Om het verergeren van de klachten te voorkomen is wisselen van houding het belangrijkst. Veel bewegen vermindert de kans op scheefstand van de nekwervels. Door veel beweging worden de nekwervels bovendien gedwongen zich aan te passen aan de nieuwe houding, waardoor je minder kans op hoofdpijn vanuit de nek loopt.
Blijf bewegen, ook al heeft u pijn. Zo voorkomt u dat uw nek stijver wordt. De klachten gaan vaak vanzelf over. Bel de huisarts als u meer klachten krijgt, zoals koorts, vaak overgeven, veel hoofdpijn of pijn in uw arm.
Wat is het? Deze vorm van hoofdpijn uit zich meestal aan één zijde van het hoofd, soms met uitstraling naar de schouder en arm.Vaak gaat het bewegen van de nek moeilijker.De hoofdpijn wordt erger als er druk in de nek wordt uitgeoefend.
Hoofdpijn vanuit de nek. Cervicogene hoofdpijn is een vorm van secundaire pijn. Dat betekent in dit geval dat de pijn niet ontstaat in je hoofd, maar in je nek. De pijn zit meestal aan één kant van je hoofd en kan verergeren bij bepaalde bewegingen of juist door lang in dezelfde houding te zitten of staan.
Het perfecte medicijn tegen hoofdpijn is natuurlijk in eerste instantie water. Het verhoogt namelijk de bloedstroom en het zuurstofgehalte in de hersenen. Kies je voor water, drink het dan wel altijd lauw of warm; ijskoud water verergert juist de pijn (brain freeze!).
Masseer de hoofdhuid net als bij de kapper. Vergeet de zijkant bij je slapen niet. Je stimuleert zo de bloedcirculatie, de energiebanen onder je hoofdhuid en spanning worden afgevoerd. Daarna leg je je vingertoppen van beide handen tegen elkaar op je voorhoofd.
Je kunt proberen om je nek warm en in beweging te houden. Zowel warmte als beweging ontspant de spieren en houden ze soepel en stimuleert daarnaast de doorbloeding. Je kunt bijvoorbeeld een warme douche nemen, een warme pittenzak in je nek leggen of een sjaal dragen.
Ga plat op de rug liggen met de armen naast het lichaam en kijk omhoog richting plafond, maak u lang en trekt de kin lichtjes in. Draai nu rustig het hoofd naar links, zo ver als wat lukt en houdt deze positie twee seconden vast, draai vervolgens naar de andere kant en doe hetzelfde. Herhaal 20 keer totaal.
Sommige mensen hebben er enkele dagen per maand last van, anderen elke dag. Spanningshoofdpijn komt vooral bij volwassenen voor, maar ook kinderen kunnen spanningshoofdpijn hebben.
De hoofdpijn in het achterhoofd kan dus niet uit de hersenen zelf komen, maar wel uit omliggende weefsels. De oorzaak van pijn uit het achterhoofd is vaak stress.Daarnaast kan vermoeidheid of een verkeerde lichaamshouding ook de oorzaak zijn van hoofdpijn. Het is noodzakelijk om de échte oorzaak te herleiden.
De spanningshoofdpijn kan afnemen door het verminderen van wat de stress triggert, door te rusten, maar ook pijnstillers kunnen helpen wanneer de pijn te erg is.
De beste slaaphouding voor nekpijn is meestal op de rug en slapen op je zij het beste alternatief. Probeer buikslaap te vermijden: dit kan druk uitoefenen op zenuwen die in je nek beginnen, wat leidt tot verdere nekpijn of radiculopathie (pijn die uitstraalt van het ruggenmerg naar de armen of benen).
Patiënten melden vaak dat het om een zeurende pijn gaat die ook in aanvallen kan komen en dan uren tot dagen kan duren. De pijn kan ook chronisch worden.
Ibuprofen, Naprosyne, Diclofenac, Arthrotec, Meloxicam, Arcoxia en Celebrex. Deze kunnen wel maagklachten geven. Als derde mogelijkheid is er Tramadol en Zaldiar (paracetamol + tramadol), hiervan kunt u enigszins suf worden. Fysiotherapie kan uw klachten verminderen.
Tiger Balm Neck & Shoulder Rub biedt een weldadige ontspanning voor jouw nek en schouders. De snel intrekkende crème met kalmerende en ontspannende geur is gemakkelijk zelf aan te brengen. Bij het aanbrengen wordt de doorbloeding bevordert en ontspant het jouw spieren.
Ga gemakkelijk zitten en zorg dat je rechtop zit. Til daarna je schouders op naar je oren en rol ze vervolgens rustig naar achteren. Adem daarbij uit en laat ze weer zakken. Adem weer in en til je schouders weer op tot je oren, rol ze uitademend weer naar beneden, blijf daarbij ademen door je neus.
Bij nekklachten kun je een fysiotherapeut zien als je persoonlijke begeleider. De behandeling is vooral gericht op het geven van informatie en advies, het aanleren van oefeningen en het mobiliseren (in beweging brengen) van de nek.
Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.
Paracetamol verhindert dat het pijnsignaal aan de hersenen doorgegeven wordt. Binnen een half uur na inname merkt u dat de pijn afneemt. Dit effect houdt 3 tot 6 uur aan. De zetpillen werken iets minder snel, ongeveer binnen 1 uur.
De pijn zit meestal aan beide kanten van het hoofd en voelt soms als een knellende band. Ernstige spanningshoofdpijn kan op migraine lijken door de misselijkheid en de overgevoeligheid voor prikkels. Het kan veel last veroorzaken in het dagelijks leven.
Met name de spiegels van vitamine B2 en vitamine B6 blijken bij veel migrainepatiënten verlaagd te zijn. Bronnen van vitamine B: volkoren producten, bladgroenten, vlees, vis, vloeibare melkproducten, noten, zaden, eieren, peulvruchten, soja, aardappelen.
Behandeling spanningshoofdpijn
Daarna zal de fysiotherapeut een behandelvoorstel doen. Deze behandeling kan onder andere bestaan uit oefeningen, mobilisaties, dry needling, manuele therapie of massage. Dit zal onder andere bepaald worden door de uitkomsten van het gesprek en het onderzoek.