Als je je zorgen maakt over de calorie-inname, kun je het beste kiezen voor droge wijnen. Droge wijnen bevatten over het algemeen minder restsuiker en zijn daardoor lager in calorieën dan zoetere wijnen. Witte, rode en rosé wijnen zoals Sauvignon Blanc, Pinot Noir en Provence rosé zijn bijvoorbeeld goede keuzes.
Droge witte wijn
Als het op calorieën aankomt, kun je het best kiezen voor droge witte wijn. In een klein glaasje droge witte wijn (100 ml) zitten 67 calorieën. Een groot glas van 150 ml komt op 100 calorieën.
Witte wijnen bevatten over het algemeen minder calorieën dan rode wijnen. Maar als je een echte rodewijnliefhebber bent, dan kun je het best gaan voor de lichtere varianten gamay, pinot noir of barbera, waar minder alcohol en suiker aan te pas komt.
Of je nu van gin, rum, tequila of whisky houdt: deze cocktails bevatten het minste calorieën. Alcohol bevat vooral 'lege' calorieën. Dat wil zeggen dat ze dik maken zonder je lichaam extra voedingsstoffen te bezorgen. Wijn, champagne en heldere alcohol hebben minder calorieën dan bijvoorbeeld donkere likeuren.
Rode Wijn: Een glas rode wijn bevat gemiddeld ongeveer 125 calorieën. Dit kan variëren afhankelijk van het suikergehalte en de alcoholsterkte van de specifieke wijn. Witte Wijn: Witte wijn heeft over het algemeen iets minder calorieën dan rode wijn, met ongeveer 120 calorieën per glas.
Als uw doel is om af te vallen, is de beste wijn om van te genieten een wijn met minder calorieën en koolhydraten die een minimale impact heeft op uw dagelijkse voeding. De beste wijn om af te vallen is een droge wijn zoals Pinot Grigio, Sauvignon Blanc en Merlot of een droge mousserende witte wijn .
Maar welke rode wijn is nou de beste keuze? Volgens experts kun je als wijndrinker het beste een pinot noir opentrekken. Deze wijn zou de hoogste resveratrol-concentratie hebben van alle rode wijnen. Resveratrol is een antioxidant die de gezondheid van het hart zou verbeteren en cholesterol- en bloeddrukverlagend is.
Om de alcohol uit je lichaam te krijgen, gaat je lever hard aan het werk. De vetverbranding wordt dan even op een laag pitje gezet. Kies je toch voor alcohol, dan ben je wat de calorieën betreft het best af met een brut cava (of andere bubbels) of een droge witte wijn.
Of je nu van wodka of tequila, gin of whisky houdt, er is geen echt verschil in calorieën of koolhydraten — het zijn allemaal caloriearme alcoholen, met ongeveer 100 calorieën in 1,5 oz. Je kunt het beste alcohol puur drinken of met bruisend water of club soda, adviseert Zanini.
Wat doet alcohol met je gewicht? Mensen die veel alcohol drinken hebben een grotere kans op overgewicht. Dit komt niet alleen doordat alcohol calorierijk is, maar ook omdat alcohol de eetlust verhoogt. Hierdoor krijg je al snel meer calorieën binnen dan je verbruikt en kom je dus aan.
Drink voldoende water
Hierdoor gaat u minder eten. Uw lichaam heeft per dag ongeveer 1,5 tot 2 liter vocht nodig. Dit is ongeveer 8 tot 10 glazen water op één dag. Vermijd drankjes met suiker, zoals cola en vruchtensap.
Calorieën in rode en witte wijn:
Bijvoorbeeld, de calorieën in een glas droge witte wijn zoals Sauvignon Blanc liggen rond de 100, terwijl een glas rode wijn meestal ongeveer 125 calorieën bevat. Het calorieën verschil tussen rode en witte wijn kan je vergelijken met een handje druiven of een hap frikandel speciaal.
Een rode wijn die het beste geschikt is om casual te drinken, moet zacht, licht, met zachte tannines en een uitgebalanceerde smaak zijn. Merlot en pinot noir zijn beide wijnsoorten die geschikt zijn voor een ontspannen, drukvrije gelegenheid.
Het beperken van alcoholgebruik, het eten van een uitgebalanceerd dieet met magere eiwitten en volkoren granen en het regelmatig bewegen zijn allemaal belangrijke factoren om buikvet te verminderen.
Droge witte wijn bevat gemiddeld het minste aantal calorieën. Dat komt omdat in deze wijnen minder restsuiker zit. Rode wijn heeft bijna 1,5 gram per glas restsuiker, rosé zo'n 2,5 gram en droge witte wijn meestal rond de 0,7 gram. Dat is allemaal minder dan in zoete witte wijn met soms wel 6 gram suiker per glas.
Er wordt vaak beweerd dat je van gin-tonic kan afvallen. De bittere smaak zou je hongergevoel onderdrukken en ervoor zorgen dat je maag zich trager ledigt. Daardoor zou je minder eten, en dus gewicht kunnen verliezen. Maar dat blijkt helaas niet te kloppen.
Wodka frisdrank
Wodka wordt vaak beschouwd als de beste drank om te drinken tijdens een dieet, omdat het zo weinig calorieën bevat. Een gemiddelde shot wodka bevat slechts 97 calorieën, dus het is een relatief schuldvrije optie. Wodka heeft ook een relatief milde smaak, dus het werkt goed met veel verschillende mixers.
Een zwaar lichaam bevat meer vloeistof, waardoor de alcohol van een consumptie meer verdund wordt dan in een lichaam met een laag gewicht en dus minder lichaamsvloeistof. Deze verdunning is ook de reden waarom mannen beter tegen alcohol kunnen dan vrouwen.
Zware drinkers worden gedefinieerd als mensen die tenminste 1 keer per week meer dan 6 glazen drinken. 77,3% van de bevolking van 12 jaar en ouder drinkt. Daarvan is 11,3% een zware drinker (bron: CBS, 2014).
Die energie wordt als vet opgeslagen in de lever en rond andere organen.'' Stop je met drinken, dan neem je daarmee minder calorieën in en kan dat gewichtsverlies opleveren. ,,In een maand kun je zo twee of drie kilo afvallen.'' Ook je lever zal je dankbaar zijn voor de stopmaand.
Een glas wijn kan dus prima bij het volgen van een koolhydraatarm dieet. Een droge wijn is dan de beste keuze en bevat de minste koolhydraten. Wilt u echt verantwoord zijn, kies dan voor een Champagne, Cava, Prosecco of een alcoholvrije wijn.
Als je iedere dag wijn – of elke andere soort alcohol – drinkt, zal het risico op veel soorten kanker toenemen, waaronder borst-, darm-, long-, keel-, en slokdarmkanker. Op de lange termijn kan alcohol ook leiden tot hart- en vaatziekten, hersenschade, een beroerte, geheugenverlies en verminderde vruchtbaarheid.
Het verschil in calorieën tussen witte wijn en rosé
Oftewel: rosé wijn calorieën per glas zijn er vier keer zo veel. Als je twijfelt tussen witte wijn of rosé wijn calorieën binnenkrijgen, is een wit wijntje dus toch een verstandigere keuze.
De zogenoemde 'low alcohol wijnen'. Deze wijnen hebben een maximaal alcoholpercentage van 6%. Bijvoorbeeld de wijnen van Kaapse Veer.