Journallen is als een soort dagboek bijhouden, maar dan meer gericht op bewustwording. Je schrijft op wat je bezig houdt, wat er in je hoofd zit en hoe je je voelt. Het is een manier om jezelf bewust(er) te maken van je gedachten en hoe dit invloed heeft op je gedrag. Je kan het zien als een soort zelftherapie.
Pennen op waterbasis zijn bijzonder geschikt voor bullet journaling, want ze drukken bij de meeste soorten papier niet door. De inkt blijft op het papier, trekt er niet in en drukt dus ook niet door. Daarom zijn ze ideaal voor het werken in schriften waarin beide kanten van de pagina gebruikt worden.
Een bullet journal (BuJo) is een agenda, dagboek en to do-lijst in één. Het is geen digitaal wondermiddel, maar een methode om taken, afspraken, deadlines en gedachten in een opschrijfboekje te ordenen. Gewoon met pen en papier.
Pennen op waterbasis zijn bijzonder geschikt voor bullet journaling, want ze drukken bij de meeste soorten papier niet door. De inkt blijft op het papier, trekt er niet in en drukt dus ook niet door. Daarom zijn ze ideaal voor het werken in schriften waarin beide kanten van de pagina gebruikt worden.
De Daily Journal kan gezien worden als een dagboek met handvatten om de dag fijn mee te beginnen of juist mooi af te sluiten.
Dit journal, zonder ingewikkelde opdrachten, helpt je daarbij. Je leert wat de voordelen zijn van schrijven en reflecteren. Met vragen en opdrachten als: hoe is je dag geweest, wat zit je dwars, leg de positieve momenten vast of kleur je dag. In dit journal lees je ook waarom schrijven volgens de wetenschap gezond is.
Welke soorten fineliners heb je nodig voor je bullet journal? Handlettering maakt je bullet journal heel persoonlijk en daarom is het handig om meerdere fineliners bij de hand te hebben. Een fineliner met een wat dikkere schrijver is bijvoorbeeld ideaal om letters te maken, maar ook om mee in te kleuren.
Journaling is een methode om meer te leven in het nu en stil te staan bij de positieve dingen in je leven. Daarnaast kun je het ook gebruiken om je gedachten en emoties van je af te schrijven. Je kunt het zien als een soort effectief dagboek waar je jouw creatieve geest op los mag laten.
Je bullet journal fungeert niet alleen als agenda, dagboek en notitieboek: je kunt het ook gebruiken als receptenboekje. Noteer je favoriete recepten waar je altijd weer naar terug kunt bladeren. Je kunt er ook voor kiezen om je recepten te tekenen in plaats van op te schrijven.
Dat kan door middel van een scrapbook (een soort herinneringenboek) of een bulletjournal (dat is eigenlijk een planner, dagboek, agenda, to-do list en schetsboek in één). En misschien vind je dit helemaal niets, kan natuurlijk ook, maar werk je wel met een planner.
Het 6 minuten dagboek gaat uit van positieve psychologie: door een gewoonte te maken van het schrijven en over je dag na te denken, én over jezelf te reflecteren, ontstaan er andere positieve gedachten en gewoontes. Dat helpt om je gelukkiger te voelen.
Om op gang te komen kun je beginnen met het beschrijven van wat je ziet, hoort of ruikt. Mogelijk dat daarna de woorden vanzelf op het papier vloeien. Of je begint met beschrijven welke van de vier basis emoties je op dit moment voelt; bang, boos, blij of bedroeft.
Bij 24papershop kun je verschillende soorten dagboeken kopen, zoals de Five Minute Journal, of de Midori 3 Year journal.
Met een journal heb je alles op één plek en sorteer je de chaos. Je hebt geen losse notities, een strakke kalender of losse vellen papier met lijstjes meer nodig, want dat staat allemaal op de pagina's van je eigen gepersonaliseerde journal, oftewel: jouw eigen journal!
Qua papiersoort is papier met puntjes, bekend als dotted papier, het meest ideaal. Door de stippen kun je eenvoudig lijnen, letters, vakjes, gewoonte (habit) trackers, etc. maken. En door de dezelfde afstand van de puntjes kun je ook 'recht' schrijven.
Bible journaling
De Tombow ABT brushpens zijn hiervoor de beste keus. Deze stiften drukken namelijk niet door op het dunne papier van je bijbel.
Een bullet • (Engels voor kogel) of blikvanger, ook wel 'rondje' of 'middenpunt', is een typografisch tekentje, ook wel opsommingsteken. Met een bullet wordt doorgaans een visueel accent gelegd op hetgeen er na de bullet volgt.
BULL'S Bullet 90% Tungsten dartpijlen - 21 gram.
Bulletpoint of ook wel geschreven als 'bullet point' of gewoon 'bullet' is een typografische aanduiding voor een symbool dat een opsomming aanduidt. In een lijstje met woorden of korte zinnen die in relatie staan tot elkaar wordt ieder punt gemarkeerd met een bolletje voor de regel.