De belangrijkste functie van een vitamine-B complex (verzameling van alle B vitamines zoals bv. thiamine, biotine en foliumzuur) is het versterken van jouw huidcellen. Vitamine B helpt bij het genezen van een droge en/of geïrriteerde huid.
Eet wat vaker vette vis
Vette vis, zoals zalm, makreel en haring, zijn uitstekende voedingsmiddelen voor een goed gevoede huid. Het zijn rijke bronnen van omega 3-vetzuren, die belangrijk zijn voor het behoud van een soepele en gehydrateerde huid.
Vitamine E en de huid
Vitamine E versterkt de huidbarrière en beschermt je huid mede tegen beschadiging door UV-straling. Vitamine E zit om deze reden verwerkt in alle zonproducten van Biodermal. Daarnaast vind je vitamine E in de Littekencrème, de P-CL-E crème, de P-CL-E olie en de Anti Age producten van Biodermal.
Vitamine E
De huid wordt steviger en krijgt meer glans. Daarnaast is vitamine E een krachtige antioxidant en pakt beschadigingen aan die veroorzaakt worden door vrije radicalen. Denk daarbij aan de UV-stralen, blauw licht, roken, stress.
Wat doet vitamine B12 voor je huid? Celvorming: Vitamine B12 helpt bij de aanmaak, het onderhoud en het herstel van rode bloedcellen. Als de cellen niet worden vernieuwd, kunnen er bijvoorbeeld geen wondjes genezen.
Door te weinig vitamine B12 kun je klachten hebben, zoals minder gevoel in vingers en tenen. Als je deze klachten of bloedarmoede hebt, kan de huisarts bloedonderzoek doen. Te weinig vitamine B12 komt meestal door een ziekte van de maag of darmen.
Vitamine D is een belangrijke vitamine voor je lichaam, met onder andere een rol in het bestrijden van ontstekingen. Acne is een ontsteking in de huid, en aangezien vitamine D in de huid wordt aangemaakt (onder invloed van zonlicht), is het verband snel gemaakt.
Enkele tips voor een stralende huid van binnenuit
Het eten van veel kleurrijke groenten en fruit, mager vlees, vette vis en volkoren- en meergranenproducten is erg goed voor jouw huid. Daarnaast helpt het om 2 liter water per dag te drinken om afvalstoffen sneller uit je lichaam te verwijderen en je huid te hydrateren.
Vitamine D kan bepaalde ontstekingen in de huid verminderen. Bij een tekort moet het lichaam meer moeite doen om te vechten tegen huidaandoeningen als acne en rosacea. Vitamine D dient als een antioxidant die helpt fijne lijntjes en rimpels te voorkomen.
Vitamine C is goed voor de huid, net als vitamine E. Samen zijn ze echt buitengewoon. De kracht van de combinatie van deze twee superantioxidanten werd door tientallen jaren wetenschappelijk onderzoek bevestigd.
Waardoor ontstaat een droge huid? Mensen met een (extreem) droge huid hebben van nature een zwakkere barrière lipidelaag en een tekort aan olie (vet), wat leidt tot vochtverlies en uitdroging. Het kan zijn dat je huidtype van nature droger is dan gemiddeld, dit is genetisch bepaald.
Vitamine B complex bestaat uit acht verschillende vitaminen. Ze dragen bij aan de vernieuwing van huidcellen. Ze reguleren de energiestofwisseling van de huidcellen en dragen bij aan een snelle huidgenezing. Ook helpt het goed bij jeuk, uitslag en irritatie.
Vitamine A zuivert de huid en stimuleert het aanmaken van nieuwe huidcellen. Vitamine E beschermt de huid tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Vis zit vol met omega 3 vetzuren. Vooral vette vissoorten als zalm en makreel zijn een natuurlijke bron van deze vetzuren.
Oude huid gezicht
Tegen ouder worden, kun je niets doen. Hoe ouder je wordt, hoe meer rimpels je krijgt. De huid wordt ook slapper, fragieler, verliest elastinevezels en wordt minder elastisch. Ook produceren de talgklieren minder huidlipiden, met als resultaat een droge huid in het gezicht.
Regelmatig sporten bevordert de bloedsomloop in je huid en kan spieren verstevigen, waardoor deze meer volume vormen en slappe huid in bijvoorbeeld armen minder zichtbaar is. Zorg dat je voldoende slaapt zodat je huid zichzelf kan herstellen. Kies voor een gebalanceerd eetpatroon met voldoende groente, fruit en vezels.
Een tekort aan vitamine A kan huidproblemen, dof haar, nachtblindheid of in het ergste geval blindheid veroorzaken. Volgens zorgprofessionals is niet met zekerheid te zeggen dat deze gezondheidsklachten ook in Nederland ontstaan door een gebrek aan vitamine A.
We horen je denken: welk fruit moet je eten als je vitamine B12 nodig hebt? Het antwoord: geen. In tegenstelling tot de meeste vitamines vind je vitamine B12 nauwelijks in groeten of fruit, maar voornamelijk in dierlijke producten. Daarom kiezen veel vegetariërs en veganisten ervoor om vitamine B12 te suppleren.
Een tekort aan vitamine B12 kan zorgen voor problemen met denken, zoals problemen met onthouden. Vitamine B vind je vooral in dierlijke producten, zoals vlees, vis, eieren en zuivel. Maar je vindt ze ook in groenten, fruit, aardappelen, noten en peulvruchten. Vitamine C en E zijn zogenaamde antioxidanten.
Er zijn geen nadelige effecten bekend van een te hoge inname van vitamine B12. Er is wel een richtlijn van de Gezondheidsraad: maximaal vijf keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid per dag. Het is niet zinvol om grote hoeveelheden vitamine b12 te nemen als supplement als je geen tekort hebt.