In het kort
Door elke dag speciale oefeningen te doen, kun je minder last krijgen van duizeligheid. Bespreek met je huisarts of je de oefeningen kunt doen. Bij de oefeningen draai en knik je met je hoofd. Tijdens of na de oefeningen word je een beetje duizelig.
Ga direct zitten of liggen als u zich duizelig voelt .
Blijf stil liggen met je ogen dicht in een donkere kamer als je last hebt van een flinke aanval van duizeligheid. Rijd niet in een auto of bedien geen zware machines als je vaak duizelig wordt zonder waarschuwing.
Vermoeidheid en duizeligheid kunnen het gevolg zijn van bloedarmoede, dat meestal ontstaat door een tekort aan ijzer waardoor de productie van rode bloedcellen wordt afgeremd. Gevolg? Er gaat minder zuurstof rond in je lichaam.
Afhankelijk van de oorzaak van de duizeligheid, kunnen medicijnen gegeven worden om de klachten te verminderen. Het doel hiervan is om de klachten van de duizeligheid wat te remmen, alhoewel hiermee de oorzaak vaak niet wordt behandeld. Medicijnen die het evenwichtsorgaan dempen. Denk aan cinnarizine en betahistine.
Drink in de ochtend genoeg water. 's Ochtends een halve liter water drinken helpt zeker om beter wakker te worden. Kijk goed wat u in uw omgeving kunt veranderen om duizeligheid te voorkomen.
Kaliumrijke voeding: Bananen en avocado's zorgen voor een evenwichtige vochtbalans; Gember: Helpt bij duizeligheid en misselijkheid; Omega 3-vetzuren: Deze zitten in zalm en walnoten en ondersteunen de bloedsomloop; Volkoren granen: Bruine rijst en haver helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
Medicijnen bij aanvallen van duizeligheid bij of na migraine
Ze kunnen wel bijwerkingen hebben. Heeft u ook hoofdpijn bij de duizeligheid? Neem direct een pijnstiller als de aanval begint, zoals paracetamol 1000 milligram. Kijk verder bij migraine wat u kunt doen.
Probeer in beweging te blijven, ook al ervaart u klachten. Stil zitten en vermijden van de duizeligheid is op den duur niet goed voor uw herstel. Dieetmaatregelen zoals minder cafeïne en minder alcohol kunnen bijdragen aan uw herstel.
Wanneer u duizelig bent, neem dan even rust door te gaan zitten of te liggen en wacht tot de duizeligheid voorbij is. Probeer het gebruik van suiker (glucose) te beperken. Gebruik zoetstof in plaats van suiker en vleeswaren in plaats van zoetbeleg. Neem na het eten een stuk fruit en als tussendoortje een bakje vla.
Uw behandeling kan bestaan uit: Balanshertrainingsoefeningen (vestibulaire revalidatie) . Therapeuten die zijn opgeleid in evenwichtsproblemen ontwerpen een op maat gemaakt programma van balanshertraining en -oefeningen. Therapie kan u helpen om onevenwicht te compenseren, u aan te passen aan minder evenwicht en fysieke activiteit te behouden.
Bij sommige oorzaken gaat de duizeligheid vanzelf weg. Er zijn dan meestal geen grote gevolgen voor de rest van je leven. Bij positie-duizeligheid (BPPD) verdwijnen de klachten vaak vanzelf, meestal binnen 4 weken.En bij neuritis vestibularis verdwijnt de duizeligheid vaak binnen 1 week.
Van geen enkel medicament is de werkzaamheid aangetoond bij de behandeling van (draai)duizeligheid (vertigo). Gebruik van medicatie, specifiek gericht op de duizeligheid, wordt daarom niet aanbevolen. Zo nodig kan bij ernstige misselijkheid en braken een anti-emeticum (metoclopramide of domperidon) gegeven worden.
Evenwicht verbeteren door beweging
Bijna elk vorm van lichaamsbeweging verbetert uw evenwichtsgevoel, simpelweg omdat de meeste oefeningen een goed evenwicht vereisen. Een van de belangrijkste redenen waarom ouderen vaker vallen, is dat ze steeds minder bewegen omdat ze bang zijn om te vallen.
Een licht gevoel in je hoofd komt vaak door snel opstaan uit een stoel, stress, angst of medicijnen. Bel direct de huisarts of huisartsen-spoedpost als je ook dubbelziet, moeilijk praat of geen kracht hebt in een arm of been. Bel ook na een flinke val of klap op je hoofd.
Duizeligheid is een klacht die vaak voorkomt bij volwassenen en kan verschillende oorzaken hebben. Duizeligheid kan ontstaan door een verstoring van het evenwichtsorgaan in het binnenoor, een lage bloedsuikerspiegel, bloedarmoede, hyperventilatie, hartritmestoornissen of een lage bloeddruk.
Ben je duizelig, eet of drink dan iets zouts, bijvoorbeeld een dropje of een kop bouillon. Bij een lage suiker- spiegel voel je je vaak ook trillerig. In dat geval kan een energiesnoepje snel verlichting geven. Zorg dat je voldoende eet en verspreid de porties goed over de dag, dan blijven je suiker- waarden stabiel.
Duizeligheid komt voor in verschillende vormen. De meest voorkomende vormen van duizeligheid zijn je licht in je hoofd voelen, draaiduizeligheid en positieduizeligheid.
Een licht gevoel in het hoofd kan komen door bijvoorbeeld snel opstaan, heftige emoties, angst, stress of medicijnen. Sta langzaam op uit je stoel of bed. Word je duizelig, ga dan zitten en doe je hoofd tussen je knieën. Of ga bewegen, bijvoorbeeld een paar keer op je tenen staan.
Een dieet dat uw natrium vermindert, kan helpen om duizeligheidsaanvallen te voorkomen, omdat het helpt het vloeistofvolume en de druk in uw binnenoor te verlagen. Probeer ook rode wijn, bananen, chocolade, cafeïne, yoghurt, noten, gerookt vlees, snoep, gelei, frisdrank en suikervervangers zoals aspartaam te vermijden .
#3 JE BENT VAAK DUIZELIG
Als je te weinig eet dan daalt je bloedsuikerspiegel en dat zou duizeligheid tot gevolg kunnen hebben.
Ginkgo biloba is een Chinees kruid dat bekend staat om het verhelpen van de symptomen van duizeligheid. Wetenschappers weten niet precies hoe het werkt, maar het lijkt het bloed te verdunnen en de bloedstroom naar de hersenen te verbeteren.