1 week na het stoppen met drinken Omdat alcohol de kwaliteit van je slaap kan verminderen, zul je merken dat je dieper slaapt en uitgeruster wakker wordt. Ook je lever, die zwaar te lijden heeft onder alcoholgebruik, krijgt de kans om te herstellen. Dit heeft een positief effect op je algehele gezondheid.
De prikkelbaarheid van de eerste weken zonder alcohol is uit je systeem, je investeert hierdoor misschien terug meer in je relaties en in leuke activiteiten. Mogelijk is ook je zelfbeeld verbeterd, wat zich weer positief uit in de verbinding met anderen.
De meest bekende ontwenningsverschijnselen zijn: beven, zweten, onrust en zenuwachtigheid, angst, 'malaise' gevoel, slapeloosheid, misselijkheid en braken. Deze verschijnselen zijn op zich niet gevaarlijk en verdwijnen meestal na 7 tot 10 dagen van onthouding.
Herstel lichaam na stoppen met drinken
Mensen die (tijdelijk) stoppen met alcohol drinken merken meteen een verschil. Je lichaam herstelt. Je wordt fitter, helderder en vrolijker. Vaak merk je al na enkele dagen een verschil.
We noemen de klachten die het vaakst voorkomen als eerst. Trillende handen, transpireren, misselijk, vermoeid, onrustig, verhoogde bloeddruk, spierkramp, gespannen. Dit komt meestal de eerste week voor. Deze klachten worden minder na een paar dagen.
Lichte onthoudingsverschijnselen zijn normaal en komen vaak voor. Meestal verdwijnen lichte onthoudingsverschijnselen na ongeveer een week. Vermoeidheid is het onthoudingsverschijnsel dat het langst aanhoudt. Je kunt hier nog een behoorlijk lange tijd last van houden.
Dag 22-30: Langetermijnvoordelen worden merkbaar
Veel mensen merken ook dat ze beter met stress kunnen omgaan, wat kan leiden tot eenvermindering van stressgerelateerde klachten. Bovendien verbetert je slaapkwaliteit en -patronen, waardoor je je overdag energieker voelt.
Stoppen met alcohol kan daarom indirect zorgen voor het verlies van buikvet. Meestal zie je na een paar weken al wat verschil als je ook let op je voeding en beweging. Hoeveel en wanneer je precies resultaat ziet, hangt af van verschillende factoren.
Je kunt je behoorlijk down voelen na alcohol. Symptomen van een emotionele kater houden meestal enkele uren tot dagen aan.
Die energie wordt als vet opgeslagen in de lever en rond andere organen.'' Stop je met drinken, dan neem je daarmee minder calorieën in en kan dat gewichtsverlies opleveren. ,,In een maand kun je zo twee of drie kilo afvallen.'' Ook je lever zal je dankbaar zijn voor de stopmaand.
Met alcohol kan het in sommige gevallen (na hevig gebruik) gevaarlijk zijn voor de gezondheid om zelfstandig, of in 1 keer, te stoppen met drinken. Er kan bijvoorbeeld een delirium optreden, je kunt last krijgen van epileptische aanvallen en je kunt enorm ziek worden.
In een fles wijn zitten zes standaardglazen alcohol. Als je iedere dag wijn – of elke andere soort alcohol – drinkt, zal het risico op veel soorten kanker toenemen, waaronder borst-, darm-, long-, keel-, en slokdarmkanker.
Vermoeidheid na het stoppen met drinken ontstaat omdat je lichaam gewend is geraakt aan de aanwezigheid van alcohol en nu moet wennen aan het ontbreken ervan. Tijdens het afkicken gaat je lichaam zichzelf resetten en herstellen. Dit proces kan een tijdje duren en kost veel energie.
Omdat je meer energie hebt als je niet meer drinkt, blijf je afvallen. Let wel op dat je de alcohol niet vervangt door snoep en andere slechte snacks.
Lichamelijke voordelen van stoppen met drinken:
Je haar wordt sterker en glanzender, omdat alcohol het minder futloos maakt. Je huid gaat stralen, en dat maakt je vanzelf aantrekkelijker: lees hier waarom: Van niet drinken word je knapper.
Als je te weinig water drinkt, kan dit leiden tot uitdroging.Dit kan vermoeidheid, hoofdpijn, verminderde concentratie, droge huid en dorst veroorzaken.
1 week na het stoppen met drinken
Na ongeveer een week zonder alcohol begin je echt de voordelen te ervaren. Je slaapt bijvoorbeeld al een heel stuk beter. Omdat alcohol de kwaliteit van je slaap kan verminderen, zul je merken dat je dieper slaapt en uitgeruster wakker wordt.
Alcohol heeft een verdovend effect op het centrale zenuwstelsel. Ook de zenuwen in de benen en armen kunnen door alcohol worden beschadigd (dan is sprake van zogenoemde polyneuropathie). Mensen klagen dan over een pijnlijk gevoel in de kuiten en onder de voetzolen.
Je huid gaat meer stralen, omdat je vanzelf beter gehydrateerd blijft. Alcohol onttrekt namelijk vocht uit je lichaam, en daardoor worden rimpeltjes zichtbaarder. Dat is dus verleden tijd. Ook krijg je minder puistjes en is je huid minder vlekkerig.
Stoppen met alcohol leidt in de eerste paar dagen (tot aan twee weken) al tot directe zichtbare effecten. Mensen rapporteren vaak dat ze meteen beter slapen, met positieve gevolgen voor het humeur en mentale gezondheid.
Bij de vraag: “Waar val je het eerst af?” denk je meestal meteen aan het verschil tussen het onderhuidse vet op je benen, buik en bovenlichaam. Maar wat blijkt, is dat mensen met overgewicht voornamelijk eerst visceraal vet verliezen. Visceraal vet is het vet binnen in de buikholte, tussen de organen.
Alcohol werkt ontremmend.De neiging om (te) veel te eten wordt daardoor groter en het wordt moeilijker om te stoppen met eten [2]. Alcohol verstoort de werking van de hormonen en neurotransmitters die zorgen voor een verzadigd gevoel en het bevorderen van eetlust [2].
Een gewichtsverlies van bijna 10 kg per jaar enkel en alleen door te stoppen met drinken is gigantisch. Indien je dit combineert met gezonde voeding is het effect van stoppen met alcohol en afvallen superkrachtig.
Het kan leiden tot betere slaap, gewichtsverlies, en een verbeterde leverfunctie.Veel mensen kunnen zich beter concentreren en hebben minder angstgevoelens. Het geld dat je niet aan alcohol uitgeeft, blijft in je portemonnee.
In dit stadium is het gewichtsverlies nu merkbaar, sommige mensen zijn tot wel 25 pond afgevallen. Nu alle bijwerkingen van de ontwenning verdwenen zijn, kunnen mensen zich weer herinneren waarom ze in de eerste plaats zijn gestopt met drinken en zich richten op de resultaten — zowel mentaal als fysiek — die ze dankzij nuchterheid hebben bereikt.