Luister vooral en oordeel niet Laat iemand met een depressie praten en vraag naar zijn of haar gedachten. Het geeft echt niet als je depressief-zijn niet goed of helemaal niet begrijpt. Juist daarom is het belangrijk dat je vraagt naar hoe hij zich voelt (en het niet voor hem invult).
Laat de ander praten en luister zonder oordeel
Iemand die niet lekker in zijn vel zit, voelt daar vaak schaamte of boosheid over. Probeer dus vooral niet te oordelen, en erken het gevoel. Zo nodig je iemand uit om te blijven praten. Je kunt bijvoorbeeld simpelweg zeggen: “Wat vervelend dat je je rot voelt.”
Luister en geef geen oordelen.
Veroordeel die gedachten niet maar leg uit dat dit een onderdeel van de depressie is. Laat de persoon praten en vraag door. Mensen met een depressie denken vaak dat zij de gedachten 'zijn' waardoor ze negatief over zichzelf denken en zo in een negatieve spiraal terecht komen.
Wat zeg je tegen iemand die rouwt
Heel veel sterkte!' of 'Ik weet niet wat ik moet zeggen, ik vind het zo erg voor je' Als de bestaande gelovig is, kan de boodschap 'Ik bid voor je' heel troostend zijn. Liever een berichtje sturen via WhatsApp? Stuur bijvoorbeeld een emoji of een gifje.
Als je partner depressief is, heeft dat gevolgen voor de relatie. De partner van iemand die depressief is, loopt risico om ook depressief te worden. Het kan echt zwaar zijn om met iemand die depressief is te leven. Je hebt hulp en handvatten nodig om hiermee om te gaan.
We zijn allemaal toch wel eens depressief
Een goede huilbui of bijpraten met een vertrouwenspersoon is dan soms voldoende om je sombere gedachten en gevoelens terug te dringen. Maar bij een depressie biedt niets nog troost en het gebrek aan plezier beleven kan weken of langer aanhouden.
Vergelijk hun pijn niet
Wanneer u praat met een vriend die depressief is of een moeilijke tijd doormaakt, weersta dan de verleiding om zijn of haar pijn te vergelijken met die van iemand anders. Vergeet niet dat pijn (zowel emotioneel als fysiek) niet alleen subjectief is, maar ook relatief. Vermijd opmerkingen als: "Het kan niet zo erg zijn."
Uzelf rust en tijd te gunnen. Het helpt niet om tegen de klachten te vechten en om maar door te blijven gaan. Actief te blijven. Beweeg elke dag een half uur en probeer werk op te pakken wat u aankunt.
In ieder geval is het belangrijk om te blijven praten met elkaar, zonder daar al te veel nadruk op te leggen. Alleen er zijn voor degene met een depressie is soms ook al voldoende. Vaak voelt iemand zich geïsoleerd met zijn of haar gedachten en het voelen van ruimte om erover te kunnen praten helpt al.
Lichaam en brein reageren op de stress die een relatiebreuk kan veroorzaken. Mensen met stress kunnen minder eetlust hebben, slechter slapen, maag- en darmklachten of hoofdpijn krijgen. Daarnaast zijn er allerlei mentale klachten zoals gevoelens van angst, onzekerheid, een opgejaagd gevoel en negatieve gedachten.
Een depressie kan ook vanzelf weer voorbij gaan, maar vaak is het beter om hulp te zoeken. Gemiddeld duurt een depressie zo'n 8 maanden. Het overgrote deel van de mensen met een depressie voelt zich in minder dan 3 maanden weer beter. Een zware depressie duurt vaak 2 jaar of langer.
Er is een naam voor: gespreksnarcisme. Elke kans wordt aangegrepen om het gesprek over te nemen. Een gespreksnarcist weet ieder gesprek zo om te buigen, dat het toch weer over hem of haar gaat. Ook al heb jij net verteld dat je er helemaal doorheen zit.
Luister naar de ander en laat weten dat je er voor hem of haar bent. Toon begrip en kom niet meteen met adviezen of oplossingen. Vraag wat je kunt doen om te helpen. Zorg voor ontspanning en afleiding door samen leuke dingen te doen en ga samen wandelen.
Maar er zijn warme alternatieven om iemand te condoleren met een verlies: Gecondoleerd met je (moeder/vader/broer/zus)Gecondoleerd met dit verlies en enorm veel kracht toegewenst. Voor dit verdriet zijn geen woorden.
Een luisterend oor bieden is van groot belang. Probeer te luisteren naar de gevoelens en gedachten die bij hem of haar spelen, zonder daar een oordeel over te vellen. Dit kan ook helpen om het probleem te erkennen. Erkennen dat je depressief bent, is immers vaak niet vanzelfsprekend.
Zinnen als " Ik voel me de laatste tijd niet mezelf " of "Ik vind het moeilijk om ermee om te gaan op dit moment" kunnen een startpunt zijn. Bied ze relevante informatie en voorbeelden.