Eet mager vlees of vis en vezelrijk voedsel zoals zilvervliesrijst. Door een paar kleine veranderingen aan te brengen in je voedingspatroon kun je genieten van een goede voeding én de kans op een opgeblazen buik verkleinen. Obstipatie door verkeerde voeding kan namelijk zorgen voor een opgeblazen gevoel.
eet vezelrijke voeding
Als je weinig vezels at en er nu mee begint, kan je eerst wat meer last hebben van een opgeblazen gevoel. Je lichaam moet hier nog wat aan wennen. Daarom bouw je een vezelrijk dieet best langzaam op. Vezels zitten in groenten, volkorenpasta, zilvervliesrijst en volkorenbrood.
Een slanke, maar dikke buik kan 3 oorzaken hebben: een te hoog vetpercentage, te veel buikvet of een disbalans in je hormonen.
Doe cardiotraining! Alle sporten en oefeningen die je hartslag verhogen zijn goed voor vetverbranding. Hardlopen, crosstrainen, hometrainen en fietsen zijn prima oefeningen. Door een half uur tot een uur aan cardio te doen, verbrand je zeker buikvet.
De juiste stof
Een rok of broek in een stevigere stof stopt je buikje mooi weg. Kies voor jeans of middelmatig dikke stoffen: niet té dun, zodat niet elk klein minpuntje wordt geaccentueerd, maar ook niet té stug, zodanig dat je kleding nog steeds mooi over je lichaam valt. Jeans is ook een goede optie.
Dunne stoffen, gladde kleding
Heupbroeken maken extra dik, en steekzakken zijn helemaal af te raden. Ook rechte pijpen of uitlopende (wijde) broekspijpen maken je dikker. Toelopende pijpen maken je benen slanker. Ook jeans of broeken die corrigerend werken, zijn goed om slanker te lijken.
Mannen met een buikje doen er goed aan om de aandacht te verleggen van hun buik naar iets anders. Een goede manier om dit te doen is door je outfit te 'breken'. Draag verschillende laagjes en kleuren. Denk bijvoorbeeld aan een donkerblauwe trui met een okergele broek.
Ga op zoek naar t-shirts en blouses die wat qua lengte korter vallen. Langere tuniekjes of langere truien kunnen bij jou doorgaan als jurk, evt. gecombineerd met een legging of skinny broek. Blouses, jurken en t-shirts met 3/4 mouwen komen beter van pas als kleding met lange mouwen.
Heb je een klein buikje of een dikke buik? Dan is een high waist jeans perfect om je buikje in te verstoppen. Door de hoge tailleband zijn vetrolletjes of een klein buikje vrijwel onzichtbaar. Heb je een dikkere buik dan zorgt de hoge taille band dat deze veel minder opvalt.
Wil je comfortabele maar toch aangesloten kleding kies dan voor stretch! De toegevoegde lycra in broeken zorgt ervoor dat de vezels meebewegen. Spijkerbroeken zijn al jaren voorzien van stretch waardoor je jeans zich naar je lichaam vormen zonder te knellen.
Stel je outfit samen.
Lichtere kleuren trekken de aandacht, donkere kleuren leiden de aandacht af. Gebruik deze beginselen om de sterke kanten van je lichaam te benadrukken. Als je borstkas breder is dan je onderlijf, draag dan donkere kleuren bovenaan en lichte kleuren onderaan. Zo is je lichaam meer in proportie.
Koop geen overhemd met strepen
Als je een buikje hebt en toch een overhemd wilt dragen, dan kun je dessins met horizontale strepen het beste vermijden. Deze maken je juist nog breder of zwaarder. Ook leggen strepen meer nadruk op je buik. Kies in plaats daarvan voor een ruitjespatroon of printje.
De beste keus is een broek met een normale of lage taille. Welk model je het beste staat hangt een beetje af van je figuur. Ben je slank dan kan een skinny jeans je goed staan. Een bootcut model jeans is een model dat de meeste vrouwen goed staat.
Kies dan voor een broek met een hoge taille. Een bootcut, flared, slim of straight model brengt je figuur in balans en laat je benen langer en slanker lijken. Vermijd jeansbroeken die los zitten aan je billen (zoals de boyfriend fit, bijvoorbeeld), want die bezorgen je net het omgekeerde effect.
Voor vrouwen met stevige bovenbenen
Ga voor donkere wassingen en niet te kleine zakken! Andere jeansmodellen die ook passen: de jeans moet niet te strak zitten. Een goede regular fit jeans flatteert het figuur. Wat ook voordelig staat, zijn bootcut jeans, omdat ze het oog niet meteen naar je benen trekken.
Ook donkerblauw en andere donkere kleuren, kleden af. Lichte kleuren daarentegen accentueren je postuur en zijn dus meer geschikt voor magere mensen. In witte kleren lijk je dikker. Als je (te) zwaar bent, draag dan donkere kleding.
Een klein buikje kun je eenvoudig in strakkere rokken laten verdwijnen. Kies bijvoorbeeld voor leren rokken of suède rokken. De strakke stoffen zorgen dat je taille slanker lijkt en je buikje is als sneeuw voor de zon verdwenen. Midi-rokjes met A-lijn helpen ook om de aandacht van je buik af te leiden.