SPORTKLEDING. Tijdens het boksen hoef je geen speciale bokskleding te hebben. Het belangrijkste is dat je sportkleding draagt waar je vrij in kunt bewegen en waar jij je prettig in voelt. Goed om te weten: draag geen kleding met ritsen, touwtjes of andere uitsteeksels.
Bij wedstrijden in het olympisch boksen is het dragen van een hoofdbeschermer en handschoen die door de AIBA (Association Internationale de Boxe Amateur) zijn goedgekeurd verplicht, deze zijn voorzien van een AIBA stempel. Ook zijn boksers verplicht om een bitje in te doen. Dit beschermt de kaken en de tanden.
Beschermingsartikelen bij boksen
Boksers dragen bandages of binnenhandschoenen, waarover natuurlijk bokshandschoenen worden gedragen. Tijdens een potje sparren ontvangt je hand (en pols) forse klappen. Je moet dus incasseren en daarbij lopen je polsen en handen best wat risico's.
Boksschoenen helpen je te bewegen met absolute controle, waardoor je explosieve voetenwerk en verankerde stops hebt. Het is niet als even een paar tennisschoenen kopen. De beste boksschoenen voelen licht, comfortabel aan (zoals op maat gemaakte handschoenen voor je voeten) en helpen je om één te worden met het canvas.
Bij kickboksen worden de stoten van het boksen gecombineerd met de trappen uit sporten zoals karate en taekwondo. Toch is de manier van trappen afkomstig uit het thaiboksen anders. Dit verschil wordt waarschijnlijk veroorzaakt door de verschillende vormen van competitie.
Je kan ze uiteraard ook gebruiken voor allerlei andere zelfverdedigings- en gevechtssporten, zoals ook Krav Maga De Booster Boksschoenen BCS (Booster Combat Shoes) vallen wat kleiner dan normale schoenen dus wordt het aangeraden dat je een maat groter neemt dan die je normaal draagt.
Engels boksen: een vechtsport waarbij twee tegenstanders elkaar bekampen met vuistslagen. De slagen worden toegebracht op het gezicht en het lichaam met speciale handschoenen en boven de gordel.
Waarom kiezen vechtsporters voor een bandage? (of windsels)
Ze zijn van oudsher dé manier om je handen en polsen te beschermen tegen blessures tijdens het boksen en kick/thaiboksen. De bandages beschermen je hand optimaal omdat je ook de vingers en duim goed vast kan zetten.
Bokshandschoenen zijn handschoenen die worden gedragen bij het uitoefenen van de bokssport. De bokshandschoen beschermt de hand tegen blessures.
Waar veel vechtsporten, zoals judo of karate op blote voeten worden beoefend, is het bij bokswedstrijden zelfs verplicht om boksschoenen te dragen. Deze speciale schoenen beschermen de enkels en zorgen voor extra grip op de vloer van de boksring.
Veel calorieën verbranden, dus sneller afvallen
Hierdoor verbrand je met een half uur boksen al zeker net zoveel als een uur wandelen. Daarnaast creëer je een afterburn effect, dit in tegenstelling tot een uur wandelen of hardlopen. Boksen is één van de sporten waarbij je het meeste calorieën verbrandt.
Met boksen train je alle spieren in je lichaam. Je gebruikt de been- en bilspieren om stabiel te blijven staan, maar traint tegelijkertijd ook je schouders, rug én buikspieren. Het is dan ook een full-body workout waarbij je lichaam flink op de proef wordt gesteld. Top training, zo'n boksles!
Het is wetenschappelijk bewezen dat boksen tot één van de sporten behoort die jouw topfit maakt. Het is veel meer dan alleen tegen een bokszak slaan of trappen. Je traint niet alleen je lichaam, maar ook je uithoudingsvermogen, snelheid, kracht, hand-oog coördinatie en behendigheid.
Je zou een bokszak zelfs kunnen gebruiken om te kickboksen. Een boksbal is dat echter niet. Deze ”sparringpartner” is meer geschikt voor het trainen van snelheid. Een boksbal geeft minder weerstand en het trainen hiermee vraagt meer behendigheid.
Voor kinderen is een bokszak van 20 kilo al voldoende, voor tieners en beginners een bokszak van 30 kilo en voor gevorderden tenminste 40 kilo. Hoe zwaarder de bokszak is hoe minder deze beweegt/zwiert.
Hoe meer je de kickbokshandschoenen gaat gebruiken, hoe verder ze zullen uitrekken en naar je hand gaan staan. Dus de beste bokshandschoenen zullen niet perfect zitten wanneer je ze voor het eerst aantrekt. Je zult dus iets strakkere handschoenen moeten kiezen dan je op het eerste oog zou verwachten.
Kies voor boksschoenen die veel ondersteuning bieden aan de enkel. Terzijde: er zijn zowel hoge- als lage-top schoenen op de markt gebracht voor boksers, maar de hoge-top schoenen hebben de neiging om meer ondersteuning aan de enkels te bieden, dus het is het beste om met hen mee te gaan.
Dan ben je bij Decathlon aan het juiste adres. Onze boksschoenen bieden stabiliteit, waardoor je krachtiger stoten uit kunt delen en de kans op blessures verkleint. Bekijk naast onze boksschoenen ook onze bokskleding voor volwassenen en onze bokskleding voor kinderen. Bokskleding maakt je boksuitrusting compleet!
Als je altijd minimaal drie keer per week krachttraining (fitness) hebt gedaan, zit het meestal qua kracht wel goed. Boksen is echter een combinatie van beide. Dus als onervaren sporter raden wij twee keer per week aan. Als ervaren sporter is dit zo'n drie tot vier keer per week.
Het is de vechters toegestaan knieën te maken naar het lichaam, de benen of het hoofd. Het gebruik van elleboogtechnieken is verboden; clinchen is niet toegestaan. Het kortstondig vastpakken van de tegenstander met het doel een knie of stoot te maken, is echter wel toegestaan. Er wordt niet op de grond doorgevochten.
Kickboksen is een heel intensieve sport. Het vraagt veel van je lichaam. Tijdens een kickbokstraining van een uur kun je 700 calorieën verbranden. Het vergt dus veel energie en een grote inspanning van je lichaam.
Boksen mag uitsluitend met de vuisten, die dus in handschoenen zijn gestoken, worden gedaan. Dit betekent dat er niet geschopt mag worden, niet geworsteld mag worden. Er mogen geen armklemmen of wurgklemmen worden ingezet en er mag ook niet gebeten worden.