Hoge hakken liften je billen, showen de beenspieren en geven je een langer en slanker uiterlijk. Ze staan niet alleen mooi, je voelt je er ook nog eens zelfverzekerder in. Bovendien train je met het dragen van hoge hakken vrijwel alle spieren in je benen en billen.
Lopen op hakken geeft je automatisch een elegante houding. Je recht je rug, je spant je benen en kuiten aan en je billen worden gelift.
De benen en billen van een vrouw worden mooier als ze op hakken loopt. Met hakken heeft je lichaam een andere houding dan zonder. Zo lijken de voeten kleiner en de benen langer. Ook kantelt het bekken meer naar voren waardoor borsten en billen meer uitsteken, dat accentueert de vrouwelijke vormen.
Als je op hakken loopt, wordt je hele gewicht wordt door slechts een klein deel van je voet gedragen. Deze overbelasting van de voorvoet kan op den duur pijnklachten veroorzaken. De tenen zitten bij hoge hakken vaak krap in de schoenen, met als gevolg ingegroeide teennagels en hallux valgus.
Ga daarvoor plat op de grond zitten met gestrekte benen en druk uw tenen en de bal van de voet tegen de muur. Kijk hoever u uw hiel van de muur af kunt bewegen terwijl uw tenen en de bal van de voet tegen de muur blijven duwen. De afstand tussen uw hiel en de muur is uw ideale hakhoogte.
Nagels kunnen ingroeien, eelt en likdoorns kunnen ontstaan. Dat zijn oppervlakkige signalen dat je lichaam afziet. Op lange termijn - dus als je vaak met hoge hakken gaat werken of dansen - kunnen je knieën, heupen en de lage rug permanente schade oplopen.
Korte spieren
Langdurig gebruik van hoge hakken kan zorgen voor een verkorting in de kuitspieren. Hierdoor zie je dan ook vaak dat mensen die altijd op hoge hakken lopen, vaak moeite hebben met platte(re) schoenen of bij het sporten. Dit kan veel klachten geven in de achillespees, kuiten en rug.
Gevolgen van hoge hakken dragen
Als je hoge hakken draagt, verplaats je een groot deel van je massa naar de bal van je voet en je kleine, delicate teenbotjes. Deze verhoogde druk kan leiden tot allerhande voetafwijkingen zoals hamertenen, eeltknobbel, hallux valgus,...
Het dragen van hoge hakken zorgt voor een afvlakking van de holle kromming in de lage rug. Toch zegt meer dan de helft van de vrouwen die regelmatig hoge hakken dragen dat ze last hebben aan de lage rug.
Op hoge hakken heb je mooiere kuiten. Je moet ze aanspannen en je hebt een nadrukkelijk tekening. Maar de kuitspier en de achillespees worden korter en stijver en daarmee minder flexibel.Dat veroorzaakt pijnlijke kramp als je je schoenen uittrekt.
In een poging te verklaren waarom mannen zo sterk op hoge hakken reageren, kwam hij met verschillende hypotheses. Hakken maken dat je voeten kleiner lijken en uit eerder onderzoek blijkt dat mannen kleine voeten bij vrouwen aantrekkelijker vinden. Je lijkt er langer door en ook dat wordt als aantrekkelijker gezien.
Zorg dat je elke dag andere schoenen draagt en voorkom zere voeten. Wissel je schoenen met hakken af. Draag niet telkens hetzelfde paar schoenen, vooral als deze druk leggen op één bepaald deel van je voet. Zo houd je likdoorns op afstand en voorkom je zere voeten.
Traplopen als krachttraining
Meer zelfs dan je denkt: tot 50% van de maximale kracht in je knieën en zelfs tot wel 85% van de maximale kracht in je enkels. En ook je bovenbeenspieren, buikspieren en billen moeten hard aan het werk. Daarmee is traplopen een goede krachttraining, vergelijkbaar met de bekende squats!
Dichte schoenen of schoenen met een enkelbandje
Met bijvoorbeeld laarsjes of hakkenschoenen waar een enkelbandje aan zit, blijft de schoen beter aan de voet zitten. Dit maakt het lopen op hakken een stuk comfortabeler.
Onder lage hak verstaan we alle hakken tussen de 0 en 3,5 cm. Een middelhoge hak is een hak tussen de 4 en 7 cm en hoge hakken zijn alle hakken vanaf 7 cm of hoger.
Niet alleen zitten je tenen geklemd, ook krijg je veel sneller blaren op je hiel door de constante wrijving. Anderzijds is het zo dat lederen schoenen een beetje meegeven en zich vormen naar je voet. Toch raden we aan om schoenen liever te groot dan te klein te kopen, zeker bij dagelijks gebruik.
Een goede sneaker zit mooi aangesloten om je voet, niet te strak en niet te wijd, en geeft voldoende steun. Ook is het aan te raden op de demping van de sneaker te letten, zeker als je hem gaat gebruiken om op te wandelen. Heb je brede voeten of juist smalle voeten? Kies dan voor een sneaker met een breedtemaat.
'Kinderen hoge hakken laten dragen is absoluut not done ', zegt podoloog Frederik Van Ruymbeke. 'Zeker onder de leeftijd van dertien zijn de spieren, pezen en botstructuren van kinderen nog niet volledig ontwikkeld. Laat je ze dan al hakken dragen, dan kunnen de gevolgen onomkeerbaar zijn.
Hoe hoger de hakken, hoe groter de impact. Uit een onderzoek blijkt dat hakken van 10 centimeter de druk op je voorvoet met 30 procent kunnen verergeren. Ook wordt je hiel-tot-teen verhouding verstoord, waardoor je geforceerd wordt tot een onnatuurlijke afwikkeling van je voet.
Als je ruimte over hebt bij de hielen of aan de zijkant, probeer dan een maatje kleiner te passen.Als je direct al knelpunten voelt, kan je een maatje groter proberen. Als de pump dan nog niet goed zit, kan je het beste een pump proberen met een ronde neus of een open pump, dan hebben je tenen net wat meer ruimte.
Gabberen, de manier van dansen op gabbermuziek, wordt ook wel hakken genoemd.
De vroegst bekende stijl van hakken dateert uit het Perzië uit de 10e eeuw. Mannelijke soldaten die te paard reden gebruikten hakken om hun voeten in de stijgbeugels vast te zetten en ze meer invloed te geven tijdens het vechten.