De ontgifting (detoxificatie) in het lichaam, met name in de lever, verloopt via een proces dat is onderverdeeld in drie cruciale fasen. Deze fasen zorgen ervoor dat in vet oplosbare giftige stoffen worden omgezet in wateroplosbare verbindingen en vervolgens worden uitgescheiden. Metagenics Institute +1
Ontgiftingsverschijnselen (of ontwenningsverschijnselen) tijdens een detox zijn reacties van je lichaam op het stoppen met bepaalde stoffen (zoals drugs, alcohol, cafeïne, suiker), en omvatten symptomen als hoofdpijn, vermoeidheid, rillen, zweten, misselijkheid, diarree, prikkelbaarheid en slapeloosheid, omdat je lichaam 'afkickt' en afvalstoffen probeert af te voeren via de huid, adem, darmen en urine. Hoewel het lichaam zelf ontgift, ervaren veel mensen deze symptomen, en ze kunnen ongemakkelijk zijn, maar worden vaak gezien als teken dat het lichaam bezig is met het reinigen.
Aanvankelijk werden de ‘fasen’ van ontgifting beschreven als functionalisering (of fase I), oftewel de toevoeging van zuurstof om een reactieve plaats op de toxische verbinding te vormen, en conjugatie (fase II), oftewel het proces van het toevoegen van een wateroplosbare groep aan deze nu reactieve plaats [14, 15].
Het doel van ontgifting is om het lichaam te helpen zich van deze stoffen te ontdoen en het genezingsproces op gang te brengen. Er zijn verschillende ontgiftingsmethoden die gebruikt kunnen worden, afhankelijk van de behoeften en voorkeuren van het individu. Enkele van de meest voorkomende methoden zijn medische ontgifting, holistische ontgifting en sociale ontgifting .
Detoxen, ook wel bekend als ontgiften, betekent je lichaam schoonmaken door afvalstoffen te verwijderen. Meestal duurt een detoxkuur een aantal dagen tot een week. De bekendste manieren van detoxen zijn: vasten of heel weinig eten, of een darmspoeling waardoor je naar de wc moet.
Als je 7 dagen geen suiker eet, ervaar je in het begin vaak ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid en trek, maar daarna voel je je meestal energieker, slaap je beter en heb je minder last van je buik, omdat je bloedsuikerspiegel stabieler wordt en je lichaam overschakelt op vetverbranding, wat leidt tot meer mentale helderheid en minder energiedips.
Na ongeveer een week zonder alcohol beginnen de eerste positieve veranderingen zichtbaar te worden. Veel mensen ervaren een verhoogd energieniveau en een verbeterde mentale helderheid. Je hebt geen katers meer! Je lichaam begint zich beter te hydrateren, wat leidt tot een frisser gevoel.
De eerste fase van de ontgifting vindt voornamelijk plaats in de lever en helpt bij het omzetten van gevaarlijke, in vet oplosbare moleculen in minder schadelijke tussenproducten die gemakkelijker kunnen worden uitgescheiden. Het is de eerste stap in de ontgifting en moet plaatsvinden vóór fase II.
Glutathion : De krachtigste en meest effectieve antioxidant die het hele lichaam ontgift.
Ontgiftingsverschijnselen zijn tijdelijke klachten die optreden wanneer je lichaam afvalstoffen loslaat tijdens een 'detox', vaak merkbaar als hoofdpijn, vermoeidheid, darmklachten (winderigheid, diarree), huidproblemen, slechte adem, en prikkelbaarheid, omdat je lichaam zich aanpast aan het proces van reiniging. Deze symptomen treden meestal op aan het begin en verdwijnen vaak naarmate je lichaam went aan de veranderingen, met een positief effect op je conditie als resultaat.
Tijdens een schimmelontgifting kunnen mensen symptomen ervaren zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, stemmingswisselingen, slaapstoornissen en spijsverteringsproblemen . Deze symptomen kunnen deel uitmaken van het genezingsproces, waarbij het lichaam gifstoffen afvoert en de schade herstelt die door de schimmel is veroorzaakt.
De belangrijkste ontgiftingsroutes omvatten de lever, de nieren en het maag-darmkanaal. De lever speelt een cruciale rol bij de ontgifting door stoffen om te zetten in vormen die gemakkelijker kunnen worden geëlimineerd via fase I- en fase II-reacties.
Fase 1: Eerste tests op mensen, voornamelijk om de veiligheid te testen. Een geneesmiddel wordt toegediend aan een klein aantal gezonde vrijwilligers die nauwlettend worden gevolgd. Fase 2: Tests op een klein aantal patiënten, om de veiligheid te beoordelen, te volgen hoe een geneesmiddel wordt gemetaboliseerd en om eerste gegevens over de werkzaamheid te verzamelen.
7 natuurlijke manieren om je lichaam te ontgiften
Drink voldoende water.
Deskundigen adviseren om dagelijks 6-8 glazen warm water te drinken om de darmen te reinigen. Daarnaast is het belangrijk om waterrijke voedingsmiddelen te eten, zoals watermeloen, tomaten, sla en selderij. Veel voedingsmiddelen kunnen de darmen op natuurlijke wijze reinigen via de voeding, zonder dat laxeermiddelen nodig zijn.
De nieren helpen bij het verwijderen van schadelijke stoffen die door de lever worden gefilterd, wat kan leiden tot vaker plassen. Het kan er ook voor zorgen dat je vaker moet plassen als je tijdens een reinigingskuur voldoende water drinkt, wat essentieel is.
Asperges . Asperges bevatten glutathion, een bekende antioxidant die ontgifting bevordert. Ze zijn ook een goede bron van vezels, foliumzuur, ijzer en vitamine A, C, E en K, en zijn gunstig voor mensen met een hoge bloeddruk. Asperges staan er ook om bekend dat ze de nier- en blaasfunctie bevorderen.
Symptomen van leverontgifting (detox) zijn vaak milde, tijdelijke klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn, misselijkheid, darmklachten (winderigheid, diarree), huidproblemen (jeuk, acne) en prikkelbaarheid, omdat het lichaam zich aanpast en afvalstoffen afvoert. Dit is vaak een teken dat de lever hard werkt om gifstoffen te elimineren, wat in het begin ongemakkelijk kan zijn, maar meestal verbetert na een paar dagen tot weken. Bij aanhoudende of ernstige klachten is het wel verstandig een arts te raadplegen.
Ontgiften kan leiden tot spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid of veranderingen in de stoelgang . Deze symptomen treden op doordat uw spijsverteringsstelsel bezig is met het verwijderen van gifstoffen.
Je lever is het belangrijkste filtersysteem van het menselijk lichaam. Het zet gifstoffen om in afvalstoffen, reinigt je bloed en verwerkt voedingsstoffen en medicijnen om het lichaam te voorzien van enkele van zijn belangrijkste eiwitten.
Ontgiftingsverschijnselen zijn tijdelijke klachten die optreden wanneer je lichaam afvalstoffen loslaat tijdens een 'detox', vaak merkbaar als hoofdpijn, vermoeidheid, darmklachten (winderigheid, diarree), huidproblemen, slechte adem, en prikkelbaarheid, omdat je lichaam zich aanpast aan het proces van reiniging. Deze symptomen treden meestal op aan het begin en verdwijnen vaak naarmate je lichaam went aan de veranderingen, met een positief effect op je conditie als resultaat.
Pers twee tot drie citroenen uit in een liter water. Voeg eventueel een snufje roze zout toe voor de smaak. Rasp wat gember in het citroenwater en drink het op. Vitamine C is gevoelig voor hitte, dus zorg ervoor dat het water niet te heet is.
Twee weken geen alcohol geeft je lever al aanzienlijke rust, waardoor het herstelproces start: ontstekingen nemen af, de leverfunctie verbetert, en er wordt minder vet opgeslagen, waardoor je je energieker en alerter voelt. Dit is de fase waarin de lever kan beginnen met het afbreken van opgebouwd vet, wat leidt tot een gezondere werking en de eerste merkbare verbeteringen in je welzijn.
Na 3 dagen zonder alcohol is het ergste van de lichamelijke ontwenningsverschijnselen (zoals trillen, zweten, misselijkheid) vaak voorbij, en je lichaam begint te herstellen, wat leidt tot betere slaap, meer energie en een stabielere stemming, hoewel psychische klachten zoals angst kunnen aanhouden, en bij zware drinkers medische hulp wordt geadviseerd om de ontwenningsverschijnselen veilig te beheersen.
Als je stopt met alcohol, kun je verwachten dat je gewicht geleidelijk afneemt. De meeste mensen verliezen in de eerste maand tussen de 2 tot 4 kilo, vooral door het verlies van vocht en de verminderde calorie-inname.