Als u last heeft van een lage bloeddruk, raden wij de volgende adviezen aan: Als u te snel opstaat, zakt al uw bloed naar beneden en is er weinig zuurstof in uw hersenen. Hierdoor kunt u klachten krijgen die kunnen leiden tot flauwvallen. Probeer daarom rustiger op te staan en probeer op te staan met meer steun.
Neem geen extra zout als je een lage bloeddruk hebt. In alles wat je normaal eet zit genoeg zout. Als je extra zout gaat eten, krijg je snel te veel binnen. En dat is slecht voor je nieren.
Vaak wordt een lage bloeddruk veroorzaakt door een tekort aan zout. Ook moe zijn en stress kunnen oorzaken zijn van een lage bloeddruk. Vul een tekort aan zout en vocht aan, met bijv.zoute snacks en voldoende water, om een lage bloeddruk te voorkomen.
Lage bloeddruk verhogen met medicatie
Uw bloeddruk verhogen kan onder andere met de volgende medicijnen: Fludrocortison, Pyridostigmine en Domperidon. Fludrocortison en Domperidon worden vooral gebruikt bij een bepaalde vorm van lage bloeddruk genaamd “orthostatische hypotensie”.
Meer zout eten en voldoende drinken, vooral bij warm weer, kunnen helpen de bloeddruk te verhogen. Vermijd uitdroging, warmte, en drukte om flauwvallen door een lage bloeddruk te voorkomen. Medicatie wordt alleen voorgeschreven bij ernstige of aanhoudende klachten; zelfzorg is meestal voldoende.
verminderde inname van voeding en vocht;gebruik van bepaalde medicijnen;langdurige bedrust, weinig beweging;Aaandoeningen aan het zenuwstelsel.
Een tegenmanoeuvre uitvoeren: een vuist maken, je benen kruisen of je billen op elkaar klemmen kan de bloedstroom verbeteren en de bloeddruk verhogen. Een kopje koffie drinken: cafeïnehoudende koffie kan een snelle stijging van de bloeddruk veroorzaken. Het effect is over het algemeen snel en vlakt binnen een paar uur af.
Onderzoek heeft aangetoond dat de consumptie van bessen kan helpen om de bloeddruk te verlagen. Het fruit bevat namelijk zogenoemde polyfenolen. Dit zijn plantaardige stoffen die goed zijn voor je hart. Een voorbeeld is een studie die liet zien dat senioren die acht weken lang bessen aten een lagere bloeddruk hadden.
Bij een lage bloeddruk kan je ook last hebben van (ernstige) vermoeidheid en moeite hebben met concentratie.
Bijvoorbeeld, het medicijn fludrocortison verhoogt het bloedvolume. Het wordt vaak gebruikt om orthostatische hypotensie te behandelen. Als u langdurige orthostatische hypotensie heeft, kan midodrine (Orvaten) worden voorgeschreven om de bloeddruk in staande positie te verhogen.
Het drinken van twee tot drie kopjes koffie per dag kan helpen om een lage bloeddruk te behouden.
Ben je duizelig, eet of drink dan iets zouts, bijvoorbeeld een dropje of een kop bouillon. Bij een lage suiker- spiegel voel je je vaak ook trillerig. In dat geval kan een energiesnoepje snel verlichting geven. Zorg dat je voldoende eet en verspreid de porties goed over de dag, dan blijven je suiker- waarden stabiel.
Vermijd overmatig alcoholgebruik, wat de bloeddruk verder kan verlagen, en grote maaltijden die een plotselinge daling kunnen veroorzaken. Beperk ook koolhydraatrijke voedingsmiddelen die kunnen leiden tot bloeddrukschommelingen. Welke voedingsmiddelen verhogen de bloeddruk? Voedingsmiddelen met veel zout, zoals bewerkte snacks en soepen uit blik, kunnen de bloeddruk verhogen.
Wanneer je voldoende intensief beweegt, stijgt de bovendruk in het bloed, terwijl de onderdruk dezelfde blijft. Na lichaamsbeweging die je sneller doet ademen en die je hart sneller doet slaan (aërobe lichaamsbeweging), zal je bloeddruk gedurende enkele uren dalen tot onder de rustdruk.
Medicatie tegen lage bloeddruk
Bij vaak voorkomende lage bloeddruk, die zich meestal uit in duizeligheid of flauwvallen bij het opstaan, kan een huisarts bepaalde medicijnen voorschrijven, zoals: fludrocortison, pyridostigmine of domperidon.
Dieet gerelateerde factoren die de bloeddruk verhogen zijn: de inname van zout, drop, zoethout, alcohol en drugs. Leefstijl, in de vorm van stress, weinig bewegen en overgewicht, kan ook leiden tot een verhoogde bloeddruk. Probeer deze factoren aan te pakken voordat u met medicatie begint.
Naast vitamine D helpt ook magnesium bij de verlaging de bloeddruk. Magnesium is een mineraal dat onder andere nodig is voor de vorming van botten en spieren, maar ook een grote rol speelt bij de overdracht van zenuwprikkels en een goede werking van de spieren.
Meer zout eten en voldoende drinken, vooral bij warm weer, kunnen helpen de bloeddruk te verhogen. Vermijd uitdroging, warmte, en drukte om flauwvallen door een lage bloeddruk te voorkomen. Medicatie wordt alleen voorgeschreven bij ernstige of aanhoudende klachten; zelfzorg is meestal voldoende.
Le dus op met kant-en-klaarmaaltijden, maar ook met andere zoute snacks. Ook vetrijke voedingsmiddelen doen de bloeddruk aanzienlijk stijgen. Vanaf twee glazen alcohol per dag verhoogt je bloeddruk al, dus ook alcohol kan je maar beter vermijden.
Veelvoorkomende oorzaken van hoge bloeddrukpieken
Cafeïne. Bepaalde medicijnen (zoals niet-steroïde ontstekingsremmers) of combinaties van medicijnen. Chronische nierziekte . Cocaïnegebruik .
Een goede tip voor mensen die last hebben van een lage bloeddruk is het eten van ijzerhoudende producten. Een goed voorbeeld hiervan is spinazie. Spinazie is rijk aan ijzer en is ook nog eens erg gezond. Ook appelstroop blijkt erg goed te zijn.
Een hypertensieve crisis is een ernstig verhoogde bloeddruk (meestal >200-220 mmHg systolisch en >120-130 mmHg diastolisch). Hierdoor kan acute schade ontstaan aan organen zoals de hersenen, hart, nieren, grote bloedvaten of ogen.
Vaak zijn deze gevolgen tijdelijk, en voelt u zich na een paar uur weer beter. Maar wanneer u chronisch lage bloeddruk heeft kan het vervelende gevoel aanhouden.Zo kan het zijn dat u altijd vermoeid bent, u zich slap voelt en het koud hebt. Ook duizeligheid kan dan hele dagen aanhouden.