Na langdurig zitten of staan kunt u dikke voeten of enkels krijgen.De bloeddoorstroming raakt hierdoor belemmerd en uw lichaam kan het vocht minder goed afvoeren. Veel mensen hebben hier last van na een lange (vlieg)reis. Oedeem kan eveneens het gevolg zijn van een blessure, kneuzing of verstuiking.
Een gezond voedingspatroon zorgt ervoor dat je niet te veel vocht vasthoudt. Het is hierbij belangrijk om goed veel vezels en groenten te eten. Groenten bevatten veel water en zijn daardoor goed voor je vochthuishouding. Als je veel last hebt van opgezwollen handen en voeten, eet dan meer groenten en minder zout.
Verder behoren onder andere verse vis, eieren, peulvruchten en noten tot vochtafdrijvende voeding. Neem ook zo min mogelijk zout bij het eten! Behalve water kun je het beste koffie en vochtafdrijvende thee zoals gemberthee, verse muntthee, groene thee en brandnetelthee drinken bij vochtophoping.
Gelukkig is er een oplossing: water drinken. En dat niet alleen. Voldoende water drinken op warme dagen zorgt er voor dat je minder snel vocht vast houdt. Wanneer je te weinig drinkt en er dus een tekort aan vocht dreigt te ontstaan, gaat je lichaam vocht vasthouden (een soort spaarstand dus).
Als u last heeft van vochtophoping, raden wij u aan uw consumptie van wit meel te verminderen en te vervangen door volkorenmeel en ongeraffineerde granen. Alcohol: Alcohol kan winderigheid bevorderen en de afvoer van gifstoffen en overtollig vocht, vooral alcohol, belemmeren.
In broccoli vinden we grote hoeveelheden van de mineralen magnesium en kalium. Beide zijn vochtafdrijvend.
Dikke enkels of onderbenen gaan vaak samen met vermoeide of zware benen. Dit komt nadat u een lange dag heeft gestaan of gezeten. Vaak verdwijnt dit gevoel vanzelf weer. Het kan voorkomen dat er naast dikke enkels of onderbenen ook spataderen ontstaan.
Bij hartfalen is de pompfunctie minder goed: uw hart kan het bloed niet goed meer rondpompen. Organen krijgen hierdoor minder bloed, bijvoorbeeld de nieren. De nieren gaan als reactie zout en vocht vasthouden. U kunt hierdoor bijvoorbeeld dikkere buik of enkels krijgen.
Gezwollen voeten ontstaan namelijk doordat je te veel vocht vasthoudt. Misschien klinkt het gek dat je bij een vochtophoping meer moet gaan drinken, maar hoe meer je drinkt, des te meer je plast en dus ook hoe meer afvalstoffen je kwijtraakt. Het beste is om veel water of groene thee te drinken.
Ga afwisselend op uw tenen en op uw hielen staan.
Steun tegen een muur of een stoel om uw balans te houden. Kom omhoog op uw tenen, houd uw benen gestrekt en kom terug naar de startpositie. Herhaal deze oefening. Steun tegen een muur of een stoel om balans te houden.
Is lymfoedeem gevaarlijk? Oedeem kan serieuze complicaties geven, zoals ontstekingen, gewrichtsklachten en huidklachten. Het is dus belangrijk om het teveel aan vocht zo goed mogelijk af te voeren. Uw huisarts of specialist kan u een verwijzing geven waarmee u bij Huidkliniek Linskens terecht kunt.
Er zijn verschillende oorzaken van een ontsteking van de teen, bijvoorbeeld: Een ingegroeide nagel. Een wond op de teen. Het scheef staan van de grote teen en druk op de teen door je schoen.
Vijftigplussers die een verhoogd risico lopen op vroegtijdige osteoporose of botontkalking. Mensen die bepaalde geneesmiddelen innemen (zoals bijvoorbeeld protonpomp inhibitoren, diuretica of laxeermiddelen) die de opname van magnesium verstoren.
Beweging zorgt namelijk niet alleen voor het ondersteunen van de bloedsomloop, maar zorgt ook voor vochtafdrijving. Dit betekent niet dat je tijdens een hittegolf hoeft te joggen, maar zorg er wel voor dat je minstens twee wandelingen van een half uur maakt om genoeg beweging te krijgen.
Voel je je niet helemaal in je element? Last van spierkrampen, vermoeidheid of hoofdpijn? Misschien ligt een magnesiumtekort wel aan de basis. Magnesium is onmisbaar om goed te functioneren en lagere waarden laten zich meteen voelen.
Als het hart door een instroombelemmering, een uitstroombelemmering of een defecte pompwerking niet voldoende veneus terugvloeiend bloed kan verwerken, stijgt de veneuze druk en treedt er meer vocht uit het vaatstelsel. Oedeem ontstaat vooral van de onderbenen en de laagliggende delen van het lichaam.
Het vocht komt buiten de bloedvaten omdat de bloedvaten lekken. Hierdoor ontstaat er zwelling. Angio-oedeem ontstaat vaak plotseling en verdwijnt vaak vanzelf binnen twee dagen.
Vanwege de vochtafdrijvende eigenschappen kan berkenblad thee helpen bij het verminderen van oedeem of zwelling in het lichaam. Het kan ook nuttig zijn bij het behandelen van aandoeningen zoals urineweginfecties, omdat het kan helpen bij het verwijderen van bacteriën en gifstoffen uit het lichaam.
Koffie voorziet je lichaam net als andere dranken van vocht. De cafeïne in de koffie zorgt er voor dat vocht je lichaam sneller verlaat, doordat het de nieren stimuleert. Je droogt dus niet uit van koffie. Een teveel aan cafeïne kan wel andere nadelige gevolgen hebben voor je lichaam.
Een ontbijt met magere yoghurt of amandelmelk houdt ook je vochthuishouding in balans. Vul aan met wat vers fruit of diepvriesfruit, zoals bosvruchten of framboos. Start je dag met kruidenthee of veenbessensap. Koffie zorgt dat je meer vocht vasthoudt.