Kenmerken van hoogsensitief zijn
Je merkt veel prikkels op, die sterk binnenkomen en die je diepgaand verwerkt. Je bent hierdoor gevoelig voor fysieke sensaties, zoals licht, geluid, smaak en geur. Maar ook voor emotionele prikkels, zoals sfeer en emoties van anderen.
Moeite met op de vingers gekeken worden. Zorgzaam zijn en moeite om grenzen aan te geven. Gevoelig voor stress, spanning en fysieke klachten als hoofdpijn, allergieën, eczeem, maag/darmklachten, chronische vermoeidheid enz. Gevoelig voor stemmingswisselingen, depressiviteit, angsten en verslavingen.
Net zoals dat bij een negatieve sfeer of energie het geval is, kan dat ook met een negatieve emotie zo zijn. Verder kunnen hooggevoelige personen niet tegen onrecht, geweld en onrechtvaardigheid. Ze kunnen overdreven perfectionistisch zijn en worden onrustig door onvriendelijkheid, commentaar van anderen en afkeuring.
Bij hoogsensitieve personen komt alle informatie dieper binnen en deze wordt ook intenser verwerkt. Daarom ga je als hoogsensitief persoon intenser over alles nadenken. Dit betekent helaas ook dat je vaak piekert en gevoeliger bent voor angsten.
Autisme of HSP
Groot verschil is wel, dat autisme hoort binnen de officieel (door psychologen) erkende aandoeningen en HSP niet. HSP wordt vooral binnen het alternatieve circuit erkend en behandeld.
Hoogsensitiviteit is geen ziekte of stoornis, maar een persoonlijkheidskenmerk met verschillende eigenschappen.
Ze nemen alle details waar en hun brein verwerkt die informatie diepgaand. Behoorlijk vermoeiend. Je hebt daarom als HSP meer rust nodig. Een goede nachtrust is daarom heel belangrijk.
Daarnaast vertoonden HSP's ook een hogere mate van vermoeidheid (cognitief, fysiek en psychosociaal), depressieve en angstsymptomen en een slechtere slaapkwaliteit.
Mensen met hooggevoeligheid voelen zich vaker aangetrokken tot creatieve beroepen in een niet-competitieve omgeving, zoals kunstenaar, auteur, muzikant, fotograaf, interieurvormgever, mode- of juweelontwerper, grafisch vormgever,… Bekijk alle creatieve jobs.
HSP en artsen
Het komt dan ook voor dat er niet-aangepaste therapieën of medicatie voorgeschreven worden om bepaalde kenmerken te beheersen of zelfs helemaal te onderdrukken. Daarom is het zo belangrijk om correcte informatie over hoogsensitiviteit te verspreiden, zowel in de hulpverlening als in de brede samenleving.
HSP diagnose bestaat niet
Hoewel er geen officiële HSP diagnose bestaat, kun je er toch door middel van een uitgebreide evaluatie, een soort hoogsensitief persoon test, achter komen of jij de symptomen en kenmerken van een HSP'er hebt. Omdat er een HSP diagnose niet bestaat, heb je dus nooit HSP, maar ben je HSP'er.
Hoogsensitiviteit geeft ook kracht in je relatie, als het goed is houdt je partner juist van jou ook vanwege de mooie kanten van je gevoeligheid. Dat je samen onderzoekt wat elkaars behoeften en waarden zijn en die respecteert.Grenzen aangeven is daarbij ook essentieel, liefst op een liefdevolle manier.
Hoogsensitiviteit is een karaktereigenschap
Madelon: 'Mensen die hoogsensitief zijn hebben een zenuwstelsel dat gevoeliger is voor prikkels. Het kost simpelweg meer tijd en energie om deze prikkels, zoals bijvoorbeeld geluid en drukte, te verwerken. Hierdoor raak je sneller uitgeput.
Kenmerken van hoogsensitiviteit zijn:
Je hebt een sterke intuïtie en inlevingsvermogen. Je wordt overweldigd door grote groepen mensen of drukke omgevingen. Je hebt veel rust nodig om weer op te laden. Je hebt een diepgaande en reflectieve manier van denken.
Het verschil
Het sleutelverschil tussen hoogsensitiviteit en hooggevoeligheid ligt in de focus. Hoogsensitiviteit is meer gericht op zintuiglijke ervaringen en prikkels, terwijl hooggevoeligheid zich meer richt op emotionele reacties en gevoelens.
Iemand met HSP is extra gevoelig voor prikkels. Dit komt doordat de hersenen veel meer prikkels moeten verwerken dan normaal. Denk hierbij aan prikkels door geluiden, geuren en aanrakingen. Je brein kan de grote hoeveelheid informatie niet zo snel verwerken, waardoor er overprikkeling ontstaat.
Het erkennen van emoties en gevoelens is voor mensen met autisme erg lastig.Een hooggevoelig persoon voelt stemmingen en emoties juist goed aan. Dat geldt ook voor het waarnemen van onbewuste signalen, zoals lichaamstaal. Mensen met autisme gaan af op wat je ze vertelt.
Begrip en Empathie
Het is cruciaal dat hoogsensitieve mensen zich begrepen voelen. Hun ervaringen kunnen intenser zijn, waardoor ze behoefte hebben aan empathie van mensen om hen heen. Begrip kan een gevoel van veiligheid en rust creëren.
Wees geduldig en begripvol: Hoogsensitieve mensen kunnen diepgaande emoties ervaren en intens reageren op bepaalde situaties. Wees geduldig en begripvol wanneer je partner overweldigd is. Toon empathie en bied troost en ondersteuning wanneer dat nodig is.
Gevoeligheid voor prikkels
HSP-ers nemen intenser en gedetailleerder waar. Prikkels komen sterker binnen. Deze prikkels kunnen allerlei soorten prikkels zijn: Licht, geluid, smaak, aanraking, maar ook pijn, sfeer, emoties, sociale prikkels en bijvoorbeeld het hongergevoel of een snellere hartslag.
Kinderen die hoogsensitief zijn hebben moeite met verassingen en veranderingen. Zorg er altijd voor dat je kind zijn eigen veilige plekje heeft waarin het zich kan terugtrekken en rust kan vinden.Zelf handelen op eigen gevoel. Je kent je eigen kind beter dan de mensen om je heen.