'Verveling betekent dat je je niet gemotiveerd voelt en niet weet wat je kunt doen', legt Karim uit. 'Je hebt behoefte aan afleiding en plezier, maar weet niet waar je moet beginnen. ' Verveling komt vaak voor als je geen verplichtingen hebt, zoals in je vrije tijd, of tijdens saaie taken, zoals huiswerk.
Verveling kan ontstaan als je weinig prikkels ervaart, bijvoorbeeld als je in een wachtkamer zit. Het kan ook zijn dat je bijvoorbeeld veel tijd hebt, maar weinig plannen. Veel mensen hebben het gevoel dat de tijd langzaam gaat als ze zich vervelen. Daarnaast kunnen mensen met ADHD zich eerder vervelen.
Verveling heeft een functie
Ook al voelt dat vaak niet zo. "Verveling is een onprettige emotie. Je voelt je rusteloos en doelloos. Maar onprettige emoties hebben een psychologische functie.
Het wordt steeds moeilijker om iets aan jouw situatie te veranderen. De mentale en fysieke gevolgen zijn hetzelfde als bij een burn-out. Je kunt te maken krijgen met fysieke klachten als vermoeidheid en hoofdpijn, maar ook mentale klachten als lusteloosheid, depressie en slaapproblemen.
Wanneer we ons vervelen, hebben onze hersenen de ruimte om te dwalen en te dagdromen. In deze momenten van mentale rust kan onze creativiteit opbloeien. Het is een tijd waarin nieuwe ideeën kunnen ontstaan en waarin we andere perspectieven kunnen verkennen.
Concluderend is verveling geen triviale ervaring, maar eerder een complex psychologisch fenomeen dat mentale gezondheid, cognitie en gedrag kan beïnvloeden . Het is gelinkt aan depressie, angst, middelengebruik, impulsiviteit en verhoogd risicogedrag.
Verveling kan je twee dingen vertellen: dat je niet volledig aanwezig en betrokken bent bij je huidige taak of dat je taak niet betekenisvol voor je is . Verveling houdt vaak in dat je het gevoel hebt dat je taken nutteloos en niet uitdagend zijn.
Op de lange termijn kan dat gevolgen hebben op jouw werk. Ook slapeloosheid kan ontstaan door verveling. In het ergste geval kun je zelfs gevoelens van depressie ervaren. Het is dus geen onschuldig gebeuren maar alle reden om er iets mee te doen.
Mensen die zich snel vervelen zijn vatbaar voor depressie, angst, woede, academische mislukkingen, slechte werkprestaties, eenzaamheid en isolatie . Mensen met ADHD vervelen zich sneller en hebben mogelijk meer moeite dan anderen om monotonie te tolereren.
Er is veel discussie in de psychologie over dit onderwerp, maar de groeiende consensus is dat verveling een emotie is zoals alle andere die je ervaart, zoals boosheid of verdriet . Wij definiëren het als die gevallen waarin je niet in staat bent om je op een betekenisvolle manier bezig te houden met wat je ook doet.
In het conventionele spraakgebruik is verveling een emotie die gekenmerkt wordt door gebrek aan interesse in de omgeving, vaak veroorzaakt door een gebrek aan afleiding of bezigheden.
Vervelen is gezond
Verveling zorgt ervoor dat je verschillende stofjes in je brein – die we nodig hebben om goed te functioneren – weer aanvult. Dus de volgende keer dat je je verveelt, omarm het gevoel. Vlucht niet in je telefoon of podcast. Onrust is niet erg, je went eraan.
In sommige gevallen kan verveling optreden als gevolg van: onvoldoende rust of voeding . lage niveaus van mentale stimulatie. gebrek aan keuze of controle over uw dagelijkse activiteiten.
'Verveling betekent dat je je niet gemotiveerd voelt en niet weet wat je kunt doen', legt Karim uit. 'Je hebt behoefte aan afleiding en plezier, maar weet niet waar je moet beginnen. ' Verveling komt vaak voor als je geen verplichtingen hebt, zoals in je vrije tijd, of tijdens saaie taken, zoals huiswerk.
Vertaald naar het jargon van Myers-Briggs lijken introverten, sensoren, denkers en waarnemers zich sneller te vervelen. Hier gaan we later dieper op in.
Sterker nog: verveling kan ronduit gevaarlijk zijn voor onze gezondheid. Mensen die zich vaak vervelen lopen meer risico op angst, depressie en verslaving. En op eetproblemen, zo bleek uit Amerikaans onderzoek waarin 139 personen een veelgebruikte vragenlijst naar emotioneel eetgedrag voorgelegd kregen.
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
In wezen is verveling, zoals Tolstoj het definieerde, “ een verlangen naar verlangens .” De psychoanalyticus Adam Phillips, die het gevoel beschreef dat soms als een krassende deken over kinderen heen valt, werkte dit idee verder uit: verveling is “die staat van schijndood waarin dingen beginnen en niets begint, de stemming ...
Verveling op elke leeftijd kan worden veroorzaakt door herhaling en een gebrek aan interesse in wat we ook doen . Veel moderne banen zijn repetitief en extreem voorspelbaar. En alles wat te makkelijk is, kan saai zijn. We schakelen uit en dan is het bijna alsof onze geest en lichaam naar iets anders verlangen.
Bore-out kan ook fysieke symptomen veroorzaken, zoals vermoeidheid, slapeloosheid, hoofdpijn en spijsverteringsproblemen. Deze symptomen kunnen optreden als gevolg van een gebrek aan stimulans en interesse op het werk, wat kan leiden tot stress en een verstoring van het slaappatroon.
Door verveling te omarmen, kunt u nieuwe ideeën verkennen, reflecteren op uw leven en u vollediger bezighouden met uw gedachten . U kunt nieuwe interesses ontdekken, creatieve oplossingen voor problemen ontwikkelen en inzicht krijgen in uw persoonlijke verlangens en doelen.
Het is een negatieve emotie die sterk motiveert tot gedrag om verveling te vermijden, te verminderen of om eraan te ontsnappen. Mensen verkiezen zelfs een zekere mate van pijn boven verveling. Zo zijn verveelde studenten eenvoudig te bewegen tot het toedienen van elektrische schokken bij zichzelf.