Om een ernstig tekort, dat zich sinds lang manifesteert, te corrigeren, wordt aangeraden om 2 tot 4 tabletten MetaRelax® (of 1 tot 2 zakjes) in te nemen en dit gedurende minimum 6 tot 12 maanden. Als onderhoudsdosis wordt 1 tot 2 tabletten per dag aangeraden.
Het zorgt vooral voor het vrijmaken van energie, het verminderen van vermoeidheid en het goed functioneren van het zenuwstelsel en je spieren.
Hoelang mag je MetaRelax gebruiken? Er wordt aangeraden MetaRelax gedurende een periode van 6 tot 12 maanden te gebruiken.
Na een paar dagen verdwijnen je klachten. Teveel magnesium innemen voor een korte periode is dan in principe niet gevaarlijk als je verder gezond bent. Bij langdurige inname kan het echter zeer schadelijke gevolgen hebben, iets wat vooral voorkomt bij mensen met nierproblemen.
Mag je MetaRelax® nemen om beter te slapen? Ja, dat mag.
Magnesiumglycerofosfaat 900 mg, Magnesium 100 mg, Vitamine B6 (pyridoxal-5-fosfaat), 1 mg Vitamine B12, (methylcobalamine), 12,5 mcg foliumzuur (Metafolin®), 100 mcg Taurine, 150 mg vitamine D (cholecalciferol) 12,5 mcg (500 IE).
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)
Om gezond te blijven, zou de gemiddelde volwassen man 350 milligram (mg) magnesium per dag moeten binnenkrijgen. Voor de gemiddelde volwassen vrouw is dat 300 mg. Deze aanbeveling zou onder normale omstandigheden voor 97-98% van de volwassen mensen voldoende moeten zijn.
Calcium, magnesium en zink
Gebruik calcium-, zink- of magnesiumsupplementen niet tegelijkertijd. Ook niet met een calciumrijke maaltijd. Voor je maag is het prettiger om ze in te nemen met voeding.
Magnesium heeft een lage toxiciteit bij mensen met een normale nierfunctie; een teveel aan magnesium wordt snel uitgescheiden via de nieren. Bij een verminderde nierfunctie dient de magnesiumbloedspiegel goed in de gaten gehouden te worden.
Je kan MetaRelax® inderdaad zien als een 'natuurlijke ontspanner'. Het complex bevat namelijk folaat (vitamine B9), dat je in balans houdt tijdens stressmomenten.
Magnesium bisglycinaat wordt vaak 's avonds ingenomen. Op die manier heb je alle voordelen van een magnesium supplement én kan het bijdragen aan een goede nachtrust. Magnesium bisglycinaat is onder andere gericht op het ondersteunen van je hersen- en zenuwfunctie [5].
Terwijl de gangbare dosering van magnesiumpillen een enkele dosis per dag is, kan de duur van de kuur, afhankelijk van de persoon, variëren. Als de kuur bedoeld is om rust te vinden na een langdurige periode van stress, is de inname van magnesiumpillen gedurende een tot drie maanden voldoende.
Bijwerkingen. Vaak (1-10%): na een hoge dosis: diarree, zachte ontlasting, irritatie van het maag-darmkanaal. Zelden (0,01-0,1%): hypermagnesiëmie. Zeer zelden (< 0,01%): bij hoge doses en langdurig gebruik: vermoeidheid kan een aanduiding zijn dat een verhoogde magnesiumspiegel is bereikt.
Stress: Zaffranax als stress gepaard gaat met stemmingswisselingen, angstgevoelens.MetaRelax als stress gepaard gaat met spierspanning, krampen of vermoeidheid.
Omdat magnesium door de nieren wordt uitgescheiden, mogen mensen met hart- of nierziekte geen magnesiumsupplementen nemen, behalve onder toezicht van hun arts. Het is zeer zeldzaam om een overdosis magnesium uit voedsel te krijgen.
Gezamenlijk gebruik van beide nutriënten
Beide nutriënten zijn zeer waardevol voor ons lichaam. Ze hebben tal van gezondheidsvoordelen die we al besproken hebben. Wanneer je magnesium en vitamine D tegelijktijdig gebruikt, werken ze samen en komen ze beter tot hun recht.
Als je lange tijd te veel vitamine B6 per dag binnenkrijgt, dan kan dat schadelijk zijn. Het kan leiden tot aantasting van het zenuwstelsel, waardoor gevoelloosheid, tintelingen of ernstige zenuwpijn in de handen en voeten kan ontstaan. Dit heet perifere neuropathie.
Magnesium speelt een grote rol bij veel vitale processen in het lichaam. Helemaal bij ouderen kan een magnesiumtekort leiden tot uiteenlopende lichamelijke klachten, die moeilijk te herkennen zijn. Het is goed om te weten wat de oorzaken en symptomen van een magnesiumtekort bij ouderen zijn.
Je herkent een teveel aan magnesium aan symptomen als diarree, misselijkheid, vermoeidheid, spierzwakten, hartkloppingen en lage bloeddruk. [2]. Belangrijk om te vermelden is dat sommige van deze symptomen niet alleen duiden op een teveel, maar juist ook op een tekort aan magnesium.
Belangrijk om te weten over magnesiumoxide. Magnesiumoxide maakt uw maagzuur minder zuur. Het werkt ook als een laxeermiddel. Het houdt water in uw darm vast, waardoor uw poep zachter wordt.
Bij een ernstig magnesiumtekort worden 2 tot 4 MetaRelax tabletten (of 1 tot 2 zakjes) aanbevolen voor een periode van 6 tot 12 maanden.
MetaRelax® neem je bij voorkeur in tijdens de maaltijd. We raden aan om de inname te verdelen over de dag om de opname van magnesium te bevorderen. MetaRelax® is helemaal veilig voor iedereen, ook voor kinderen en zwangere vrouwen.
De combinatie van vitamine D en magnesium is belangrijk voor een gunstig ziekteverloop. Een combinatie van een goede vitamine D-status in het bloed en een magnesiumrijke voeding is het beste voor een gunstig ziekteverloop in darmkankerpatiënten.