De website wiseGEEK illustreerde met deze fotoserie hoe 200 calorieën er eigenlijk echt uit zien, op een bord. En het dwingt je meteen na te denken over hoeveelheden, keuzes en porties: want in 3 eieren, 1 avocado, 28 gram boter en 4 sneetjes brood zitten allemaal: exact 200 calorieën.
Je zou bijvoorbeeld drie middelgrote appels of twee bananen moeten eten om de 200 calorieën te halen. Dat is veel fruit (en meer dan we doorgaans in één keer aanraden!). Groenten bevatten heel weinig calorieën. Je zou zeven kopjes gehakte selderij of 10 kopjes gehakte broccoli moeten eten om de 200 calorieën te halen.
Er zitten 64 kilocalorieën in 1 stuk (50 gram) hard gekookt ei. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'hard gekookt ei'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Bananen . Je kunt ongeveer 1,5 middelgrote banaan eten voor 200 calorieën. Deze vrucht is een geweldige bron van koolhydraten en vezels, die essentieel zijn om je energieniveau op peil te houden en de hele dag vol te blijven.
Een boterham met mager beleg, een halve candybar of een stevige banaan geeft u 100 calorieën aan energie.
Olie en boter zijn bijna puur vet, daarom is 420 kJ/100 kcal: iets meer dan 1 eetlepel olijfolie . 1 afgestreken eetlepel mayonaise. iets minder dan 1 eetlepel boter (een dikke laag boter op je brood)
De website wiseGEEK illustreerde met deze fotoserie hoe 200 calorieën er eigenlijk echt uit zien, op een bord. En het dwingt je meteen na te denken over hoeveelheden, keuzes en porties: want in 3 eieren, 1 avocado, 28 gram boter en 4 sneetjes brood zitten allemaal: exact 200 calorieën.
Groot (8–9 inch, 136 gram): 121 calorieën. Extra groot (9 inch of langer, 152 gram): 135 calorieën. Gesneden (1 kopje, 150 gram): 134 calorieën. Gepureerd (1 kopje, 225 gram ): 200 calorieën.
Eén kopje gekookte pasta bevat slechts 200 calorieën, naast waardevolle vitaminen en mineralen. Het vult je ook, zodat je geen honger hebt terwijl je probeert af te vallen!
Avocado's bevatten veel calorieën omdat ze vol vet zitten. Vet bevat meer calorieën dan koolhydraten. Eén avocado bevat ongeveer 322 calorieën, en zelfs een kopje ervan kan je te veel calorieën geven, ongeveer 240.
Het aantal calorieën van een boterham hangt af van het soort brood. Zo telt een snee wit brood met melk en water respectievelijk gemiddeld 74 en 77 kcal.Met een snee bruinbrood krijg je dan weer 83 kcal binnen.Een snee volkorenbrood bevat 82 kcal.
De meest gezonde manier om een ei te eten, is door 'm te koken. Een gekookt ei bevat namelijk ongeveer twee keer minder vet en verzadigd vet dan een gebakken ei. Ook het feit dat je geen bakproduct – met verzadigde vetten – hoeft te gebruiken, maakt een gekookt ei een betere keuze.
Hoeveel calorieën mag je per dag tot je nemen? Gemiddeld genomen hebben vrouwen 2000 calorieën per dag nodig en mannen zo'n 2500.
Noten zijn een gezonde snack vol goede vetten, maar pas op dat je er niet te veel van eet - ze kunnen je snel laten aankomen als je er te veel van eet. Als je precies bent, zijn 200 calorieën ongeveer 30 amandelen, zes paranoten, 20 cashewnoten, 20 hazelnoten en 10 macadamianoten .
Maar sommige salades hadden meer calorieën en vetgrammen vanwege het type en de hoeveelheid dressing en kaas die werden gebruikt. Salades met weinig calorieën (50 calorieën per 1½ kopje) bevatten vetvrije dressing en magere kaas. Salades met veel calorieën (200 calorieën per 1½ kopje) gebruikten gewone dressing en gewone kaas .
Om af te vallen adviseren wij je om dagelijks ongeveer 500 Kcal minder te eten dan je caloriebehoefte is. Daarmee val je ongeveer een halve kilo per week af. Je berekent als eerst jouw caloriebehoefte en trekt daar vervolgens 500 Kcal vanaf.
200 calorieën is een klein bordje spaghetti. Met wat saus kan het rond de 250 calorieën zijn, maar het is nog steeds een klein bordje.
Snacks met minder dan 200 calorieën*:
Dat is ongeveer een portie ter grootte van een ei . Een appel met een eetlepel pindakaas. Een kopje druiven met een ons kaas (1 ons kaas is ongeveer de grootte van je hele duim, van basis tot punt). 2 eetlepels hummus en rauwe groenten zoals wortels, selderij, bloemkool of broccoli.
Hoewel er evenveel calorieën in 28 babyworteltjes zitten als in 9 aardappelchips, welke van deze voedingsmiddelen zorgen er volgens jou voor dat je langer vol blijft? We hebben deze visuele grafiek gemaakt om je precies te laten zien hoeveel je van verschillende snacks kunt eten, gecombineerd om 200 calorieën te krijgen.
Te veel bananen of andere voedingsmiddelen met veel kalium eten kan leiden tot een teveel aan kalium in het lichaam, ook wel hyperkaliëmie genoemd . Dit kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder hartproblemen. Hoewel de meeste mensen niet het aantal bananen kunnen verdragen dat nodig is om dit te veroorzaken, is het iets om rekening mee te houden.
De banaan is namelijk enorm gezond! Vooral wanneer je er twee per dag eet. Dan kunnen bananen namelijk helpen tegen en bij een depressie, tegen menstruatiepijn én kunnen ze ook nog eens je bloeddruk verlagen. Daarnaast helpt een banaan of twee verorberen ook nog eens tegen ochtendmisselijkheid en een kater.
Een middelgrote banaan bevat 105 calorieën , volgens de FoodData Central-database van USDA. Dat is ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën in een middelgrote zoete aardappel of een kopje druiven. Een kleine banaan bevat 90 calorieën, terwijl een grote banaan 121 calorieën bevat.
Er zitten 130 kilocalorieën in 1 eetlepel (20 gram) pindakaas. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'pindakaas'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Een kilogram vet bevat ongeveer 7.000 kcal. Als je 1 kg wilt afvallen, moet je dus 28 dagen lang 250 kcal minder eten dan jouw caloriebehoefte, die voor een vrouw dus gemiddeld 2.000 kcal per dag is. Wil je 2 kg afvallen in 28 dagen tijd, dan moet je dagelijks 500 kcal minder eten.