Je spieren spannen zich aan, vooral bij de nek- en schouders, voorhoofd, kaken en onderrug. Je ademhaling wordt sneller en de adembeweging komt vooral vanuit de borst. (Waardoor er druk op de borst kan ontstaan). De spijsvertering wordt stil gelegd, je lichaam gebruikt je energie vooral om te overleven.
Door stress spant uw lichaam de spieren aan; het bindweefsel gaat strakker om de spieren heen zitten en beperkt daarmee uw bewegingsvrijheid. De verhoogde spierspanning en de bewegingsbeperking kunnen er voor zorgen dat u spierpijn ervaart. Spierpijn door stress komt vaak voor in onze rug, schouders en nek.
Deze spier loopt vanaf je onderrug over je heup en is onderdeel van de iliopsoas spier. Deze iliopsoas spier bestaat uit twee delen: iliacus (heupbeenspier) en de psaos (lendespier). Dankzij deze spier kun je je heup buigen en je bovenbeen naar buiten draaien.
De symptomen van overbelaste spieren uiten zich in verschillende manieren. Dit kan variëren van pijn en stijfheid tot zwakte en krampen.Je spieren kunnen pijnlijk aanvoelen en gezwollen zijn.Je kan ook last hebben van vermoeidheid en moeite hebben met bepaalde bewegingen.
Verschijnselen. Stress kan leiden tot psychische klachten zoals slaapproblemen en moeheid, somberheid en psychose. Ook kan je last krijgen van lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen, een gejaagd gevoel, een hoge bloeddruk en veel zweten. Dit zijn signalen dat de stress te veel wordt of te lang duurt.
Stress begint in de hypothalamus waar het stresshormoon cortisol wordt aangemaakt. Dit activeert vervolgens de hippocampus, die stress afremt. Als je veel stress hebt, raakt je hippocampus overwerkt en dat leidt vervolgens tot geheugenverlies. Je brein is vervolgens minder in staat je amygdala af te remmen.
Er zijn verschillende manieren om het zenuwstelsel te kalmeren, bijvoorbeeld met ademhalingsoefeningen, de natuur in gaan, sporten, yoga, mindfulness en meditatie. Ook preventief prikkels uit de omgeving verminderen kan helpen. Mensen hebben ook een natuurlijk mechanisme om spanning en stress los te laten.
Hypertonie, of verhoogde spierspanning, is een aandoening die een breed scala aan personen kan treffen. Bijzonder vatbaar zijn mensen met neurologische aandoeningen zoals cerebrale parese, multiple sclerose en patiënten die herstellen van een beroerte.
Je bent niet meer zo helder in je hoofd en je hebt meer moeite om beslissingen te nemen. Je hebt geen zin meer om dingen aan te pakken, vriendschappen versloffen. Je presteert minder op het werk. En dat niet alleen; je kunt ook lichamelijke klachten krijgen.
Mensen met overprikkeling hebben vaak last van hoofdpijn, vermoeidheid, stress, verminderde concentratie, slaapproblemen, onrust, en het overlopen van emoties. Bij sommige mensen leidt dit tot tijdelijke uitvalsverschijnselen, koorts, overgeven of een epileptische aanval.
Stress en andere vormen van verminderd mentaal welzijn (bijvoorbeeld een burn-out of gedragsstoornissen) kunnen op verschillende manieren bijdragen aan lichamelijke klachten. Dit gebeurt als volgt: Spanning en pijn: chronische stress kan leiden tot spierpijn en spanningshoofdpijn.
Spierverslappers kunnen spierkrampen voorkomen of kunnen verkrampte spieren verslappen. Voorbeelden zijn hydrokinine, baclofen, botuline A toxine, tizanidine en tolpersion.Benzodiazepines hebben een spierontspannende werking. Hierdoor verdwijnt de pijn van de spierkramp en kan de spier genezen.
Mogelijk oorzaken zijn overbelastingsletsels, sporttrauma, ongeval, verkeerde houding of onaangepast materiaal op de werkvloer. De pijnen kunnen ook te maken hebben met aandoeningen zoals artrose, reuma, fibromyalgie… Vrij vaak treedt spier- of beenderpijn op zonder enige reden, en verdwijnt die spontaan.
Voorbeelden van lichamelijke klachten zijn hoofdpijn, vermoeidheid, hartkloppingen, buikklachten, rug- en nekklachten en gespannen spieren. Mentale klachten zijn bijvoorbeeld vergeetachtig zijn, je niet kunnen concentreren, piekeren, slecht slapen, een slechter humeur hebben of sneller boos zijn.
Angsten en zorgen die iedereen wel eens heeft gaan minder vaak gepaard met lichamelijke klachten. Mensen met een gegeneraliseerde angststoornis hebben vaak een rusteloos, gespannen of opgejaagd gevoel. Spierspanningen kunnen samengaan met trillen, een rillerig gevoel, pijn of gevoelige spieren.
Rugpijn door stress en dan vooral in de regio van de bovenrug, schouders en nek kan zich op verschillende manieren manifesteren. Pijn in die zone ontstaat meestal door het opspannen van de spieren bij stress. Daardoor gaan we de schouders optrekken met schouderklachten (en ook nekklachten) als gevolg.
Niet lekker in je vel zitten heeft verschillende oorzaken. Zo is een veel voorkomende oorzaak het ervaren van stress. Dit kan stress zijn door je relatie of familie, maar ook door je werk of financieel. Mocht je onzeker zijn over je eigen uiterlijk of bepaalde karaktereigenschappen dan kan dit ook een grote rol spelen.
je hebt geen interesse in zaken waar je normaliter wel belangstelling voor hebt. jouw eetlust is anders dan normaal. je komt moeilijk in slaap of je wordt vaak wakker. je voelt je waardeloos, somber of neerslachtig.
Een van de meest effectieve manieren om spierspanning te verminderen is massage. Massage helpt om de bloedcirculatie in je spieren te verbeteren, waardoor ze kunnen ontspannen. Het werkt ook direct op de gespannen gebieden door knopen en strakke plekken in je spieren los te maken.
De belangrijkste klachten bij spierreuma zijn pijn en stijfheid in de nek, schouders, bovenarmen, heupen en bovenbenen. De ziekte gaan bijna altijd over. Dat kan 2 tot 3 jaar duren. Bij sommige patiënten duurt het langer.
Lichamelijke symptomen bij stress:
verzuurde spieren, spierpijn, benen en armen voelen zwaar, stijve spieren, klachten van pezen en spieraanhechtingen. onregelmatige hartslag, snelle hartslag, hartkloppingen. versnelde ademhaling, niet diep kunnen ademhalen, benauwdheid.