overgewicht: door een te hoog lichaamsgewicht worden je gewrichten extra belast en kunnen zij meer pijn doen. Ook maakt vetweefsel stoffen aan, die de ontsteking en de pijn verergeren. Mogelijk zorgen die stofjes ook voor een versnelling van de afbraak van het kraakbeen.
Gezond gewicht is belangrijk bij artrose
Een gezond gewicht is goed bij artrose. Overgewicht vergroot namelijk het risico op het krijgen van artrose en kan je pijnklachten bij artrose verergeren.
Als je heel veel beweegt met het gewricht, kunnen de klachten erger worden. De klachten kunnen erg wisselen: soms zijn ze een paar weken erger, dan gaat het weer beter. Soms kan de pijn een tijd erger zijn door een ontsteking. Dan kan het gewricht dikker en warmer zijn en meer pijn doen.
Terwijl regelmatig bewegen juist goed is, omdat het je kan helpen gewicht te verliezen. Uit eerder onderzoek bleek dat de kans op artrose afneemt na het verliezen van gewicht. Ook bleek dat mensen met artrose die afvielen, minder klachten hadden. Bewegen en afvallen zijn dus erg belangrijk.
Bij artrose is het belangrijk dat er een evenwicht is tussen rust en activiteit. Voorkom overbelasting door regelmatig van houding en beweging te veranderen. En zorg dat u uw gewrichten niet te zwaar belast, til bijvoorbeeld geen zware voorwerpen.
Bewegen is goed als je artrose hebt. Ook is het belangrijk om een gezond gewicht te hebben en niet te zwaar te zijn. Door je activiteiten slim over de dag te verdelen, voorkom je dat je gewrichten te veel belast worden. Je kunt begeleiding krijgen van een fysiotherapeut en/of diëtist.
Probeer gezond te eten met veel fruit en groenten . Door beweging te combineren met dieetveranderingen, behoudt u spieren terwijl u afvalt. Dit verbetert de fysieke functie. Artrose is in verband gebracht met hart- en vaatziekten.
Zuivel. Zuivelproducten zoals melk, yoghurt, en kaas zijn essentiële bronnen van calcium en vitamine D, beide cruciaal voor het versterken van botten en mogelijk het verminderen van pijnlijke symptomen bij artrose.
Artrose is een aandoening van je hele gewricht. In je gewricht wordt de kwaliteit van je kraakbeen minder, je gewricht raakt soms ontstoken en het bot bij het gewricht verandert. Bij artrose heb je last van pijn, stijfheid en moeite met bewegen.
Het eeuwenoude middel colchicine tegen jicht is waarschijnlijk effectief voor patiënten met artrose: het aantal knie- en heupvervangingen vermindert met 30%. Dat blijkt uit onderzoek van het Radboudumc en de Sint Maartenskliniek.
Oefentherapie bij artrose: effectief en besparend
Oefentherapie bij artrose van knie en heup is bewezen effectief. Daarom adviseert het Zorginstituut om deze behandeling in het basispakket op te nemen. De vergoeding geldt voor maximaal twaalf behandelingen per periode van twaalf maanden.
Dit wordt startpijn genoemd en dit verdwijnt meestal na een aantal minuten bewegen. Bij gevorderde artrose kan de pijn ook in rust en tijdens de nacht aanwezig blijven.
Obesitas is een risicofactor voor artrose
Overgewicht is een duidelijke risicofactor voor het ontwikkelen van OA. Populatiegebaseerde studies hebben consequent een verband aangetoond tussen overgewicht of obesitas en knie-OA.
Glucosamine en artrose
Om het proces van artrose (en dus de afbraak van kraakbeen) af te remmen heeft men extra glucosamine nodig. Inname van glucosamine is aangewezen naast het gebruik van pijnstillers. Inname van glucosamine is aangewezen naast het gebruik van pijnstillers.
Het beheersen van pijn bij artrose is essentieel voor de algehele kwaliteit van leven van patiënten. Daarom kan het beschermende effect van cafeïne op gewrichtsziekten een belangrijke rol spelen bij het verminderen van pijn en het verbeteren van de levenskwaliteit van mensen met artrose.
Zuivelproducten, eieren, vlees en suiker staan erom bekend bij sommige artrosepatiënten de gewrichtsklachten te verergeren. Wees hier bij klachten in ieder geval behoudend mee. Een verhoogde inname van vitamine C leidt tot een verminderde kans op achteruitgang van het kraakbeen en pijn in de gewrichten.
Alternatieve behandelingen bij reuma zoals artrose
Het vermijden van de volgende voedingsstoffen en producten zou de klachten kunnen verminderen: zuivel, suiker, (rood) vlees, producten uit nachtschadefamilie, bepaalde kruiden, citrusfruit, chocolade, alcohol, tarwe of peulvruchten.
Wat u eet, kan een positieve of negatieve impact hebben op artritissymptomen. Onderzoeken suggereren dat het eten van een mediterraan dieet ontstekingen bij mensen met artrose (OA) kan verminderen en bescherming kan bieden tegen gewichtstoename, fractuurrisico en invaliditeit.
Uit het onderzoek onder zwaarlijvige en obese ouderen met pijn door knieartrose bleek dat meer gewichtsverlies tot betere resultaten leidde dan het verliezen van een kleinere hoeveelheid gewicht. Het verliezen van 10 tot 20% van uw startgewicht kan de pijn, functie en kwaliteit van leven beter verbeteren dan het verliezen van 5% van uw lichaamsgewicht.
Pijnmedicatie kan een rol spelen in het verminderen van de pijnklachten bij een opvlamming van artrose. Als pijn u belemmert bij het bewegen of slapen, kan pijnmedicatie worden voorgeschreven. Dit is meestal paracetamol. Als een gewricht ontstoken is, kan ook een ontstekingsremmer worden voorgeschreven.
Pijnlijke gewrichten kunnen het op hun beurt moeilijker maken om fysieke activiteit te krijgen. Dit kan leiden tot gewichtstoename , wat meer druk op de gewrichten legt, waardoor de symptomen erger worden.
Voldoende magnesium in het lichaam voorkomt artrose, artritis en osteoporose, of voorkomt dat het erger wordt.
Duivelsklauw thee
Kruiden van duivelsklauw kunnen ook gebruikt worden om ontstekingsremmende thee te maken. Ontzurende kruidenthee stimuleert de afvoer van zuren via de urine, wat goed is in geval van artrose. Op die manier zou men het dus ook een thee tegen artrose kunnen noemen.
Er zijn verschillende cutane NSAID's beschikbaar, echter diclofenac gel heeft bij artrose de voorkeur. Diclofenac 1% of 2% in de vorm van een gel is verkrijgbaar als zelfzorgmiddel; diclofenac 3% via de apotheek als zogenoemde doorgeleverde bereiding.