Geef uw pols voldoende rust, zodat de zwelling sneller geneest. Ontstekingsremmende medicijnen verminderen bovendien de pijn en de zwelling. Daarbij kan de fysio uw overbelaste pols masseren, mobiliseren en vervolgens intapen voor extra rust wat de genezing bevordert.
Oorzaak pijn in pols / pijn in hand
Klachten aan de hand en pols kunnen het gevolg zijn van een ongeluk, overbelasting, artrose, reuma of luxatie. Andere redenen voor klachten zijn een operatie, een breuk, een triggerfinger of een carpaal tunnelsyndroom.
Hoe kun je een overbelaste pols behandelen? Een overbelaste pols kun je het best behandelen door het gewricht voldoende rust te geven. Daarnaast is het zaak om de polsblessure direct te koelen met ijs. Dit vermindert de zwelling en verdooft het de pijn.
Een lokale zwelling, bloeduitstorting en beperkte bewegelijkheid zijn kenmerken van een overbelaste pols.
Het duurt vaak tot wel 6 weken tot een gekneusde pols is hersteld. Dit is uiteraard wel afhankelijk van de ernst van de klachten. Een verstuikte pols is meestal binnen 2 weken al hersteld tenzij de gewrichtsbanden te ver zijn uitgescheurd. Dan zal het herstelproces ook ongeveer 6 weken zijn.
Bij de milde variant duurt de herstelperiode gemiddeld enkele weken. Als er sprake is van een ernstige peesontsteking van de pols, kunnen verschillende behandeling nodig zijn om te herstellen. De hersteltijd kan tot zes maanden of langer duren voordat de symptomen volledig verdwijnen.
Bij instabiliteit door overbelasting is het belangrijk dat u uw pols meer rust geeft. Daardoor herstellen de aangedane structuren beter en sneller. De handtherapeut kan uw pols intapen of een brace adviseren. Vervolgens probeert deze fysiotherapeut de belastbaarheid van uw pols te vergroten en uw spieren te versterken.
Heb je last van een (beginnende) overbelasting? Probeer dan je pols te ontlasten door minder te sporten, een polsbrace te dragen of oefeningen te doen om de spieren van je pols/onderarm te versterken. Verschillende blessures vragen echter om verschillende oefeningen.
De pols intapen kan echter zorgen voor een nog snellere genezing van kapselproblematiek, verzwikkingen, verrekkingen en kneuzingen. Pols tapen is ook effectief bij polsklachten met een duidelijke, specifieke oorzaak zoals het Carpaal Tunnel Syndroom, TFCC, een Instabiele pols en het Syndroom van De Quervain.
Meestal is een peesontsteking in de pols te herkennen aan irritatie. U kunt last krijgen van verschillende pijnen. Naast pijn zijn er andere symptomen zoals stijfheid in de pols, een ontsteking of zwelling in de polsstreek. Ook gevoeligheid kan optreden bij een aanraking in de spieren van de pols of onderarm.
Symptomen. Artrose van de pols veroorzaakt zwelling, pijn, bewegingsbeperking en zwakte. Dit beperkt zich meestal tot het polsgewricht zelf. Reumatoïde artritis van de pols veroorzaakt ook zwelling, pijn, bewegingsbeperking en krachtverlies, maar dit breidt uit naar de vingers van de hand.
Slijmbeursontstekingen komen vaak voor in de schouder, elleboog en pols. Een slijmbeursontsteking gaat gepaard met pijnklachten, lokale zwelling en een warm gevoel lokaal. Ook wordt bewegen moeilijker.
Cirkels. Cirkels draaien met je polsen is een goede oefening om de spieren in je polsen niet alleen sterk, maar ook soepel te houden. Houd je handen voor je met je handpalmen naar beneden en draai rustig cirkels met je polsen. Draai zowel linksom als rechtsom en zowel met gebalde vuisten als met ontspannen handen.
Vooral in het polsgebied komen als gevolg van overbelasting vaak ontstekingen voor. De symptomen zijn een hevige stekende of trekkende pijn die ook kan uitstralen naar de handrug en vaak gepaard gaat met zwelling of roodheid.
Wat zijn typische RSI-symptomen? De meeste RSI-klachten beginnen met lichte pijn, tintelingen of een koud of dood gevoel in de handen. Wanneer er niks met de klachten wordt gedaan kunnen deze verergeren en leiden tot krachtsverlies. Wanneer de klachten in de nek aanwezig zijn kan dit hoofdpijn als gevolg hebben.
De eerste 6 weken mag u de pols wel oefenen maar niet zwaar belasten of op steunen. Na 6 weken mag u het gebruik van uw pols weer rustig opbouwen. Na 3 tot 4 maanden kunt u uw pols meestal weer gewoon gebruiken. Bij ernstige breuken duurt het herstel langer.
Instabiliteit van pols
Bij een instabiele pols hebben mensen vaak een onzeker gevoel over de pols. Dit komt voornamelijk doordat deze kan kraken of knappen. Daarnaast ervaart u ook pijn in de pols waardoor de beweeglijkheid afneemt. Voor het herstel van de pols is altijd verstandig om uw pols meer rust te geven.
Een polsbrace immobiliseert het polsgewricht, waardoor ongewenste bewegingen worden beperkt. Dit is cruciaal voor het stabiliseren van de gebroken botten en het bevorderen van een correcte genezing.
Het antwoord is simpel: nee, dat hoef je niet. Het is namelijk heel normaal dat gewrichten allerlei geluiden maken. Ook als je met opzet je gewrichten laat knakken – zoals veel mensen doen met hun knokkels – is er niets aan de hand. Het kan per persoon verschillen wanneer gewrichten kraken en waarom ze dat doen.
Een immobilisatiepolsbrace wordt over het algemeen aanbevolen voor meer ernstige peesontstekingen, ernstige pijn of als onderdeel van de postoperatieve zorg. Deze brace beperkt de beweging van de pols volledig om rust en genezing te bevorderen.
Een peesontsteking aan de pols (Tendinitis) staat ook wel bekend als extensor carpi ulnaris tendinopathie. Bij deze aandoening is een pees van een spier die zich in de pols bevindt ontstoken. Wanneer deze pees ontstoken is is het gebruikelijk dat de klachten zich aan de bovenzijde van de pols bevinden aan de pinkzijde.
Meestal gaat de pees-ontsteking vanzelf over. Dit kan wel een jaar duren, of soms zelfs langer. U kunt uw pols normaal gebruiken, ook al doet het pijn.