De productie van testosteron neemt sterk toe tijdens de puberteit, waardoor de testosteronniveaus rond 18-/19-jarige leeftijd het hoogst zijn in het lichaam. Vanaf 30-jarige leeftijd begint testosteron bij mannen echter langzaam af te nemen, wat uiteindelijk (vooral vanaf 45-jarige leeftijd) voor een tekort kan zorgen.
De hoeveelheid testosteron in het bloed daalt met het vorderen van de leeftijd, vanaf 40 jaar. Op de leeftijd van 75 jaar is de testosteronspiegel bij mannen gemiddeld 65% van de waarde bij jongvolwassen mannen. Bij sommige mannen is de daling van testosteron sterker en kan dit tot klachten leiden.
Een hoge testosteronspiegel wordt door volwassen mannen meestal als prettig ervaren. Maar bij een overmaat aan testosteron kunnen mannen zich agressief en antisociaal gedragen.Ook worden zij vroeg kaal. Afgezien hiervan leidt een toename van het testosterongehalte bij mannen niet tot zichtbare lichamelijke symptomen.
Studies ontdekten dat mensen die regelmatig sporten meer testosteron hebben. Elke vorm van sport is goed om de aanmaak van testosteron te stimuleren, maar weerstandstraining (zoals gewichtheffen) is zowel op korte als lange termijn de meest efficiënte manier om je testosteron te boosten.
Denk en doe vaker aan seks. Het klinkt wellicht gek, maar uit onderzoek is gebleken dat bij mannen die alleen maar denken aan seks, de testosteronproductie al kan stijgen. Ook als je regelmatig seks hebt, houd je jouw zaadballen actief. Zij produceren testosteron, dus hebben een positieve werking.
Testosteron en DHEA
DHEA stimuleert de seksuele verlangens bij vrouwen meer dan bij mannen. Bij mannen stimuleert testosteron het seksuele verlangen sterk.
Is jouw testosterongehalte té hoog? Dan maakt jouw lichaam veel van dit mannelijk geslachtshormoon aan. Je kunt dan langer, slanker en gespierder zijn dan anderen. Dit kan bij zowel mannen als vrouwen voorkomen.
Het mannelijk geslachtshormoon, testosteron, kan acne veroorzaken. De talgklieren worden door dit hormoon groter en de samenstelling van het talg verandert. Talg is de natuurlijke olie die je huid zelf aanmaakt, maar teveel daarvan kan zorgen voor onzuiverheden.
Een tekort aan testosteron kan leiden tot onder meer slaapklachten, botontkalking, erectiestoornissen, hart- en vaatziekten, moeheid, minder zin in seks, afname van spierkracht en zelfs depressie.
Langdurig sporten, zoals vier keer per week vijftien kilometer hardlopen, remt de aanmaak van het mannelijke testosteron en stimuleert de aanmaak van cortisol. En dat hormoon zorgt weer voor afbraak van de spieren. Sporten waarbij je met veel spiergroepen kracht moet zetten, helpen het testosteron juist een handje.
Toename seksueel functioneren. Verbetering insuline gevoeligheid, afname verhoogd glucose en stoppen van progressie diabetes. Afname van lichaamsvet, toename van de vetvrije body mass, afname omtrek middel en afname BMI, verbetering vet profiel in het bloed. Toename spiermassa.
Haren groeien uit haarzakjes in je huid. Bij kaal worden zijn die haarzakjes overgevoelig voor mannelijke hormonen. Het gaat dan vooral om het hormoon testosteron. De haarzakjes verdwijnen hierdoor langzaam en je wordt kaal.
Bij jongens gaan de zaadballen testosteron aanmaken. Dit zorgt voor groei van de penis, toename van de lichaamsbeharing, zwaarder worden van de stem, groei van de skeletspieren, botopbouw, toenemende lengtegroei en uiteindelijk sluiten van de groeischijven.
Testosteron is een mannelijk geslachtshormoon. Het is nodig voor de aanmaak van sperma en zorgt voor mannelijke kenmerken, zoals lichaamsbeharing, baardgroei, een lage stem, ontwikkeling van de penis en zaadballen en voor meer spiermassa. Het is ook nodig om seksueel opgewonden te raken.
Testosteron wordt bij mannen geproduceerd in de teelballen (testes) en in de bijnieren, ongeveer 7 mg/dag bij mannen. Onderdeel van de testes zijn de leydigcellen, waar cholesterol omgezet wordt in testosteron. Bij vrouwen wordt de testosteron in kleine hoeveelheden aangemaakt in de eierstokken en in de bijnieren.
Testosteron wordt met name aangemaakt in de testikels (zaadballen), slechts 5 tot 10% komt uit de bijnieren De hoeveelheid testosteron in het bloed daalt met het toenemen van de leeftijd vanaf ca. 35 jaar.
Meer over laag testosteron (hypogonadisme)
De oorzaak is niet altijd bekend. Soms hangt dit samen met een aangeboren ziekte, zoals Klinefelter (aangeboren chromosomale afwijking). Het kan ook optreden bij problemen met de testikels, zoals niet ingedaalde zaadballen of als een van de zaadballen is verwijderd.
Het voorschrijven van testosteron gebeurt door een endocrinoloog. Voordat je kunt beginnen met de testosteron, wordt eerst uitgebreid bloed- en urineonderzoek gedaan. Dit is om te controleren of je lichamelijk gezond bent en of er geen lichamelijke bezwaren tegen het gebruik van testosteron zijn.
Mannen met veel testosteron vechten en seksen vaker. Het één raden we af, het ander raden we aan. Daarnaast kunnen testosteronrijke mannen zich beter richten op werk en zijn meer volhardend (misschien wel gewoon koppig). Ze hebben minder lichaamsvet, meer zelfvertrouwen en zullen sneller uit hun slof schieten.
Uw lichaam maakt na de puberteit veel van het hormoon testosteron aan. Dit remt de haargroei van haren boven op uw hoofd. Ook vrouwen kunnen haarverlies krijgen. Dit gebeurt veel minder vaak.
Op Europees niveau zijn urologen het eens over een grens: te laag testosteron is een testosteron waarde van 12 nmol/l of lager. Endocrinologen leggen de grens wat lager bij 10,5 nmol/l.
Een vrijpartij draagt bij aan een goede gezondheid. Het maakt je soepeler en brengt je metabolisme op gang.Ook krijgt je immuunsysteem er een boost van.
Het is op zich geen probleem om veel bezig te zijn met seks. Of dat nou fantaseren is, masturberen of seks hebben met iemand anders. Dat is niet iets om u voor te schamen. Het is ook niet nodig om negatief over uzelf te denken als u veel seks wilt.
De klassieke balans tussen beweging en voeding voor een gezond lichaam kan zeker ook helpen op het vlak van seks en libido. Om die reden is het belangrijk om regelmatig te bewegen en een evenwichtig voedingspatroon te volgen. Je zal je hierdoor fysiek beter voelen en dat kan ook een positief effect hebben op je libido.