Toon empathie: Toon begrip en laat ze weten dat je er voor ze bent. Luister actief: Laat ze hun mening geven en vermijd onderbrekingen of interpretaties waar mogelijk. Valideer hun ervaring: Laat ze weten dat je denkt dat ze een burn-out hebben en dat het oké is als ze zich uitgeput of overweldigd voelen.
Probeer de ander niet op te vrolijken. Uw naaste voelt zich dan niet begrepen en kan zich daardoor juist nog vervelender gaan voelen. Doe niet alsof de somberheid niet ernstig is. Zeg niet 'het valt wel mee.
Gedrag waar je op kan letten zijn: nieuwe/toegenomen concentratieproblemen, slaapproblemen, gejaagdheid of onrust, opvliegendheid, maar ook problemen met voeding of gebruik van alcohol of drugs. Reacties en emoties. Wanneer we (even) niet lekker in ons vel zitten, merk je dat aan de manier waarop we ons uiten.
Luister en valideer
Vraag ze wat er aan de hand is en reflecteer gewoon wat ze zeggen. Help ze zich gehoord te voelen. Je kunt vragen: "Hoe gaat het met je?" en zeggen: "Ja, dat klinkt moeilijk of dat klinkt geweldig." Mensen vinden het moeilijk om actie te ondernemen als we ons niet gehoord en begrepen voelen.
Als je het leven niet meer ziet zitten is het belangrijk om aan de bel te trekken en deze gedachten te delen met iemand in je omgeving die je vertrouwt. Praten lucht op en helpt je weer toekomst te zien. Praat je liever met een onbekende over je gedachten met betrekking tot suïcide? Bel of chat dan met de hulplijn.
Luisteren is de eerste stap in de omgang met "onredelijke" mensen . Iedereen wil zich gehoord voelen. Er kan geen vooruitgang plaatsvinden totdat de ander zich erkend voelt. Terwijl je luistert, concentreer je je echt op wat de ander zegt, niet op wat jij vervolgens wilt zeggen.
Hulp bij levensmoeheid
Je kunt natuurlijk naar de huisarts stappen als je je levensmoe voelt, of naar een vriend(in) of familielid. Als die stap te groot is, neem dan contact op met ons. Bij ons kun je anoniem en 24/7 je verhaal doen in de hulplijn bij een van onze hulpverleners. Wil je meer dan een keer praten?
Depressie is een stemmingsstoornis waarbij je levensmoe bent, je hebt nergens zin meer in, verlies van levenslust en je voelt je enorm neerslachtig. Je hebt verschillende vormen van depressie, waarbij de gevoelens kunnen variëren van een korte dip tot enorme zwaarmoedigheid.
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
Over het algemeen betekent het niet dat je partner niet meer bij je wil zijn als hij/zij je emotioneel buitensluit. We dissociëren op deze manier wanneer we te maken hebben met pijn (emotioneel, mentaal of fysiek) die overweldigend voor ons is, onze hersenen sluiten onze emoties af om ons te beschermen.
Emotioneel onvolwassen gedrag herken je als mensen snel gefrustreerd raken en anderen de schuld geven als iets niet volgens plan verloopt. Ze tonen weinig interesse in jouw perspectief, luisteren nauwelijks en nemen zelden verantwoordelijkheid voor hun eigen fouten.
Gesloten of zwijgzame mensen laten niet blijken wat ze werkelijk denken.Ze hebben een koele blik, zijn onbewogen en terughoudend. Ze sluiten andere mensen buiten. Ze kunnen lastig zijn doordat ze bedoeld of onbedoeld essentiële informatie achterhouden, of nalaten te waarschuwen voor een opdoemend probleem.
Een depressie is een psychische aandoening die de gevoelens, gedachten en stemming van mensen raakt. Mensen die depressief zijn, zijn langdurige tijd somber en hebben vrijwel nergens zin in.Ze verliezen vaak interesse in de dingen om zich heen en kunnen niet echt meer genieten.
(verlies van levenslust, anhedonie) Verlies van plezier in het leven door chronische ziekte, armoede, ouderdom, verlies van een dierbare, etc.
2Is er iets wat ik kan doen om je te steunen? Hoewel je misschien geneigd bent om je vriend oplossingen te geven, kun je hem of haar vragen wat hij of zij nodig heeft. Misschien wil hij of zij later een wandeling maken, of misschien heeft hij of zij wat bemoedigende woorden nodig. Laat hem of haar weten dat je er bent om hem of haar te steunen, wat er ook gebeurt.
Praat met een steunende vriend, een familielid of een therapeut over hoe je je voelt en laat hen er voor je zijn in tijden van nood . Praten met iemand die je vertrouwt kan je ook helpen een ongezonde relatie te herkennen en voorkomen dat je steeds weer teruggaat naar die persoon.
Luister vooral en oordeel niet
Laat iemand met een depressie praten en vraag naar zijn of haar gedachten. Het geeft echt niet als je depressief-zijn niet goed of helemaal niet begrijpt. Juist daarom is het belangrijk dat je vraagt naar hoe hij zich voelt (en het niet voor hem invult).
Vertel ze dat je er bent om te luisteren en open vragen te stellen. Bied geruststelling wanneer je kunt, en als ze praten over de moeilijkheden die ze hebben, valideer hun gevoelens door te laten zien dat je de impact begrijpt. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: " Ik snap waarom je zo overstuur bent.