Huilen can troostend zijn en je tranen zullen er nog vaak zijn als jij probeert om te gaan met je verdriet. Het is wetenschappelijk bewezen dat huilen je een beter gevoel geeft. Er komen opgekropte emoties en energie los. Huilen kan ook helpen om hoge emotionele pieken en dalen beter te reguleren.
Hoewel een huilbui niet per se bij iedereen voor opluchting zorgt, kunnen tranen in ieder geval zorgen voor troost en hulp. Het laat jouw omgeving weten dat je steun nodig hebt. Een potje janken is niét zwak, maar verbindt. Huilen is niets om je voor te schamen!
Onderzoekers hebben vastgesteld dat bij huilen oxytocine en endorfine vrijkomen.Deze gelukshormonen helpen bij het verlichten van emotionele pijn. Een goede huilbui kan daardoor een manier zijn om je beter te voelen. Niet voor niets kunnen we af en toe ultiem genieten van een zielige huilfilm.
We zijn allemaal toch wel eens depressief
Een goede huilbui of bijpraten met een vertrouwenspersoon is dan soms voldoende om je sombere gedachten en gevoelens terug te dringen. Maar bij een depressie biedt niets nog troost en het gebrek aan plezier beleven kan weken of langer aanhouden.
Huilen is goed voor je ogen
Dat komt door het eiwit lysozyme, dat in traanvocht zit en de celwanden van bacteriën afbreekt. Dat is dus de reden dat je ogen beginnen met tranen als er iets in je oog zit. Daarnaast hydrateert traanvocht je ogen ook nog eens en voorkomt het uitdroging van slijmvliezen.
Tranen kunnen helpen het oogoppervlak te beschermen en het lichaam helpen stress los te laten , maar het hangt af van het type traan. CU-optometrist Shawna Vanderhoof, OD, duikt in traantypen en waarom ze belangrijk zijn.
Huilen bevordert de fysiologische balans van het lichaam doordat je hartslag tijdens het huilen toeneemt. Emotionele tranen veroorzaken een andere lichamelijke reactie dan tranen die voortkomen uit andere prikkels. Zo bevatten ze meer hormonen met de proteïnen prolactine, corticotropine en leucine.
Van huilen wordt gezegd dat het stresshormonen en giftige stoffen uit ons lichaam haalt. Als je huilt, verminder je je stress zodat je lichaam kan beginnen met ontspannen. Daarom voelt het zo goed nadat je hebt gehuild. Vaak houden we onze tranen in omdat we anderen niet ongemakkelijk willen laten voelen.
Probeer de ander niet op te vrolijken. Uw naaste voelt zich dan niet begrepen en kan zich daardoor juist nog vervelender gaan voelen. Doe niet alsof de somberheid niet ernstig is. Zeg niet 'het valt wel mee.
Huilen is helend. Je hoeft er niet voor te schamen dat je soms totaal onverwachts huilt. Tranen van verdriet, pijn, onmacht, blijdschap, ontroering, frustratie en medeleven zijn oké. Je hoeft geen 'sorry' te zeggen of je te verantwoorden waarom je huilt.
Huilen is een normale menselijke reactie op een heel scala aan emoties die een aantal gezondheids- en sociale voordelen heeft, waaronder pijnverlichting en zelfverzachtende effecten . Als huilen echter vaak, oncontroleerbaar of zonder reden gebeurt, kan het een teken van depressie zijn.
Het ruimt je neus op
Ooit afgevraagd waarom je zo snotterig wordt tijdens het huilen? Dat komt je tranen via wegen waar ook je neus is 'aangesloten'. Mocht je een verstopte neus hebben, dan kan een goede huilpartij de boel weer losmaken.
Frustrerende situaties
Als je kijkt naar situaties waarin mensen zich machteloos voelen door een groot verlies, zoals een overlijden, liefdesverdriet of heimwee, zijn de verschillen tussen mannen en vrouwen een stuk kleiner. Voor zowel mannen als vrouwen geldt: af en toe huilen is geen teken van zwakte.
Normaal huilgedrag
De eerste 6 weken gemiddeld 2 tot 2,5 uur per dag. Daarna neemt het aantal uren dat baby's per dag huilen weer af. Rond de 3 maanden is de huiltijd weer 1 tot 1,5 uur per dag. Meestal 's avonds.
De hartspier kan overweldigd worden door een enorme hoeveelheid adrenaline die plotseling wordt geproduceerd als reactie op stress. Overtollige adrenaline kan vernauwing van de kleine slagaders veroorzaken die het hart van bloed voorzien, wat een tijdelijke afname van de bloedstroom naar het hart veroorzaakt .
Wie regelmatig huilt herkent dat het intens vermoeiend is. Na een lekkere huilbui ben je vaak voldaan maar ook moe en is er niets lekkerder dan even een dutje doen. Dat komt doordat je hartslag en bloeddruk in korte tijd flink stijgen, waardoor de druk op je hoofd en ogen toeneemt.
Depressie is nog ingrijpender dan een burn-out. Een depressie heeft invloed op heel je leven en op jou als gehele persoon. Je ziet nergens nog de zin van in, je verliest alle interesse en je wilt je volledig terugtrekken. Een depressie kan helemaal losstaan van situaties die je eventueel stress bezorgen.
Uzelf rust en tijd te gunnen. Het helpt niet om tegen de klachten te vechten en om maar door te blijven gaan. Actief te blijven. Beweeg elke dag een half uur en probeer werk op te pakken wat u aankunt.
Je voelt je niet meer gedreven en geniet niet meer van de dingen die je vroeger leuk vond. Je motivatie lijkt helemaal weg. Zelfs als je iets wilt doen, lukt het gewoon niet meer. Als je meer dan twee weken somber bent en dit invloed heeft op je dagelijks leven, dan spreken van een depressie.
"Omdat wij sociale wezens zijn, is het belangrijk dat we contact hebben met anderen. Maar dat je door meer te huilen fysiek gezonder bent, of minder kans maakt op bepaalde ziektes, dat is een fabel."
Als je merkt dat je vaker huilt dan normaal, kan dit een teken zijn dat je onder zware stress staat.Je lichaam probeert op deze manier de opgebouwde emoties en spanning te ontladen. Mensen hebben vaak de neiging om hun emoties te onderdrukken, vooral in stressvolle situaties.
Huilen is eigenlijk iets heel moois: je lichaam troost zichzelf. Huilen zorgt namelijk dat je even helemaal kan ontladen en het zorgt ook nog eens voor ontspanning. Bij huilen komen er 'endorfinen' vrij. Dat zijn hormonen die ervoor zorgen dat de pijn in je hoofd iets verzacht.
Elke dag huilen kan een teken zijn van onopgelost verdriet of een onderliggende mentale gezondheidstoestand . Het kan ook volkomen normaal zijn voor sommige mensen die het gebruiken als een manier om hun emoties te uiten.
Er was echter slechts sprake van een klein effect. Bovendien waren er geen significante verschillen tussen de hartslagfrequentie van huilers en niet-huilers. De conclusie uit de huidige studie is dat huilen geen effect heeft op de hartslagfrequentie. Crying is a frequent and common expression of emotions.
De schommelingen in oestrogeen en progesteron kunnen gevoelens van prikkelbaarheid, angst, verdriet of stemmingsveranderingen oproepen.