HSP'ers hebben vaak moeite verbaal/non-verbale communicatie en sociale vaardigheden in sociale situaties, dit is omdat: HSP'ers raken gemakkelijker overprikkeld in sociale situaties. HSP'ers nemen non-verbale communicatie beter waar.
Moeite met op de vingers gekeken worden. Zorgzaam zijn en moeite om grenzen aan te geven. Gevoelig voor stress, spanning en fysieke klachten als hoofdpijn, allergieën, eczeem, maag/darmklachten, chronische vermoeidheid enz. Gevoelig voor stemmingswisselingen, depressiviteit, angsten en verslavingen.
Hoogsensitiviteit is geen psychische klacht, maar een persoonlijkheidskenmerk. Mensen die zich hierin herkennen zouden gevoeliger zijn voor omgevings, sociale en emotionele prikkels.
Naar schatting is 70 procent van de hoogsensitieve personen introvert. In vergelijking met de totale bevolking is dat dus buitengewoon veel. Dat is ook niet zo vreemd: hoogsensitieve personen raken snel vermoeid als er veel mensen in de buurt zijn.
Hoogsensitiviteit geeft ook kracht in je relatie, als het goed is houdt je partner juist van jou ook vanwege de mooie kanten van je gevoeligheid. Dat je samen onderzoekt wat elkaars behoeften en waarden zijn en die respecteert.Grenzen aangeven is daarbij ook essentieel, liefst op een liefdevolle manier.
Een man die gesprekken kan voeren over gevoelens en die emotionele intelligentie bezit, is essentieel voor een HSP. Ik denk altijd na over mijn persoonlijke ontwikkeling en hoe ik kan evolueren. Ik heb een partner nodig die niet 24/7 gelijk hoeft te hebben en die kan reflecteren op zijn acties en kan zeggen dat het me spijt.
Net zoals dat bij een negatieve sfeer of energie het geval is, kan dat ook met een negatieve emotie zo zijn. Verder kunnen hooggevoelige personen niet tegen onrecht, geweld en onrechtvaardigheid. Ze kunnen overdreven perfectionistisch zijn en worden onrustig door onvriendelijkheid, commentaar van anderen en afkeuring.
Misverstand 8: Introverten zijn niet sociaal
Introverten hebben veel tijd alleen nodig om alle indrukken te verwerken. Dit wordt soms geïnterpreteerd door hun omgeving als dat ze niet sociaal zijn. Introverten zijn echter net zo sociaal als extraverten, alleen tonen ze dit op een andere manier.
Als je hoogsensitief bent, ben je meer dan gemiddeld gevoelig voor prikkels. En dat zorgt regelmatig voor overbelasting. Hoogsensitiviteit is grotendeels aangeboren.Het is dan ook geen psychische stoornis, maar een karaktereigenschap.
Bij introversie gaat het vooral om het vermijden van prikkels die te maken hebben met contact met anderen (te grote groepen mensen, conflicten), terwijl voor een hooggevoelig persoon de sensorische prikkels het belangrijkst zijn. Denk aan harde geluiden of fel licht.
Autisme of HSP
Groot verschil is wel, dat autisme hoort binnen de officieel (door psychologen) erkende aandoeningen en HSP niet. HSP wordt vooral binnen het alternatieve circuit erkend en behandeld.
Vanwege hun behoefte aan een rustige en aangename omgeving, voelen HSP's zich vaker aangetrokken tot jobs als natuur-, milieu- of plantkundige, tuinaannemer of dierenverzorger.
HSP en artsen
Het komt dan ook voor dat er niet-aangepaste therapieën of medicatie voorgeschreven worden om bepaalde kenmerken te beheersen of zelfs helemaal te onderdrukken. Daarom is het zo belangrijk om correcte informatie over hoogsensitiviteit te verspreiden, zowel in de hulpverlening als in de brede samenleving.
Ze nemen alle details waar en hun brein verwerkt die informatie diepgaand. Behoorlijk vermoeiend. Je hebt daarom als HSP meer rust nodig. Een goede nachtrust is daarom heel belangrijk.
Dingen heel diep voelen
Een HSP kan erg gevoelig zijn voor andere situaties en de gevoelens van andere mensen. Een kind dat een HSP is, kan veel huilen en dat kan hun emotionele reactie zijn op een hoop verschillende onaangename gevoelens (woede, frustratie, verdriet, stress) .
Therapeut of coach: je kunt goed luisteren, bent empathisch. Creatieve beroepen: je kunt je diepgaande emoties en verbeeldingskracht benutten om betekenis te creëren. Denk ook out-of-the-box aan beroepen als webdesigner of schrijver. Natuur: HSP'ers voelen zich vaak prettig in de natuur, als natuurgids bijvoorbeeld.
Bij hoogsensitieve personen komt alle informatie dieper binnen en deze wordt ook intenser verwerkt. Daarom ga je als hoogsensitief persoon intenser over alles nadenken. Dit betekent helaas ook dat je vaak piekert en gevoeliger bent voor angsten.
Een HSP als vriend kan dus enorm fijn zijn! HSP hebben een enorm empathisch vermogen, ze geven je alle ruimte om jezelf te kunnen zijn, voelen heel goed aan wat de ander nodig heeft en investeren vaak veel in relaties zonder er direct iets voor terug te vragen.
En laten we de mythe ontkrachten dat ze mensen niet aardig vinden! " De meeste introverten vinden het leuk om af en toe sociaal te zijn, vooral in 1-op-1-situaties met goede vrienden of familie ", zegt AbleTo Clinical Content Producer Kelli McElhinny, LCSW.
Introvert is een benaming voor personen die naar binnen gekeerd zijn. Introverte mensen zijn niet per definitie verlegen, het kost hen alleen meer energie om zich in een onbekend gezelschap te profileren.
Het a-typische brein is niet alleen gevoeliger, het is ook drukker in je hersenpan. Hersenmetingen wijzen namelijk uit dat bij een HSP meer hersenactiviteit wordt gemeten, dus de intensiteit van de hersenactiviteit is hoger. Daarnaast worden ook nog eens méér hersengebieden actief bij een gebeurtenis of een ervaring.
Om uitdroging te voorkomen, drink veel vocht . Kies water en andere heldere vloeistoffen totdat u zich beter voelt.
Hoogsensitiviteit is namelijk aangeboren, oftewel: je hebt het al je hele leven lang en je komt er ook niet meer vanaf. Hoogsensitief zijn betekent dat je veel informatie uit je omgeving verwerkt. Er komen meer prikkels bij je binnen en die prikkels verwerk je ook nog eens diepgaander.