Artrose (gewrichtsslijtage) wordt uitgelokt door een combinatie van factoren die ervoor zorgen dat het kraakbeen in de gewrichten langzaam verslechtert. Het is vaak een gevolg van abnormale belasting van een gezond gewricht of een normale belasting van een gewricht dat niet optimaal functioneert. Radboudumc
Hiervoor zijn talloze oorzaken te noemen: overgewicht zorgt voor druk op de gewrichten, maar ook erfelijke aanleg, nicotine en alcohol, te weinig lichaamsbeweging en een verkeerd dieet bevorderen het optreden van artrose. Bovendien worden sommige mensen met een slechte uitlijning van hun gewrichten geboren.
Het beste middel tegen artrose is een combinatie van beweging (wandelen, fietsen, zwemmen), een gezond gewicht en eventueel pijnstillers (paracetamol, NSAID's) bij opflakkeringen, aangevuld met therapieën zoals fysiotherapie, handtherapie bij handen, en in sommige gevallen injecties of, bij ernstige klachten, operaties; er is geen wonderoplossing, maar een totaalaanpak is cruciaal.
Bij artrose in de rug wordt het kraakbeen in de tussenwervelschijven dunner, zachter of brokkelig. Hierdoor kunnen de wervels minder soepel bewegen en ontstaat er meer wrijving tussen de botten. Dat zorgt voor irritatie, stijfheid en uiteindelijk ook pijn.
Voor artrose zijn bewerkt voedsel, veel suiker, zout, verzadigde vetten (uit dierlijke producten, snacks), transvetten en te veel omega-6 vetzuren (zonnebloemolie, pinda's) slecht, omdat deze ontstekingen kunnen bevorderen, terwijl overgewicht, roken, alcohol, te weinig beweging en zware belasting de aandoening verergeren.
Houd uw gewrichten warm: Warmte kan de klachten die kunnen optreden als gevolg van artrose verminderen. Zorg ervoor dat het in uw omgeving niet te koud is. Probeer regelmatig te gaan zwemmen in warm water. Voorkom overbelasting: Gebruik bij het lopen eventueel een wandelstok.
Artrose is een vorm van reuma en komt ook voor bij jongere mensen. In Nederland hebben ruim 1,5 miljoen mensen artrose.
Bij artrose helpt bewegen. Ga wandelen, fietsen en zwemmen. Ook pijnstillers kunnen je klachten minder maken.
De 3 meest kenmerkende symptomen van artrose zijn pijn bij bewegen, stijfheid na rust (vooral 's ochtends) en een verminderde beweeglijkheid van het gewricht, vaak gepaard met een krakend geluid. Deze symptomen ontstaan door het slijten van het gewrichtskraakbeen, waardoor bot op bot gaat schuren.
Soms wordt een röntgenfoto gemaakt om de diagnose te bevestigen. Op een röntgenfoto is kraakbeen niet te zien, maar een foto laat wel zien hoe groot de afstand is tussen de botdelen. Als die te dicht bij elkaar liggen, kunnen we daaruit afleiden dat het kraakbeen dun is of zelfs ontbreekt.
Hydrogels: een veelbelovende stap vooruit bij artrose
Hydrogels zijn slimme, zachte gels die in een gewricht geïnjecteerd kunnen worden. Ze kunnen zich als het ware nestelen op de plekken waar kraakbeen beschadigd is. Een bijzondere nieuwe variant is de piëzo-elektrische hydrogel.
Zoals u hebt kunnen lezen is het eten van groenten en fruit een must bij artrose. Daardoor houdt u het bindweefsel soepel en slaat de zuur-base balans door naar de basische kant wat voor het lichaam heel goed is. Ook goede vetten en specerijen zoals kurkuma en gember zijn een mooie aanvulling.
Behandeling van artrose bestaat primair uit oefentherapie. Bij mensen met artrose van de knie en overgewicht is gewichtsreductie aan te bevelen. Medicamenteuze therapie begint met intermitterend gebruik van paracetamol en/of een cutane NSAID, waarbij de voorkeur afhangt van de lokatie van de artrose.
Ook bepaalde enzymen helpen het gewrichtsvocht gezond te houden. Die enzymen zitten bijvoorbeeld in ananas, mango, bananen, avocado's, honing en biologische zuivelproducten. Het gewrichtskraakbeen wordt op zijn beurt blij van beweging.
Je mag gewoon koffie blijven drinken. Supplementen kunnen soms helpen. Overleg dit met je arts. Gezond eten helpt je lichaam om beter met de ontstekingen om te gaan.
Artrose is een aandoening van het kraakbeen in de gewrichten die pijn en stijfheid veroorzaakt, vooral bij bewegen en na rust. Beweging, een gezond gewicht, goede slaap en ergonomie helpen om klachten te verminderen en het functioneren van de gewrichten te behouden.
Het begint meestal in één gewricht. Na verloop van tijd kunnen meer gewrichten aangetast raken. Een gewricht is een verbinding tussen twee botten waardoor je kunt bewegen. Vooral in je knieën, heupen, nek, onderrug en grote teen kun je artrose krijgen.
Een huisarts kan artrose vermoeden als: u 45 jaar of ouder bent; u gewrichtspijn heeft die erger wordt naarmate u uw gewrichten meer gebruikt; de stijfheid in uw gewrichten 's ochtends niet aanwezig is of minder dan 30 minuten aanhoudt.
Ja, fysiotherapie helpt enorm bij artrose door pijn te verminderen, spieren rondom het gewricht te versterken en de beweeglijkheid te verbeteren, waardoor je langer zelfstandig en actief kunt blijven en een eventuele operatie kan worden uitgesteld of voorkomen. Het helpt je op een veilige manier te bewegen, de belasting op je gewrichten te verminderen en geeft je inzicht in hoe je met je klachten om kunt gaan.
U kunt op vele manieren bewegen; zelf of in groepsverband. In het algemeen zijn alle beweegvormen goed waarin veelzijdig wordt bewogen. Goede activiteiten zijn bijvoorbeeld wandelen, fietsen en activiteiten in het water. Ook golf, tai-chi of activiteiten in een fitnesscentrum zijn heel geschikt voor mensen met artrose.
Oefeningen met een lage impact helpen de belasting van de gewrichten te verminderen tijdens het bewegen. Voorbeelden zijn fietsen op een hometrainer of ligfiets, trainen op een crosstrainer of oefeningen in het water . Gebruik warmte. Warmte kan gewrichten en spieren ontspannen en pijn verminderen vóór het sporten.
Elke dag een uur wandelen versterkt je hart, longen, spieren en botten, verbetert je bloedsomloop en stofwisseling, helpt bij stressvermindering, verbetert de slaapkwaliteit en cognitieve functies, en draagt bij aan gewichtsbeheersing en een sterker immuunsysteem door calorieverbranding, betere zuurstofopname en afvoer van afvalstoffen. Het versterkt ook de verbindingen in je hersenen, wat concentratie en geheugen bevordert.
De beste manier om de diagnose van artrose te stellen is een klassieke radiografie, zonder bijzondere voorbereiding. Op die radiografie zijn eventuele afwijkingen duidelijk zichtbaar evenals botafwijkingen. Een bloedonderzoek is meestal niet nuttig. Er bestaat geen merker in het bloed voor artrose.
Osteoartrose doorloopt vier belangrijke stadia: vroeg, mild, matig en ernstig . Elk stadium vereist een andere behandelingsstrategie om de symptomen te verlichten en de kwaliteit van leven te verbeteren.
Hoe u toekomstige opflakkeringen kunt voorkomen. Een beetje preventie kan veel helpen om toekomstige artritis-opflakkeringen te verminderen. Zorg voor een gezond gewicht om overmatige druk te verlichten en uw gewrichten te beschermen . Lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen of voorzichtige rekoefeningen, kan gewrichtsstijfheid en -pijn helpen voorkomen.