De algemene risico's van de klim- en bergsport zijn sinds jaar en dag bekend. De basis van alles is hoogteverschil. Hieraan gerelateerd zijn gevaren zoals struikelen, vallen, steenslag, blikseminslag of lawines. Zelf hartstilstand door inspanning is een afgeleide van hoogteverschil.
VOORKLIMMEN. Voorklimmen is het omhoog klimmen op een rots waarbij het touw niet is vastgemaakt bovenaan de route. De klimmer moet dus zichzelf zekeren terwijl hij omhoog klimt, door het touw vast te klikken aan zekeringspunten die langsheen de route zijn geplaatst.
Van alle achtduizenders in de wereld is de Mount Everest de hoogste, maar niet de meest ingewikkeldste berg om te beklimmen. Op deze hoogte kan je echter wel serieuze problemen ervaren door het gebrek aan zuurstof, maar ook de lage temperaturen die tot onder de 50 graden kunnen zakken, vormen een obstakel.
Hoe word je een Alpinist? De Alpinist heeft vaak vooral hobbymatig zijn sport beoefent. Soms heeft de Alpinist ook een sportgerichte opleiding gevolgd om zo goed in conditie te komen. Deze opleiding wordt vaak op MBO of HBO-niveau aangeboden.
Alpinisme is het beklimmen van bergen en kan bergwandelen, rotsklimmen en ijsklimmen omvatten. Boulderen is verticale of horizontale beweging over boulders, lagere rotsen waardoor meestal zonder touw kan worden geklommen. Dit kan ook indoor in een klimhal.
Klimmen is een goede krachttraining voor een aantal belangrijke spiergroepen, waaronder je buikspieren, triceps, schouderspieren, bovenbenen en je kuitspieren. Tijdens het klimmen gebruik je namelijk niet alleen je armen, maar je hebt je hele lichaam nodig.
Klimmen & zekeren
Je mag niet klimmen/zekeren zonder begeleiding van een instructeur. Je mag ook klimmen op de K1 wanden als introducee onder de verantwoordelijkheid en begeleiding van een ervaren zelfstandig klimmer. Je mag dan niet zekeren.
Maar dat is een duur geintje. Het beklimmen van de Everest kost minimaal 25.000 euro. Met organisatiekosten en uitrusting kan de totaalprijs zomaar oplopen tot zo'n 60.000 euro.
1. De Eiger. Deze 3979 meter hoge berg bevindt zich in de Zwitserse Alpen.
Elk jaar sterven ongeveer vijf klimmers op de berg, maar in de laatste jaren neemt het dodental toe. Dat heeft te maken met de toenemende drukte op Mount Everest. In 2019 overleden elf klimmers, van wie vier door de drukte.
Van de 367 mensen die in 2018 de top hadden bereikt, overleden er 86 op de weg naar beneden. K2 is berucht om zijn steile hellingen en de verraderlijke wind. Ook Sergio Mingote, de omgekomen Spanjaard, is op de terugweg van de top naar het basiskamp overleden. Hij kwam terecht in een diepe spleet.
Als techniek raden we aan om zichzelf te zekeren aan twee strengen touw (veiligheidstouw en hulptouw) en met twee verschillende kabelklemmen, omdat we moeten aannemen dat een enkel zekeringssysteem kan falen. Gebruik twee verschillende klemmen zodat een mogelijke fout zich niet herhaalt.
Het beklimmen van de Kilimanjaro is geen technische klim, de uitdaging zit hem meer in de immense hoogte van de berg en de bijzonder snelle bestijging. Iedereen die de berg beklimt kan last krijgen van hoogteziekte; topfit of ongetraind, van te voren is niet in te schatten hoe het lichaam zal reageren op de hoogte.
10. Neem voldoende tijd: In theorie kun je de Mont Blanc beklimmen in een week, maar dan moeten alle omstandigheden perfect zijn. Beter is om twee weken te voorzien: zo heb je voldoende tijd om te acclimatiseren en kun je de ideale weersomstandigheden afwachten. 11.
Omgerekend betekent dit dat 8 km à 4 km per uur 2 uur lopen is en 900 meter stijgen à 300 hoogtemeters per uur, 3 uur is. Vuistregel: Halveer de kleinste waarde: 2/2 = 1 en tel die op bij de grootste waarde: 3 + 1 = 4. Je doet dus bij benadering 4 uur over de tocht.
Gemiddeld neemt het hele proces, van je aankomst in Kathmandu tot je je eerste stap zet op de hoogste top ter wereld, ongeveer 60 dagen. Wanneer alles voorbereid is, duurt het ongeveer 7 dagen om van het basiskamp de top te bereiken.
Als iedereen ook echt gaat, kan het record van 807 mensen in een jaar op de top van de Mount Everest verbroken worden. Inmiddels hebben ruim 5000 mensen de top van de Everest bereikt.
Houd jezelf hoog én droog
Het bladerdek houdt veel regen tegen. Wel kan het fijn zijn om een waterdichte jas of waterafstotende jas te dragen tijdens het klimmen, zodat je niet doorweekt raakt en daardoor erg koud wordt.
Ook de tussendoelen zijn duidelijk: de volgende berghut, of het volgende kamp; – de fysieke inspanning: ik houd van het lopen en klimmen. De simpele manier van leven en alles in de rugzak; – reflectie: door de fysieke inspanning en de stilte, verdwijnt alle ruis uit mijn hoofd.
Zo doe je het: Zoek een korte klim die ongeveer 2 minuten duurt om te beklimmen. Zorg dat je al voordat de klim begint aan een RPE van 7/8 rijdt. Klim 90 seconden door met dezelfde inspanning en rij de laatste 30 seconden zo snel als je kunt naar de top. Herhaal vier tot zes keer.