Boksschoenen helpen je te bewegen met absolute controle, waardoor je explosieve voetenwerk en verankerde stops hebt. Het is niet als even een paar tennisschoenen kopen. De beste boksschoenen voelen licht, comfortabel aan (zoals op maat gemaakte handschoenen voor je voeten) en helpen je om één te worden met het canvas.
Bij wedstrijden in het olympisch boksen is het dragen van een hoofdbeschermer en handschoen die door de AIBA (Association Internationale de Boxe Amateur) zijn goedgekeurd verplicht, deze zijn voorzien van een AIBA stempel. Ook zijn boksers verplicht om een bitje in te doen. Dit beschermt de kaken en de tanden.
Een boks outfit bestaat uit handschoenen, bandages en bescherming, maar natuurlijk ook uit bokskleding. In principe is bokskleding hetzelfde als kickboks kleding. Of je nu bokskleding of kickboks kleding koopt, je moet er vrij in kunnen bewegen tijdens het boksen.
Kies voor boksschoenen die veel ondersteuning bieden aan de enkel. Terzijde: er zijn zowel hoge- als lage-top schoenen op de markt gebracht voor boksers, maar de hoge-top schoenen hebben de neiging om meer ondersteuning aan de enkels te bieden, dus het is het beste om met hen mee te gaan.
Boksen is Prima Cardio Training
Het boksen versterkt hart en bloedvaten omdat het ademen erdoor wordt gestimuleerd en de hartslag flink wordt verhoogd. De hartspieren worden versterkt, vooral als de training regelmatig wordt gedaan.
Als je altijd minimaal drie keer per week krachttraining (fitness) hebt gedaan, zit het meestal qua kracht wel goed. Boksen is echter een combinatie van beide. Dus als onervaren sporter raden wij twee keer per week aan. Als ervaren sporter is dit zo'n drie tot vier keer per week.
Je kan ze uiteraard ook gebruiken voor allerlei andere zelfverdedigings- en gevechtssporten, zoals ook Krav Maga De Booster Boksschoenen BCS (Booster Combat Shoes) vallen wat kleiner dan normale schoenen dus wordt het aangeraden dat je een maat groter neemt dan die je normaal draagt.
Beschermingsartikelen bij boksen
Boksers dragen bandages of binnenhandschoenen, waarover natuurlijk bokshandschoenen worden gedragen. Tijdens een potje sparren ontvangt je hand (en pols) forse klappen. Je moet dus incasseren en daarbij lopen je polsen en handen best wat risico's.
Welke maat kruisbeschermer heb ik nodig? Een maat voor kruisbeschermers is te vergelijken met de maten van een zwembroek, het gaat namelijk om taille maat.
Met boksen train je alle spieren in je lichaam. Je gebruikt de been- en bilspieren om stabiel te blijven staan, maar traint tegelijkertijd ook je schouders, rug én buikspieren. Het is dan ook een full-body workout waarbij je lichaam flink op de proef wordt gesteld. Top training, zo'n boksles!
Bokszaktraining is een geweldige manier om vet te verbranden, spieren op de bouwen en aan je conditie te werken, allemaal in één workout. Je kunt een bokszaktraining volgen in de sportschool, maar je kunt ook thuis op je bokszak trainen. Met bokszaktrainingen zorg je dat je in vorm blijft.
Motorbloktrainingen. Lange, steady-state duurritten zijn essentieel voor het opbouwen en onderhouden van je snelheid. Ze zijn ook wel bekend als Zone 2-trainingen. Deze aërobe, vetverbrandende ritjes gaan niet op hoge snelheid, maar ze helpen je uiteindelijk om sneller te worden door een enorme aërobe motor te maken.
Het verbetert je algehele fitheid
Het is wetenschappelijk bewezen dat boksen tot één van de sporten behoort die jouw topfit maakt. Het is veel meer dan alleen tegen een bokszak slaan of trappen. Je traint niet alleen je lichaam, maar ook je uithoudingsvermogen, snelheid, kracht, hand-oog coördinatie en behendigheid.
Thuis boksen doe je gemakkelijk met een bokszak of boksbal. Afhankelijk van de ruimte in je huis en je kracht, kies je voor een bokszak of een boksbal. Als je nog niet zoveel kracht hebt, kies je eerder een boksbal. Heb je al behoorlijk wat kracht, dan kies je eerder een bokszak.
Wat heb je nodig voor een bokszaktraining? Zelf hoef je eigenlijk alleen te zorgen dat je een kickboksoutfit of gemakkelijke sportkleding aan hebt. Ook dien je zelf kickbokshandschoenen mee te nemen, eventueel kun je scheenbeschermers omdoen als je dit fijn vindt. Zorg ook voor een handdoek en een flesje water.
Waarom kiezen vechtsporters voor een bandage? (of windsels)
Ze zijn van oudsher dé manier om je handen en polsen te beschermen tegen blessures tijdens het boksen en kick/thaiboksen. De bandages beschermen je hand optimaal omdat je ook de vingers en duim goed vast kan zetten.
Bokshandschoenen zijn handschoenen die worden gedragen bij het uitoefenen van de bokssport. De bokshandschoen beschermt de hand tegen blessures.
Boksbandages worden ook wel “zwachtels” of “boks lint” genoemd. Boksbandages draag je onder je bokshandschoenen en dienen ter versteviging van je polsen en bescherming van de belangrijke botjes in je hand. Hierdoor kun je zorgeloos harde stoten uitdelen, aangezien de zwachtels alles op hun plaats houden.
Je zou een bokszak zelfs kunnen gebruiken om te kickboksen. Een boksbal is dat echter niet. Deze ”sparringpartner” is meer geschikt voor het trainen van snelheid. Een boksbal geeft minder weerstand en het trainen hiermee vraagt meer behendigheid.
Boksen is veelzijdig, maar ook zeker intensief. De bokshouding in combinatie met de kracht, snelheid en het uithoudingsvermogen zorgen ervoor dat er behoorlijk wat belasting komt op het lichaam. Niet zo vreemd dus dat boksers nog weleens bij ons komen met pijn, bijvoorbeeld door een schouder blessure.