' en één dag 'aan'. Een 'vrij'-dag is wanneer je de dutjepoging helemaal overslaat op één dag. In plaats daarvan houd je ze de hele dag uit de wieg of bed.
De meeste peuters gaan hun middagslaapje overslaan als ze tussen 2 en 3 jaar oud zijn, maar soms hebben ze het middagdutje al niet meer nodig als ze 1,5 jaar zijn. Negen van de tien peuters van 2 jaar slaapt overdag en van de 3-jarigen doet de helft nog een middagslaapje.
De wakkertijd is ongeveer 2,5 uur bij een baby van 11 maanden, maar als je baby goed geslapen heeft kan hij wel 4 – 4,5 uur wakker blijven na de middagdut. Er is geen namiddagdut meer nodig, tenzij de dutjes overdag in duigen vallen. In dat geval kan je je baby nog laten slapen tussen 16.00 en 17.00.
Over het algemeen duurt slaapregressie twee tot zes weken. Het is geen lange periode, maar als je er middenin zit - kan het aanvoelen als een heel leven.
Geleidelijke overgang
Een geleidelijke verandering kan beter passen bij peuters die nog jong zijn om een dutje te laten vallen, maar tekenen van gereedheid vertonen — of bij hen die vrij snel oververmoeid raken. Begin met het verplaatsen van het eerste dutje met 15 minuten om de paar dagen .
Tussen 6-8 maanden oud vallen baby's meestal terug naar 2 dutjes. Tussen 13-18 maanden oud vallen baby's meestal terug tot 1 dutje. Het doel hier is om het ochtenddutje te laten vallen en over te gaan naar een lang middagdutje. Rond de leeftijd van 2,5-3 jaar verdwijnen dutjes helemaal.
Er zijn veel redenen, en mijn ervaring met meer dan 10.000 baby's vertelt me dat de kortere ochtendslaap meestal goed is voor baby's en ouders en dat het de onderstaande voordelen met zich meebrengt. Een korte ochtendslaap stimuleert een langere lunchslaap, wat het meest herstellende moment van de dag is voor een kind om te dutten.
3 tot 4 dutjes overdag
Probeer je baby in ieder geval tussen 6:00 uur en 7:00 uur uit bed te halen. Op die manier maak je de dag lang genoeg om de verschillende dutjes te doen. Het voorkomt dat je ze te dicht op elkaar brengt, waardoor het tussendoor niet lukt om lang genoeg wakker te blijven.
6 tot 8 maanden
Rond de 8 - 9 maanden is het moment waarop het laatste dutje van de dag stopt en je kleintje overstapt op een schema van 2 dutjes. Meer informatie over slaapschema's per leeftijd vind je hier: 6 maanden. 7 maanden.