Dit komt door ons survival-systeem. We denken dat we de controle moeten hebben over situaties, want op deze manier zouden we dan alles kunnen vermijden uit ons verleden wat niet goed, fijn of juist naar was. Het lijkt dus of we controle willen, maar eigenlijk zijn we bang om controle te verliezen.
Of het nu geworteld is in een gebrek aan zelfvertrouwen, oude wonden, afhankelijkheid, een diep gevoel van niet verdienen, of de angst om te zijn, de angst voor zelfbevestiging legt de basis voor een neiging om je gecontroleerd te voelen. De inherente behoefte om anderen te plezieren kan domineren en concurreren met je motivatie om jezelf te bevestigen.
Verlatingsangst kan voortkomen uit jouw jeugd.Soms heeft dit te maken met een onveilige hechting tussen jou en je opvoeder. Jouw opvoeder was bijvoorbeeld niet voldoende (emotioneel) aanwezig als veilig persoon of je hebt als kind niet de aandacht, erkenning en bevestiging gekregen die je nodig had.
Controledrang ontstaat vaak door een angst om dingen los te laten. Je wilt zo graag controle houden en niets aan het toeval over laten. Dit klinkt misschien tegenstrijdig, omdat angst vaak verdwijnt als je loslaat. Vaak zit er veel onzekerheid achter controledrang.
Door gesprekken, informatie en een online cursus kunt u de angst verminderen. Dagelijks genoeg bewegen, genoeg slapen en regelmatig leven zijn belangrijk. Als de klachten niet minder worden, kunt u kiezen voor cognitieve gedragstherapie. Bij deze therapie leert u anders te denken, waardoor de angst vermindert.
Bij angst kan er ook tijdelijk teveel cortisol zijn, dit is een van de belangrijkste stresshormonen. Ook de verbinding tussen bepaalde hersengebieden (hypothalamus, hypofyse en bijnierschors) lijkt bij mensen met een angststoornis in de war. Deze hersengebieden zijn belangrijk bij de stressreactie van je lichaam.
Oorzaken van controlerend gedrag
Er zijn verschillende dingen die controlerend gedrag kunnen veroorzaken. De meest voorkomende zijn angststoornissen en persoonlijkheidsstoornissen . Mensen met angststoornissen voelen de behoefte om alles om hen heen te controleren om zich vredig te voelen. Ze vertrouwen er misschien niet op dat iemand anders de dingen op de manier aanpakt die zij willen.
Vermijden – Leer situaties te vermijden die uw aandrang kunnen triggeren . Afleiden – Neem de controle over uw aandrang door bezig te zijn. Leid uzelf af met iets wat u leuk vindt, zoals lezen, wandelen, sporten of naar een film gaan. Vervangen – Wanneer u de neiging heeft om iets ongezonds te doen, doe dan in plaats daarvan iets gezonds.
Enkele veelvoorkomende oorzaken die angst voor verlies in ons kunnen veroorzaken zijn de dood van een geliefde, scheiding inclusief echtscheiding, verraad, oorlog, bedrog, onzekerheid, erfelijkheid, ziekte of andere psychische aandoeningen zoals depressie . Deze angst beïnvloedt ook ons gedrag.
Dat kan bijvoorbeeld door rustig te ademen, met yoga, meditatie of ontspanningsoefeningen. U kunt ook gaan wandelen of iemand opbellen. Zoek steun bij mensen die u vertrouwt en leg uit waar u last van heeft. De meeste mensen hebben hier begrip voor.
Wantrouwig zijn komt mede door onzekerheid, twijfels en angsten. Je weet niet wie of wat je kan vertrouwen, waardoor je soms het gevoel hebt dat je er alleen voor staat. Daardoor twijfel je ook in jezelf, want in hoeverre geloof je in je innerlijke kracht als iets onbekends of onverwachts op je pad komt?
De angst overwinnen
Het kan helpen om de angst niet als een persoonlijk tekort te herformuleren, maar als een angst om de controle te verliezen in specifieke scenario's . Het is belangrijk om deze situaties geleidelijk te confronteren in plaats van ze te vermijden. Het is ook belangrijk om de oorsprong van de angst te analyseren.
Controle is een basisbehoefte van de maatschappij. Het zorgt voor een gevoel van voorspelbaarheid, stabiliteit en orde. Bij sommige mensen wordt deze behoefte aan controle ongezond. Onzekerheid en angst kunnen leiden tot controlerend gedrag.
Levenservaringen kunnen vaak de oorzaak zijn van de wens om de controle te hebben. Voorbeelden hiervan zijn: Intense emoties: Overmatige angst of vrees dat een ongewenste uitkomst werkelijkheid kan worden, kan ons motiveren om de controle te nemen en de ongewenste situatie of uitkomst te vermijden.
Checking OCD is een type OCD (obsessieve compulsieve stoornis) waarbij mensen gedwongen worden om herhaaldelijk dingen te controleren, vaak hetzelfde meerdere keren. Dit kan zijn om te controleren of deuren op slot zijn, om te kijken of ze de oven hebben uitgezet of om te kijken of ze niets op het fornuis hebben laten staan.
Waarom willen we alles onder controle houden? Mensen willen graag de controle hebben zodat ze in enige mate zekerheid ervaren. De wereld zit vol onzekerheden en er kunnen continu dingen gebeuren waar we geen invloed op hebben. Door zelf goed voor bereid te zijn, hebben we in ieder geval de controle over onszelf.
Controledwang of een andere dwangstoornis ontstaat meestal zonder dat je het in de gaten hebt. Vaak ontstaat het nadat je ontdekt dat bepaalde gedachten of handelingen helpen tegen de angst en onrust bij vervelende of angstige situaties. Daarna gebruik je in vergelijkbare situaties dezelfde gedachten of handelingen.
De oorzaken van een zenuwachtig gevoel
Vaak is de oorzaak van zenuwachtigheid zonder oorzaak een grote hoeveelheid aan stress . Opgekropte stress en spanningen kunnen ervoor zorgen dat je zenuwcellen overprikkeld raken. Dit kan ervoor zorgen dat je sneller overprikkeld raakt en een zenuwachtig gevoel ervaart.