Als je alleen bent kan je je eigen ritme bepalen en lekker muziek luisteren. Of stap op de fiets en ga een lekker eind fietsen. Wie weet ontdek je wel een nieuwe route! Maar ook wandelen is fijn, zelfs al is het weer niet geweldig.
Nederlanders gebruiken hun vrije tijd het liefst om televisie te kijken, te wandelen of te lezen. Tv kijken is bij alle leeftijdsgroepen populair, maar nog het meest bij jongere invullers. Een grote meerderheid (86%) van hen kijkt dan naar streamingsdiensten, zoals Netflix of Videoland.
Gebruik oefeningen zoals meditatie, yoga of diepe ademhalingsoefeningen om aanwezig te blijven en volledig betrokken te zijn bij het huidige moment . Mindfulness kan u helpen stress te verminderen, uw emotionele welzijn te verbeteren en uw waardering voor alleen-tijd te verdiepen.
Zonder gezelschap zijn bevordert ook productiviteit en creativiteit. Uit onderzoek blijkt dat je met wat minder mensen om je heen en wat meer privacy veel productiever en geconcentreerder bent – en dat je brein hele andere wegen neemt richting ideeën.
Plezier hebben in je eentje is een mindset, een levenskeuze . Je bent er misschien eerst slecht in en bent er zo zelfbewust over dat je gaat zweten. Maar uiteindelijk, zolang je die cynische stem in je niet te luid laat klinken, beloof ik je zulke goede lachbuien, dat je jezelf nog meer gaat waarderen.
Een futloos gevoel kan fysieke maar ook mentale oorzaken hebben. Fysieke oorzaken kunnen te maken hebben met een tekort aan slaap, hormonale disbalans, een ongezonde leefstijl en voedingstekorten. Mentale oorzaken voor een futloos gevoel kunnen te maken hebben met stress, angsten of andere psychische problemen.
Bijvoorbeeld als je je baan verliest, door prestatiedruk, veel stress ervaart of als je relatie uitgaat. Of als je een langere tijd ziek bent. Als je je veel zorgen maakt en vaak piekert, kan je stemming verslechteren. Het is heel normaal om je af en toe wat minder vrolijk te voelen.
Kijk op je school, universiteit of lokale buurthuis of ze groepen hebben waar je op kunt viben . Een andere optie is Meetup. Het brengt mensen samen die van dezelfde dingen of activiteiten houden, of dat nu fitness, fotografie, technologie of, nou ja ... eigenlijk alles is.
Wat kun je doen tegen verveling? Probeer iets nieuws: ontdek een nieuwe hobby, zoals tekenen, muziek maken of een boek schrijven. Of ga op zoek naar creatieve ideeën online, zoals een dansroutine of een DIY-project. Beweeg meer: ga wandelen, skeeleren of sporten.
Denk aan tennis, zwemmen, wandelen, fietsen, nordic walking, dansen, gymnastiek, fitness, yoga en tai chi. U kunt ook sporten in groepsverband. Heeft u een (chronische) aandoening, dan is sporten zeker ook mogelijk. Er zijn heel veel mogelijkheden om onder begeleiding van een fysiotherapeut aan sport te doen.
Het uitbouwen van hobby's en het leren kennen van spel- en expressievormen kunnen ervoor zorgen dat de “lege uren” van de leerlingen nu en in de toekomst tot een minimum beperkt blijven. Spelen, sporten en muzisch handelen staan garant voor een zinvolle invulling van de vrije tijd.