Als een baby onder de vijf maanden heel vaak of lang achterelkaar huilt zonder een duidelijke oorzaak, noemen we dit overmatig huilen. Overmatig huilen komt voor bij zo'n 4 tot 20% van de baby's. Elke ouder ervaart het huilen van een kind anders.
Als je merkt dat je vaker huilt dan normaal, kan dit een teken zijn dat je onder zware stress staat. Je lichaam probeert op deze manier de opgebouwde emoties en spanning te ontladen. Mensen hebben vaak de neiging om hun emoties te onderdrukken, vooral in stressvolle situaties.
Men spreekt volgens de definitie van Wessel van excessief huilen wanneer een gezond en goed gevoed maar prikkelbaar kind perioden van irritatie, jengelen of huilen laat zien van tenminste 3 uur per dag en gedurende minimaal 3 dagen per week voor een periode van ten minste 3 weken achtereen (Wessel 1954).
Huilen bevordert de fysiologische balans van het lichaam doordat je hartslag tijdens het huilen toeneemt. Emotionele tranen veroorzaken een andere lichamelijke reactie dan tranen die voortkomen uit andere prikkels. Zo bevatten ze meer hormonen met de proteïnen prolactine, corticotropine en leucine.
Hij ontdekte door een breed uitgezet empirisch onderzoek dat een vrouw gemiddeld jaarlijks tussen de 30 en 64 keer huilt, terwijl mannen dat tussen de 6 en 17 keer doen. Daarnaast duurt een huilbui van een vrouw gemiddeld zes minuten, terwijl de tranen bij mannen na maximaal drie minuten wel stoppen met stromen.
Mogelijke oorzaken van huilen zonder duidelijke reden zijn zwangerschap, burn-out, angst en verdriet . Afhankelijk van de onderliggende oorzaak kan een persoon naast plotseling huilen ook andere symptomen ervaren. Iedereen huilt wel eens, en een persoon kan op een bepaalde dag meer huilen zonder duidelijke reden.
Als iemand lijdt aan oncontroleerbare aanvallen van huilen en/of lachen (PBA of dwanghuilen) dan is het belangrijk om door te vragen. Het verschil tussen echt verdriet is soms moeilijk te zien. Zie de pagina PBA, in dat geval van 'dwanghuilen of pseudobulbair effect' kunnen medicijnen helpen. Afleiden kan dan helpen.
Er kunnen een paar redenen zijn waarom je hoofdpijn krijgt van of na het huilen. Een van de redenen is dat huilen wanneer je emoties hoog oplopen , je risico op spanningshoofdpijn kan vergroten . Maar huilen kan ook een symptoom zijn van bepaalde hoofdpijnstoornissen zoals migraine of clusterhoofdpijn.
Nee absoluut niet, huilen helpt je om emoties te ontladen. Dus wanneer je een keer een huilbui hebt, is er niks aan de hand. Het wordt serieuzer wanneer je vaak vervalt in een huilbui. Wanneer je veel last hebt van huilbuien voel je je vaak somber en ervaar je veel spanning in het lichaam.
Er was echter slechts sprake van een klein effect. Bovendien waren er geen significante verschillen tussen de hartslagfrequentie van huilers en niet-huilers. De conclusie uit de huidige studie is dat huilen geen effect heeft op de hartslagfrequentie. Crying is a frequent and common expression of emotions.
Zoek afleiding: als je merkt dat je weinig controle hebt over je emoties, kan het helpen om meer aandacht aan je ademhaling te geven of de houding van je lichaam te veranderen. Iets anders gaan doen of jezelf afleiden kan ook helpen. Denk bijvoorbeeld aan iets vrolijks als je moet huilen.
Concentreer u op het nemen van langzame, diepe ademhalingen . Adem in door uw neus en uit door uw mond. Diep ademhalen kan effect hebben op uw hersenen, wat u kan helpen ontspannen en de tranenstroom kan stoppen. Zelfs als u zin heeft om te huilen, probeer dan uw gezichtsspieren te ontspannen zodat uw uitdrukking neutraal is.
Die onrust en een blokkade kunnen extreme huilbaby's veroorzaken. Ook darmkrampjes kunnen voor onophoudelijk huilen zorgen. Sommige baby's krijgen tijdens het drinken te veel lucht binnen, met krampjes tot gevolg. Daarnaast kunnen de darmkrampjes worden veroorzaakt door het niet vlot op gang komen van het darmsysteem.
Je voelt je niet meer opgewassen tegen de situatie en je bent even niet meer bestand tegen het leven. Het duidt dus op jouw geestelijke toestand. Het is een duiding van uitputting van de geest. In een ander artikel schrijf ik over opgebrand en uitgeblust.
Bij langdurig niet kunnen huilen kan er meer aan de hand zijn. Praat dan over je gevoelens, zeker als je ook suïcidegedachten hebt. Neem bijvoorbeeld een familielid in vertrouwen of ga naar je huisarts. Bij gedachten aan zelfdoding kun je ook 24/7 terecht bij 113.
Veelvoorkomende oorzaken zijn: Heftige gebeurtenissen zoals het verlies van een partner of gezinslid, relatieproblemen, problemen met werk of geldproblemen.Een negatief zelfbeeld kan ook leiden tot verdriet. Je bent dan ontevreden met jezelf of weet niet goed wat je precies wilt nastreven in het leven.
Als je last hebt van huilbuien, dan kan dat verschillende oorzaken hebben (zoals ik verder hierboven heb vermeld). Het kan bijvoorbeeld veroorzaakt worden door stress, verdriet, vermoeidheid of hormonale schommelingen. Het hebben van huilbuien betekent niet direct dat je een depressie hebt.
Ons lichaam spreekt
Denk aan de impact van verdriet op de fysieke gezondheid. Naast emotionele pijn kan verdriet zich uiten in fysieke symptomen zoals vermoeidheid, spierpijn en zelfs veranderingen in eetlust en slaappatronen. Het delen van je verhaal heeft kracht, maar slechts tot op zekere hoogte.
Volgens Harvard University is huilen een manier om stress en emotionele pijn los te kunnen laten. Het opkroppen van gevoelens is niet goed voor je gezondheid, je kunt je emoties namelijk niet vermijden. Het verdringen van emoties kan leiden tot stress, angst, depressie, een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.
Volgens internationale consensus zijn de wetenschappelijke criteria voor het onderscheid tussen normaal en overmatig huilen op de leeftijd van 6 weken gebaseerd op de "regel van drie": huilen en huilen gedurende meer dan 3 uur per dag, gedurende meer dan 3 dagen per week en gedurende meer dan 3 weken , bij een zuigeling die goed gevoed is en verder ...
Emotioneel worden is één van die gevolgen. Bij de een uit zich dat in woedeaanvallen, de ander heeft huilbuien. Het voordeel van huilen is dat je met iedere traan cortisol afvoert waardoor het cortisolgehalte daalt en je spanning afvoert. Daarom kan het bij stress en burn-out wel eventjes opluchten om flink te huilen.
Elke dag huilen kan een teken zijn van onopgelost verdriet of een onderliggende mentale gezondheidstoestand . Het kan ook volkomen normaal zijn voor sommige mensen die het gebruiken als een manier om hun emoties te uiten.
Het zit zo: acetylcholine - een neurotransmitter stuurt een seintje van je hersenen naar de traanklieren (boven je oogleden) om te waarschuwen dat emoties hoog oplopen. De traanklier produceert tranen, die in dunne traankanaaltjes stromen die aansluiten op de traanzak voordat ze van je wang vallen.