Metacognitieve therapie is een vorm van cognitieve gedragstherapie, speciaal voor mensen die veel piekeren. Het draait bij deze therapie om je gedachten over je eigen piekeren. Deze gedachten noemen we metacognities.
Metacognitieve training (MCT) leert je meer over je manier van denken. Door kritisch te kijken naar jouw vaste denkpatronen en jezelf open te stellen voor andere gedachten, leer je op een meer genuanceerde manier tegen dingen aan te kijken. Daardoor voel je je psychisch beter in balans.
Metacognitieve therapie (MCT) blijkt een effectieve behandeling voor angst en depressie te zijn met effecten die CGT kunnen overstijgen. Het is beschreven als een paradigmaverschuiving in psychotherapie in zijn theoriegedreven cognitieve wetenschappelijke benadering en systematische ontwikkeling en evaluatie.
Cognitieve gedragstherapie leert ons deze denkfouten te herkennen en uit te dagen met behulp van verschillende methoden. Dit betekent dat we onze gedachten kritisch bekijken, hun waarheidsgehalte beoordelen en kijken of ze wel kloppen en nagaan of ze helpend zijn.
MCT benadrukt het veranderen van denkprocessen in plaats van de inhoud van de gedachte [10]. Het is een goede vergelijkingsmethode voor CGT, omdat het effectief lijkt en geen blootstelling, cognitieve herstructurering, ademhalingstechnieken of toegepaste ontspanning vereist, die de kern vormen van CGT, waardoor de overlapping afneemt [11].
Om trauma te behandelen wordt naast EMDR ook cognitieve gedragstherapie ingezet als één van de mogelijkheden.
MCT en CGT worden door therapeuten gebruikt om verschillende aspecten van cognities te veranderen, en beide behandelingen zijn doelgericht, kortdurend en gestructureerd. CGT richt zich echter voornamelijk op de inhoud van cognities, terwijl MCT zich richt op het metaniveau (cognities over cognities) .
Vaak gaat het om 5 tot 15 behandelafspraken. De afspraken zijn iedere week of 1 keer in de 2 weken. Aan het einde van de behandeling kan het worden afgebouwd naar 1 keer in de 4 weken. Afhankelijk van hoe vaak u een afspraak heeft duurt een behandeling dus minstens enkele maanden en maximaal een jaar.
Gedragstherapie richt zich op het heden en het huidige gedrag van de cliënt, terwijl CGT zich richt op eerdere ervaringen en hoe deze bijdragen aan het huidige gedrag. CGT is doorgaans ook meer gestructureerd en tijdsgebonden dan gedragstherapie, die flexibeler en opener kan zijn.
Problemen in het denken worden ook wel cognitieve problemen (of cognitieve stoornissen) genoemd. Hieronder vallen onder andere problemen met aandacht en concentratie, geheugen en planningsvaardigheden. Hierbij worden enkele praktische tips genoemd om met dergelijke problemen om te gaan.
Metacognitieve vaardigheden zijn vaardigheden in het onderkennen van je eigen kennis en in het plannen, monitoren, reflecteren op, en evalueren en reguleren of bijsturen van je eigen denken, redeneren, probleem oplossen of leren.
METACOGNITIVE THERAPIE VOOR ANGST EN DEPRESSIE. in kwestie wordt het cognitieve aandachtssyndroom (CAS) genoemd, dat bestaat uit zorgen, piekeren, gefixeerde aandacht en nutteloze zelfregulerende strategieën of copinggedragingen. Een hint van dit toxische patroon is te zien in de reactie van een recente patiënt.
Het uitgangspunt van cognitieve therapie is dat je zelf invloed kunt hebben op je overtuigingen. Met andere woorden: een keuze om te denken wat jij wilt. Je hoeft niet altijd mee te gaan in je gedachten en je bent niet veroordeeld tot steeds weer dezelfde negatieve gevoelens. Hoe je denkt, bepaalt hoe je je voelt.
Algemeen zou je kunnen stellen dat een therapieproces tussen 5 weken en een jaar verheldering zou moeten brengen. Langer kan nuttig en nodig zijn, afhankelijk van de klacht en jouw behoefte. Een gezonde therapeutische relatie zorgt ervoor dat je terug volledig zelfstandig je leven in handen kan nemen.
Metacognitie is het 'leren over leren'. Metacognitieve strategieën zijn de tools om over het leerproces van de leerlingen te praten en er inzicht in te krijgen. Metacognitie is een erg effectieve strategie.
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy (Hayes, Wilson & Strosahl). Dit is een derde generatie gedragstherapie die cliënten helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die ze tegenkomen (Acceptance), zodat men kan blijven investeren in de dingen die ze écht belangrijk vinden (Commitment).
Cognitieve gedragstherapie is doeltreffend, vooral bij depressie, gegeneraliseerde angststoornis, paniekstoornis, sociale fobie, posttraumatische stressstoornis, depressie en angst in de kindertijd.
Als de primaire focus van gedragstherapie ligt op het manipuleren van de externe omgeving en de fysiologische interne omgeving om gedragsverandering teweeg te brengen, dan beschouwt cognitieve therapie denken als de factor voor verandering.
Je werkt op een gestructureerde manier met een geestelijke gezondheidsadviseur (psychotherapeut of therapeut) en woont een beperkt aantal sessies bij. CGT helpt je om je bewust te worden van onjuiste of negatieve gedachten, zodat je uitdagende situaties helderder kunt bekijken en er effectiever op kunt reageren.
Wat gebeurt er tijdens CGT-sessies. Als CGT wordt aanbevolen, heb je doorgaans een sessie met een therapeut een keer per week of eens per twee weken . De behandeling duurt doorgaans tussen de 6 en 20 sessies, waarbij elke sessie 30 tot 60 minuten duurt.
Cognitieve gedragstherapie € 82,00 per half uur. Deze bedragen zijn BTW vrijgesteld. Relatie therapie word meestal niet vergoed door de verzekering.
De test meet onder andere de vaardigheden op het gebied van verbaal en numeriek redeneren, ruimtelijk inzicht, concentratie, geheugen en snelheid van informatieverwerking. Om je voor te bereiden op de test is het belangrijk om goed uitgerust en alert te zijn en om te oefenen met verschillende vaardigheden.
De doelen van MCT zijn in de eerste plaats om te ontdekken wat patiënten geloven over hun eigen gedachten en over hoe hun geest werkt (metacognitieve overtuigingen). Vervolgens om de patiënt te laten zien hoe deze overtuigingen leiden tot nutteloze reacties op gedachten die de symptomen onbedoeld verlengen of verergeren. Tot slot om ...
Onderliggende gedachtenpatronen of leefregels
Vaak blijken er bij mensen met depressie op de achtergrond sterke overtuigingen, gedachtenpatronen of 'leefregels' te bestaan. Dit zijn aangeleerde overtuigingen die een algemene manier van omgaan met situaties met zich mee brengen, bijvoorbeeld 'Ik mag geen fouten maken'.
Mochten de resultaten van cognitieve therapie onverhoopt onvoldoende resultaat opleveren, dan wordt de behandeling aangevuld met bijvoorbeeld specifieke interventies om met angst te leren omgaan ('angsthantering of 'anxiety-management'), gestructureerde ontspanningsoefeningen ('toegepaste ontspanning'of 'applied ...