Eet minder zout Het klinkt misschien vreemd, maar zout verslechtert je slaapkwaliteit en zorgt er bovendien voor dat je regelmatig een plasdrang hebt 's nachts. Onderzoek wees uit dat wie minder zout eet overdag, 's nachts minder vaak wakker wordt om te plassen.
Je lichaam raakt het meeste overtollige zout en het water dat het vasthoudt kwijt door te urineren . Dit betekent meer toiletbezoekjes 's nachts. Minder natrium eten kan helpen om nachtelijk plassen tegen te gaan. En dat is niet het enige waar het bij kan helpen.
Aandoening van de urinewegen
Bij vrouwen is de meest voorkomende oorzaak van vaak plassen 's nachts een blaasontsteking. Bij mannen is dat een vergrote prostaat (benigne prostaathypertrofie). Ook andere aandoeningen, zoals slaapapneu of neurologische ziekten, kunnen aan de basis liggen.
Normaal plast een mens ongeveer zeven keer per 24 uur. Als u dus aanzienlijk vaker plast dan dit, heeft u een overactieve blaas. U kunt soms wel ieder uur moeten plassen en soms ook wel vaker dan 1 keer per uur. Een overactieve blaas komt doordat uw blaas extra prikkelbaar is.
Ochtendurine is de eerste urine na het slapen. Omdat u een aantal uren niet geplast heeft, is uw ochtend urine geconcentreerder.
Mannen van 70 jaar of ouder plassen gemiddeld 7 keer per 24 uur. Ze moeten 's nachts vaak 2 keer uit bed om te plassen.
Waarom plast een volwassene in bed? De belangrijkste oorzaak voor bedplassen bij volwassenen is een hormonaal probleem. Het Anti Diuretisch Hormoon (ADH) regelt de urineconcentratie. In een normale situatie is de productie van dit hormoon 's nachts hoger dan overdag, om de urineconcentratie te verminderen.
Dus als u vaak moet plassen, moet u juist niet minder gaan drinken. Niet te veel prikkelende drankenNeem niet te veel koffie, alcohol en dranken met bubbels (zoals spa rood of cola). Vervang koffie door cafeïnevrije koffie. Ook kunt u beter kruidenthee drinken dan zwarte thee.
Daarentegen verhoogden 98 proefpersonen hun gemiddelde zoutinname van gemiddeld 9,6 g/dag naar 11,0 g/dag, en ze ontdekten dat de behoefte om te urineren toenam van 2,3 keer naar 2,7 keer per nacht (P<0,001). De behoefte om overdag te urineren nam ook af toen zout in het dieet werd verminderd , ontdekten de onderzoekers.
Wanneer je zout zeewater drinkt, is het lichaam niet meer in staat om het zout uit het lichaam te spoelen. Door dit proces verlies je kostbare vloeistoffen en word je nog meer gedehydrateerd! Je spieren zullen verschrompelen, je krijgt hartritmestoornissen en je zal uiteindelijk sterven van uitdroging.
Problemen met urineren zijn mogelijk met calciumkanaalblokkers, waaronder amlodipine. Dit komt omdat ze de manier waarop uw blaas zich vult, samentrekt en leegt, kunnen verstoren . U merkt misschien dat u vaker moet plassen of dat u 's nachts opstaat om naar het toilet te gaan.
Regel hoeveel vloeistof u drinkt voor het slapengaan .
Als je midden in de nacht opstaat om te plassen, drink dan geen glas water meer terwijl je wakker bent. Er zit ook vloeistof in de voeding die je eet, wat kan bijdragen aan een verhoogde urineproductie.
Ouderen houden meer vocht vast
Het gevolg is dat er vocht vastgehouden wordt in lager gelegen delen van het lichaam. Tijdens het slapen, als u horizontaal ligt wordt dit vocht verdeeld over het lichaam en kunnen de nieren dit gaan verwerken met als gevolg meer plassen in de nacht.
Ze houden het vochtgehalte in je lichaam op peil. Wanneer je teveel vocht in je lichaam hebt (bijvoorbeeld doordat je veel hebt gedronken) zorgen je nieren ervoor dat je dat teveel aan vocht kwijtraakt door meer urine te maken. Je moet dan vaker plassen en je plas ziet lichter van kleur.
In de nacht produceert ons lichaam normaal gesproken minder urine. Maar dit is niet altijd het geval. Wanneer iemand 2 keer of vaker per nacht moet plassen, wordt dit nycturie genoemd. Dit kan komen door een overactieve blaas, waarbij sneller aandrang om te plassen komt dan er urine aangemaakt wordt.
Urineverlies tijdens het vrijen is vaak het gevolg van volledige ontspanning, bijvoorbeeld tijdens of na een orgasme. Deze ontspanning is normaal.
Behandeling van plasproblemen 's nachts
Drink na 20:00 uur 's avonds geen drankjes meer, of in ieder geval niet binnen twee uur voor het slapengaan. Beperk het drinken van koffie, frisdrank met prik en alcohol in de avond. Drink niet meer dan 2 liter vocht per dag. Plas voordat u gaat slapen.
Voor de meeste mensen is het normale aantal keren om per dag te plassen tussen de 6 en 7 in een periode van 24 uur . Tussen de 4 en 10 keer per dag kan ook normaal zijn als die persoon gezond is en tevreden is met het aantal keren dat hij of zij naar het toilet gaat.
Voldoende water drinken is belangrijk voor een goede algehele gezondheid, inclusief de gezondheid van je prostaat. Zorg ervoor dat je dagelijks voldoende water drinkt om gehydrateerd te blijven. Langdurige stress kan een negatieve invloed hebben op je algehele gezondheid, inclusief je prostaat.
Te veel vocht drinken in de avond kan ervoor zorgen dat u 's nachts vaker moet plassen. Cafeïne en alcohol bij of na het avondeten kunnen ook tot dit probleem leiden. Andere veelvoorkomende oorzaken van nachtelijk plassen zijn: Infectie van de blaas of urinewegen.
Zwarte urine betekent meestal dat er melanine wordt uitgescheiden via de urine. Dit komt bijvoorbeeld voor wanneer iemand huidkanker (melanomen) heeft. Ochronose, een stofwisselingsziekte, kan ook voor zwarte urine zorgen door uitscheiding van de kleurstof alkapton.
Vul het potje voor ongeveer ¾ met urine. Draai het deksel op het potje. Haal aan de bovenzijde van het potje het papieren lipje van het deksel.