Hoewel de meeste mensen binnen een week herstellen, kant u zich wel nog twee tot drie weken zwak en moe voelen(12).
Griep duurt meestal een week, maar voordat iemand helemaal hersteld is, kan dat wel 3 weken duren. De koorts loopt vaak snel op tot 39°C of hoger en duurt vaak 3 tot 5 dagen. Griep komt meestal heel plotseling opzetten. Het begint in de meeste gevallen met rillingen, koorts, hoofdpijn en spierpijn.
Rust goed uit
De koorts is meestal na een dag of 3 tot 5 wel weg, maar het kan wel 1 tot 3 weken duren voordat je echt weer beter bent.
Het nut van je ziek voelen
De reactie van je lichaam bevordert herstel en voorkomt besmetting van anderen. De verhoogde gevoeligheid voor pijn, vermoeidheid en lusteloosheid zorgen ervoor dat je rust neemt. Door energie te besparen, kan je lichaam zich volledig richten op het bestrijden van de infectie.
Daarom adviseren wij om met voedingssupplementen je vitamines aan te vullen. Vitamine c helpt met het opruimen van je lichaam na griep of verkoudheid. Tegelijkertijd draagt het bij aan een betere werking van je immuunsysteem.
Volledig herstel duurt 1 tot 3 weken. Meestal is griep onschuldig en de meeste mensen genezen zonder medicijnen. Sommige mensen hebben een grotere kans om ernstig ziek te worden van het griepvirus. Ze kunnen erg benauwd worden of een longontsteking krijgen.
Een gevoeliger immuunsysteem
Bij een virus of stress stuurt het immuunsysteem zogenoemde 'boodschapperstoffen' naar je hersenen. Die geven je een grieperig gevoel: je voelt je slap, futloos en je hebt nergens zin in. Als er een virus is, is het goed om rust te nemen.
De mensen met een slaapgebrek werden door de vrouwen er vrij gemakkelijk uitgepikt. Zij gaven significant vaker aan hangende oogleden, rode ogen, gezwollen ogen, wallen onder de ogen, rimpels, hangende mondhoeken en een bleek gezicht te zien. Ook werden ze vaker verdrietig ingeschat.
Griep gaat meestal vanzelf weer over.Het kan 1 tot 3 weken duren voordat iemand zich weer helemaal beter voelt. Je kunt neusdruppels en hoestdrank gebruiken om minder last te hebben van de klachten. Je kunt paracetamol nemen om de pijn te verminderen en de koorts kan lager worden.
Iedereen ervaart vermoeidheid anders, maar wanneer je door hebt dat je je altijd erg futloos en lamlendig voelt of als je dagelijkse taken je heel veel energie kosten, dan kan je te maken hebben met extreme vermoeidheid. Je hebt veel behoefte aan slaap en als je wakker wordt voel je je nog steeds extreem vermoeid.
Sneller herstellen van griep door de juiste voeding
Heb je nog een oppepper nodig, vul je dieet dan aan met bladgroenten, geelwortel of een kom groentesoep. ,,De antioxidanten uit groenten kunnen je klachten doen afremmen”, aldus de hoogleraar.
Het antwoord is eigenlijk vrij kort en simpel. Net als bij spierpijn door sporten ontstaat er bij spierpijn door griep een ophoping van afvalstoffen in de spieren, met name melkzuur.
Zowel het slijmvlies in de neus-, keel-of bijholten kan ontstoken zijn, als het slijmvlies in de luchtpijp, bronchien of longen. Deze ontstekingen worden veroorzaakt door een influenzavirus en hebben ook uitwerking op de rest van het lichaam. Koorts Griep begint vaak plotseling met hoge koorts en koude rillingen.
Over het algemeen duurt spierpijn niet lang: na een aantal dagen, tot maximaal een week kun je weer pijnloos bewegen. Staat jou vraag er niet bij?
Als u genoeg slaapuren gehad hebt maar toch vermoeid bent heeft u kwalitatief gezien geen optimale nachtrust gehad. U heeft waarschijnlijk te veel uren doorgebracht in fase 2, de licht slaap, en te weinig diepe slaap en REM-slaap gehad.
Zweten als je ziek bent wordt vaak veroorzaakt door koorts, infecties of een virus. Je lichaam moet dan meer z'n best doen om je temperatuur omlaag te brengen, waardoor je meer zweet.
Hulp van een fysiotherapeut of oefentherapeut
Als u zich niet fit voelt, kan een fysiotherapeut of oefentherapeut u helpen om rustig weer te gaan bewegen. En om uw energie daarbij goed te verdelen. Door te oefenen kunt u uw lichaam en spieren sterker maken. De therapeut helpt u om dit op een goede manier te doen.
Als de verschijnselen na tien dagen nog niet verdwenen zijn, is er iets anders aan de hand. Bijvoorbeeld een kaakholteontsteking of een allergie. Soms zijn ook de stembanden ontstoken waardoor je een hese stem kunt hebben. Soms doen ook de lagere luchtwegen (luchtpijp en longen) mee.
Het kabinet adviseert namelijk om bij klachten die passen bij luchtweginfecties, zoals hoesten, niezen, keelpijn en een loop-of snotneus ziek thuis te blijven, thuis te werken (in overleg met de werkgever) en om fysiek contact te mijden.
Een pompelmoes uit het vuistje is daarom een beter idee dan een glas pompelmoessap. Behalve in citrusvruchten zit er ook veel vitamine C in kiwi's, rode paprika's, spruitjes (maar wie heeft daar zin in als ie griep heeft?) en ananas.
Yoghurt - is makkelijk te eten een goede bron van calorieën, eiwitten, vitamines en mineralen. Sommige soorten yoghurt bevatten probiotica, die ervoor kunnen zorgen dat je minder vaak ziek wordt en sneller herstelt.
Kool en broccoli
Of het nu boerenkool, spruitjes of rode kool is: kool is ideaal om het immuunsysteem te ondersteunen. Broccoli is ook een superster onder de voedingsmiddelen. De gezonde groente bevat veel vitamine A, vitamine C en vitamine E.