Oorzaken van pijn in de bovenrugDoor langdurige overbelasting ontstaat er pijn in de spieren en gewrichten in en rond de borstwervelkolom. Ook spanning, stress of zwangerschap kunnen een rol spelen bij het ontstaan van pijn in de bovenrug.
Oorzaken pijn in de bovenrug
Pijn in de bovenrug ontstaat meestal geleidelijk, als gevolg van een verkeerde houding, herhaaldelijk eenzijdig gebruik van de armen en veel boven het hoofd werken. Een enkele keer heeft pijn in de bovenrug een plotselinge oorzaak, zoals vertillen of een verkeerde beweging.
Draai uw bovenrug
Draai uw bovenlichaam met gestrekte rug zo ver mogelijk naar links; Adem uit, ontspan de buikspieren, en draai rustig uw rug naar de beginpositie; Herhaal de oefening terwijl u deze keer naar rechts draait; Doe dat 10 keer per sessie, en doe 2 sessies per dag.
Als u rugpijn hebt tijdens het ademen, kan de oorzaak ook liggen bij de longen en het hart.
Pijn aan de nieren zorgt over het algemeen voor pijn in de onderrug. De nieren liggen achter in ons lichaam. Ze liggen ingekapseld in de spieren en vlakbij de ruggengraat. Dat er pijn in de onderrug ontstaat vanwege nierpijn is dan ook niet vreemd.
Soorten en de duur van pijn in de bovenrug
Acute hoge rugklachten – duur van minder dan 6 weken. Subacute hoge rugklachten – duur van 6 tot 12 weken. Chronische hoge rugklachten– duur van meer dan 12 weken.
Er is bijna altijd sprake van pijn in de rug, aan een specifieke rug- of nekwervel of een ledemaat. De pijn kan deze heel langzaam (zelfs gedurende jaren) ontstaan. Kenmerkend bij een tumor in de rug is nachtelijke pijn die veroorzaakt wordt door de liggende houding en verdwijnt bij het opstaan.
Het belangrijkste is om in beweging te blijven en als u een pijnstiller wilt nemen begin dan met paracetamol (maximaal 4 maal per dag 2 tabletten van 500mg). Beter kunt u eventueel diclofenac gel of ibuprofen gel op uw rug smeren. Paracetamol heeft minder bijwerkingen dan ibuprofen en andere NSAID's.
Daarnaast hebben mensen vaak de neiging om hun spieren aan te spannen in stressvolle situaties. Ze trekken dan bijvoorbeeld langdurig hun schouders op. Hierdoor ontstaat er een verhoogde spierspanning. Rugpijn door stress kan zich dus uiten in pijn in de bovenrug, maar komt ook voor in de lage rug.
Je krijgt steeds meer last van pijn en stijfheid in je rug. Je krijgt last van dikke, pijnlijke vingers of tenen. Een gewricht wordt dik en pijnlijk. Een pees wordt dik en pijnlijk, vooral de achillespees (tussen kuitspier en hiel).
Chronische rugpijn is vaak vervelend maar niet gevaarlijk
Maar wist u dat rugklachten zelden levensbedreigend zijn? Als rugpijn langer aanhoudt, dan is er naar alle waarschijnlijkheid meer aan de hand.
De pijn verergert vaak bij hoesten, niezen en persen. Maar ook het naar achteren of opzij draaien en buigen van de bovenrug kunnen de klachten in de borstkast verergeren. De pijn is dan vaak scherp en stekend.Daarnaast kan er ook een verminderd gevoel optreden, tintelingen of kunnen de spieren zwakker worden.
In de meeste gevallen wordt pijn tussen de schouderbladen veroorzaakt door een stelselmatige verkeerde houding. Spierpijn die zich uit als pijn tussen de schouders ontstaat meestal door overbelasting vanwege een slechte (zit)houding, herhaalde bewegingen of een gebrek aan kracht, maar ook door blessures en ongelukken.
De longen bevinden zich in de borstkas, links en rechts van het hart. Dit is de lokalisatie van de longen op de rug.
pijn in de kaak, nek, tussen de schouderbladen, de rug. pijn in de rechterschouder of rechterarm.
In het kort
Het vaakst in de botten. Mogelijke klachten bij uitzaaiingen zijn: botpijn, misselijkheid, hoofdpijn, benauwdheid en vermoeidheid. Bij uitzaaiingen zijn er behandelingen mogelijk die uw leven verlengen en klachten verminderen, bijvoorbeeld bestraling tegen pijn.
Wat te doen tegen pijn tussen de schouderbladen? Bewegen helpt vaak om de pijn te verlichten. Ga een stukje wandelen, licht sporten of naar het zwembad. Yoga en rekoefeningen kunnen helpen tegen de pijn.
Een darm zet niet alleen uit naar voren (dikke buik) maar ook naar achteren, tegen de ruggenwervel aan.Dit kan voor irritatie zorgen in de lage rug.
Wanneer een wervel ingezakt of gebroken is, zoals dat gebeurt bij osteoporose (broze botten), kan dit ook leiden tot rugpijn. Daarnaast kan de ziekte van Bechterew (een vorm van reuma), een tumor of een ontsteking van de wervels en artrose (gewrichtsslijtage) voor rugpijn zorgen.
Diverse studies tonen een relatie aan tussen emoties (angst, stress, somberheid, en boosheid) en chronische lage rugpijn. De auteurs opperen de mogelijkheid dat de kans op het ontwikkelen van chronische lage rugpijn, verhoogt wordt door een verstoorde emotionele verwerking.
Als je stress ervaart en hier niet goed naar luistert, dan reageert je lichaam hier op.Je krijgt dan steeds meer fysieke klachten zoals een verkrampte nek, hoofdpijn of rugpijn.
Ruitvormige spieren.
De ruitvormige spieren zijn twee aparte spieren in de bovenrug: de grote ruitvormige spier en de kleine ruitvormige spier. Ze zitten onder de hoge rugspieren en lopen van de ruggengraat tot de rand van het schouderblad.