Als je last hebt van hoofdpijn, dan is het gemakkelijk om meteen naar de pijnstillers te grijpen. Wil je dat liever niet doen, maar is pijn lijden ook geen optie? Probeer dan eens een aardappel, banaan, watermeloen, ananas of eet een komkommer als hoofdpijnbestrijdende snack.
Aan de andere kant is het ook mogelijk dat bepaald eten een aanval in de hand werkt, zoals alcohol, chocolade, noten, gefermenteerde kazen en yoghurts en koude voedingsmiddelen (bijvoorbeeld ijs). Tot slot vermijd je het eten van te veel vet of suiker en zorg je dat je voldoende drinkt.
Uitlokkende factoren
Bewezen triggers voor migraine zijn bijvoorbeeld mensturatie en ontregeling van de biologische klok (jetlag). Ook kunnen bepaalde voeding of dranken, het wegvallen van stress, of veranderingen in het weer een migraine aanval uitlokken. De gevoeligheid voor triggers verschilt echter er per persoon.
Vermijd cafeïne
Als je dan een kop koffie of een glas cola drinkt, lijkt het wel alsof de hoofdpijn overgaat en zou je kunnen denken dat koffie of cola tegen hoofdpijn helpt. Je vermindert op dat moment gewoon de ontwenning maar dat is absoluut geen structurele oplossing.
Zorg voor voldoende slaap, en neem voldoende rustpauzes. Neem geregeld ontspanning, een korte wandeling volstaat dikwijls om je van hoofdpijn te verlossen. Er zijn, naast paracetamol, niet echt EHBO-spullen die uw hoofdpijn kunnen laten verdwijnen.
Dieet kan hoofdpijn voorkomen
Vaak wordt gesuggereerd dat bepaalde voeding invloed heeft op migraineaanvallen. Chocolade, snoep en kaas zijn hiervan voorbeelden. Ook dit is nooit bewezen.
Cafeïne. Het gebruik van grote hoeveelheden cafeïneproducten zoals koffie, thee, (pure) chocolade en cola kan leiden tot hoofdpijn.
Soms zijn er ook bepaalde voedingsstoffen, medicijnen of alcohol die geassocieerd worden met migraine. Voorbeelden hiervan zijn onder andere wijn, chocola, eieren en kaas.
Oorzaken. 'Gewone' hoofdpijn kan worden veroorzaakt door koorts, verkoudheid (verstopte neusbijholte of voorhoofdsholte), te veel alcohol drinken, schommelingen in de hormoonspiegel (bijvoorbeeld bij de menstruatie, pilgebruik, de overgang), slecht zien, een verkeerde bril of problemen met het gebit of de kaak.
Spoed: Bel direct uw huisarts of de huisartsenpost als u opeens heftige hoofdpijn heeft en 1 of meer van deze dingen klopt voor u: De hoofdpijn is heel heftig, zoals u nooit eerder heeft gehad. U heeft een pijnlijke of stijve nek bij buigen van uw nek. U heeft kleine rode vlekjes op uw huid.
Verschillende soorten hoofdpijn
Cervico betekent nek, dus vrij vertaald betekent dit hoofdpijn afkomstig van de nek. Wanneer uw nek lang 'vast zit', kan dit hoofdpijn veroorzaken. Cervicogene hoofdpijn komt aan een kant van het hoofd voor en houdt vaak de gehele dag aan. U staat er mee op, en u gaat er mee naar bed.
Hoofdpijn door slechte slaaphouding
Dit kan in veel gevallen opgelost worden door een gepast hoofdkussen. Kies dus voor een hoofdkussen dat een correcte steun biedt aan uw nek en hoofd, zoals een ergonomisch traagschuim hoofdkussen of een ergonomisch latex hoofdkussen.
De duur van hoofdpijn verschilt per persoon, maar ook zeker per soort hoofdpijn. Zo duurt een 'normale' spanningshoofdpijn ongeveer enkele dagen, maar kan clusterhoofdpijn telkens terugkomen in een periode van 8 tot 12 weken met een paar pauzes tussendoor.
Hoofdpijn door migraine straalt vaak uit naar de achterkant of de zijkant van het oog. Ook bij clusterhoofdpijn is er hevige pijn in het ooggebied langs één kant. Er zijn daarnaast andere neurologische oorzaken (bijv. trigeminusneuralgie) die de klachten kunnen verklaren.
'Heb je hoofdpijn, dan worden om de een of andere reden de zenuwen op je hersenvliezen geprikkeld. Je voelt dan pijn. ' Als je aan je hersenvliezen zou trekken, doet dat ook zeer. Zoiets gebeurt bijvoorbeeld ook als je te weinig gedronken hebt.
bij migraine zou koffie wel eens de symptomen kunnen helpen bestrijden. Cafeïne zorgt ervoor dat je bloedvaten samentrekken waardoor de zwelling van de bloedvaten vermindert. Hoofdpijn door gespannen spieren? Ook dan kan koffie helpen, omdat cafeïne de spieren helpt ontspannen.
Het is belangrijk om migraine te onderscheiden van hoofdpijn en omgekeerd. Het woord migraine wordt vaak ten onrechte gebruikt als synoniem voor hoofdpijn. Hoofdpijn is niet altijd migraine, verre van. In tegenstelling tot de meeste andere vormen van hoofdpijn, veroorzaakt migraine namelijk een hele hevige pijn.
Oculaire migraine is een vorm van migraine, waarbij u tijdelijk minder goed ziet. Het kan een voorbode zijn van een 'gewone' migraineaanval, maar dat hoeft niet. Dit wordt ook wel migraine met aura genoemd, omdat mensen soms vreemde vormen en kleuren zien. Het komt vrij veel voor.