Op dit moment geldt Wesley Vissers als de meest succesvolle en prominente bodybuilder van Nederland. Hij is internationaal zeer gerespecteerd en behaalde in maart 2026 voor de tweede keer de overwinning bij de prestigieuze Arnold Classic. Dankzij zijn consistente topprestaties op mondiaal niveau wordt hij algemeen beschouwd als de top van de Nederlandse sport. Studio040 +3
De Arnold Classic is een belangrijke wedstrijd in de bodybuild-wereld. "Arnold is de meest bekende bodybuilder van de geschiedenis. Hij organiseert de wedstrijd en hij reikt de prijzen uit."
Wesley Vissers (born May 6, 1993) is a Dutch IFBB professional bodybuilder. He won the Arnold Classic physique 2024 Competition and earlier in his career the IFBB Romanian, the IFBB Poland and IFBB France Pro competition in 2019, 2021 and 2022.
Bodybuilding is het werken en bouwen aan het lichaam zoals jij dat graag wilt zien. Het draait hierbij voornamelijk om het creëren van spiermassa. Om die mooie, grote spieren te krijgen zul je moeten trainen. Bij bodybuilding train je dus voor de vormgeving van je lichaam en vooral van je spieren.
Bodybuilding (engels):
Ook worden anabole steroiden gebruikt om de spieromvang te laten toenemen. De geestesvader van de bodybuildingsport is de Duitser Eugen Sandow, die op 2 april 1867 in Königsberg (nu Kallingrad in de USSR) geboren werd.
Olivier Richters, ook wel bekend als The Dutch Giant vanwege zijn enorme verschijning (2.18m bij 160kg). Naast het zijn van ondernemer is Olivier acteur en bodybuilder. Voeding is zijn leven en Muscle Meat is dan ook ontstaan vanuit zijn behoefde.
Krachttraining is essentieel voor het behoud van een gezonde levensstijl op elke leeftijd, maar vooral als je ouder wordt. Het helpt bij het behouden en vergroten van je spiermassa en kracht, wat sarcopenie (het verlies van spiermassa met de leeftijd) tegengaat.
Hoeveel slaap is nodig voor spiergroei? De gemiddelde volwassene heeft elke nacht ongeveer 7-9 uur slaap nodig. En al helemaal als je je spiermassa wil vergroten of lichaamssamenstelling wil veranderen.
Ja, absoluut! Na je 40e kun je zeker nog een strak en fit lichaam krijgen door een slimme combinatie van gerichte krachttraining (2-3 keer per week), een eiwitrijk voedingspatroon, voldoende rust en herstel, en consistente beweging, maar het vereist een slimmere aanpak met meer aandacht voor voeding en herstel dan toen je jonger was, aldus experts. Leeftijd is een getal, maar het lichaam verandert, dus een aangepaste strategie is de sleutel tot succes, met focus op spieropbouw en vetverlies.
Bij krachttraining is creatine een van de beste supplementen om te nemen. Je spieren worden groter, wat vaak een leuk voordeel van creatine is. Hierdoor kom je wel een paar kilo aan, want je spieren nemen extra water op om die extra energie op te slaan. Geen zorgen, dat extra wordt alleen maar in je spieren opgeslagen.
Ja, Wesley Sneijder is rijk, hoewel zijn vermogen is afgenomen door scheidingen en investeringen; zijn vermogen wordt geschat op tientallen miljoenen euro's, opgebouwd door zijn succesvolle voetbalcarrière bij clubs als Ajax, Real Madrid en Inter, sponsordeals, en inkomsten uit zijn huidige werk als analist en zijn vastgoed- en marketingactiviteiten.
In het bijzijn van Igone de Jongh (45) en Jaimie Vaes (35) doet Wesley Sneijder (41) een boekje open over zijn bijna twintig jaar jongere vriendin Romy.
De sterkste man ter wereld is hij officieel niet meer, maar Eddie Hall heeft wel nog steeds het wereldrecord deadlift – gewichten aan een horizontale balk opheffen na je knieën gebogen te hebben – in handen. Hij slaagde er in 2017 in om zomaar even 500 kilogram de lucht in te krijgen.
Bodybuilders eten minimaal zes keer per dag, in plaats van de traditionele drie of vier keer (aangeraden door het voedingscentrum). Het dieet van een bodybuilder bevat veel groenten, proteïnen en goede vetten. Groenten en complexe koolhydraten vormen de basis van het dieet.
Niet voor Jim Arrington. Deze legende tilt nog steeds kilo's in de sportschool en doet zelfs mee aan bodybuildingwedstrijden alsof hij 30 is. Serieus: op 93-jarige leeftijd is hij officieel de oudste professionele bodybuilder ter wereld.
'De 3-3-3-split houdt simpelweg in dat je drie krachttrainingen, drie cardiotrainingen en drie actieve hersteldagen per week doet ', zegt personal trainer Aimee Victoria Long. 'Ik denk dat het populair is omdat het duidelijk, haalbaar en evenwichtig aanvoelt – vrouwen hebben behoefte aan structuur die hun energie ondersteunt, in plaats van uitput.'
Krachttraining: de snelste manier om spiermassa op te bouwen
Als je spiermassa wilt opbouwen, levert krachttraining het meeste op. Cardio is goed voor je gezondheid, maar bij weerstandstraining krijgen je spieren echt de prikkel om te groeien.
Lichamelijke activiteit. "Onderzoek toont aan dat krachttraining in combinatie met een vorm van high-intensity intervaltraining (HIIT) de beste manier is om je gewicht te beheersen en je algehele fysieke conditie te verbeteren", legt Samaniego uit.
Een goede nachtrust is voorwaarde voor een gezond leven. De een kan toe met 4 uurtjes slaap, en de ander heeft wel 10 uur nodig.
Arnold Schwarzenegger sliep gedurende het grootste deel van zijn carrière, inclusief zijn hoogtijdagen als bodybuilder en zijn politieke loopbaan , zes uur per nacht . Nu hij 76 jaar oud is, houdt hij zich nog steeds aan dit slaapschema van zes uur en wordt hij elke ochtend rond zes uur wakker.
Om spieren te laten groeien, heeft je lichaam voldoende brandstof nodig, en dat betekent dat je genoeg calorieën en vooral eiwitten moet binnenkrijgen. Eiwitten zijn de bouwstenen van spieren en zonder een adequate eiwitinname kunnen je spieren niet herstellen en groeien.
Bodybuilders vergen veel van hun lichaam en verliezen hierdoor veel vocht en mineralen. Daarom is het belangrijk om tijdens de training te drinken. Drink zeker 1 liter water tijdens je training. Een goed supplement om in je water te doen is BCAA.
Opnieuw kozen vrouwen consequent voor mannen met een sterk, slank en atletisch uiterlijk op een natuurlijke en gezonde manier. Een beetje aan de dunne kant was prima, maar mager zijn niet. Deze keer gaven echter meer vrouwen de voorkeur aan de meest gespierde man boven de magere man .
Cardio en krachttraining zijn allebei belangrijk voor een gezond leven, maar bieden elk verschillende voordelen. Voor een beter aerob uithoudingsvermogen kies je voor cardio. Om spieren op te bouwen, kies je voor krachttraining.