Lucide betekent in het Nederlands 'helder' en geeft hiermee aan dat je volledig helder meemaakt wat er zich allemaal afspeelt in je droom.
Een lucide droom begint vaak 'opeens'. De dromer realiseert zich opeens dat er iets gebeurt wat niet kan, waardoor de dromer weet dat het een droom is in plaats van de werkelijkheid. Lucide dromen gebeurt tijdens de REM slaap. Tijdens je REM slaap is er een verhoogde hersenactiviteit in de prefrontale cortex.
De droom gaat in tijdens de REM-fase. Een slaapmasker dat voor de ogen wordt geplaatst en de REM-fase of de bewegingen van ogen herkent met IR (infrarood) geeft een led-signaal zodat de dromer weet dat de droom bezig is. Weerom houdt de persoon zichzelf in slaap en de lucide droom kan van start gaan.
Een analyse van resultaten van 34 studies over lucide dromen laat zien dat 55 procent van de mensen minstens één keer in zijn leven een lucide droom heeft gehad, en bijna de helft van deze mensen (23 procent van het totale aantal deelnemers) zei minstens eens per maand een lucide droom te hebben.
Huilen kan een van de grootste uitlaatkleppen zijn als je aan emotionele wonden lijdt, of een van de beste uitingen van geluk als je iets te vieren hebt. Het kan ook gepaard gaan met geeuwen, een reactie zijn op lichamelijke pijn, of het gevolg zijn van een lachbui. Je kunt zelfs huilen in je slaap.
1) Je kunt nooit lezen of klokkijken in je droom
De meesten van ons kunnen in een droom niet lezen. Hetzelfde geldt voor klokkijken: elke keer dat je op een klok kijkt in je droom, zul je een andere tijd zien, en de wijzers staan bijna altijd stil, zeggen lucide dromers.
Tijdens de remslaap stroomt er sowieso meer bloed naar je vagina. En juist tijdens deze remslaap droom je vaak. Logisch dus, dat we weleens sexy dromen. Lig je al op je buik, dan wordt alles wat sneller gestimuleerd daar beneden, puur door het contact tussen je matras en je vayjay.
Als je je focus niet richt op iets in de droom, zelfs als je 100% lucide bent, kun je het niet veranderen of beheersen. Je moet in staat zijn je te concentreren op wat je wilt veranderen en beseffen dat je door dat te doen dingen in de droom zult hebben die je weer niet kunt beheersen.
Opgesloten of vastzitten. Voor veel mensen is het een ware nachtmerrie. Dromen dat je vastzit of bent opgesloten betekent meestal dat jij je zorgen maakt om je huidige situatie. Dit kan betrekking hebben op je baan, relatie of je huidige woonsituatie.
Dromen komen alleen voor tijdens de vierde fase van onze slaapcyclus: de REM-slaap. Tijdens de REM-slaap zijn de spieren ontspannen, maar zijn de hersenen minstens net zo actief als wanneer we wakker zijn. Dromen is een spontane activiteit van onze hersenen, terwijl we slapen. Die dromen kunnen soms levensecht zijn.
Je kan dit doen door in je arm te knijpen of door je neus dicht te knijpen en proberen te ademen door je neus. Als je geen pijn voelt bij het knijpen en je kan ademen droom je. Je kan in plaats van visualiseren ook je voornemen om lucide te gaan dromen, een sterke intentie nemen, zo sterk dat je er zelf in gelooft!
11- Hoelang duurt het gemiddeld voor iemand lucide droomt? Dat is heel verschillend. Sommige mensen zijn al heel intensief bezig met bewustwording en bewust zijn. Voor hen is het een kleine stap naar lucide worden in hun droom en voor anderen is het de eerste stap en kan het wat meer moeite kosten.
3 – Wat is een lucide droom? Lucide dromen zijn dromen waarin de dromer weet dat zij aan het dromen is. Hierdoor is de lucide dromer, afhankelijk van haar luciditeit, in staat om de controle over de droom te nemen en het verloop te sturen. In een lucide droom ben je volledig bewust.
In een droom heb je nooit 10 vingers. Soms maar 7, soms wel 12 per hand! of elke keer als je naar de wc gaat. Zorg dat je naast je bed een kladblok hebt of spreek het in op je mobiel.
Je kunt nooit lezen of klokkijken in je droom
De meesten van ons kunnen in een droom niet lezen. Hetzelfde geldt voor klokkijken: elke keer dat je op een klok kijkt in je droom, zul je een andere tijd zien, en de wijzers staan bijna altijd stil, zeggen luicide dromers.
Huilen. Als je wakker wordt en het gevoel hebt dat je heel hard gehuild hebt in je droom, dan kan het goed zijn dat je tijdens je droom een uitbarsting hebt ervaren van je negatieve gevoelens. Deze gevoelens komen voort uit een situatie in het 'echte' leven.
Gemiddeld duurt die ongeveer 25 minuten, maar de variatie is erg groot: in de eerste slaapcyclus, dus aan het begin van de nacht, beslaat de remfase maar vijf tot tien minuten. Bij elke volgende cyclus dromen we langer. Aan het eind van de nacht kan een droom wel drie kwartier duren.
We kunnen in onze dromen dingen écht voelen, ruiken, proeven, horen en zien.
Volgens onderzoek gebeuren deze Lucide dromen tussen je ontwakende slaap en REM slaap. Soms gebeurt het dus 'per ongeluk' dat je jezelf met volle bewustzijn (maar niet wakker) midden in een droom belandt. Maar je kunt dit dus ook opzettelijk doen.
Je 'crush droom' kan dus zeker op een verliefdheid wijzen. En het kan wel dat je gevoelens hebt voor de persoon in je droom. Gevoelens die je jezelf niet toelaat, bijvoorbeeld. Maar veel vaker is het complexer dan dat.
Die personen in je droom betekenen niet letterlijk die personen, maar kunnen het symbool voor stress of angst of een andere emotie die je moet verwerken. De dromen zijn vaak niet precies hetzelfde, maar het thema wijst wel vaak op iets wat je nog niet helemaal verwerkt hebt.
Wanneer je regelmatig droomt, ben je relatief lang in een diepe slaap. Dat is meestal een goed teken, omdat je daarmee minder kans hebt op een slaaptekort. Omdat je vooral droomt in je REM-slaap, zijn dromen een goede indicator van een gezonde nachtrust!
Iedereen droomt, ook al kun je het 's ochtends niet altijd meer herinneren. Hierbij geldt: hoe meer je droomt, hoe meer je REM-slaap hebt gehad. En hoe meer hiervan, hoe beter je uitgerust aan de dag begint. In totaal heb je ongeveer twee uur REM-slaap per nacht: je bent dus zo'n 25 procent van je slaap aan het dromen.
Je hebt meerdere dromen per nacht
Dit is eigenlijk heel normaal, omdat je per nacht meerdere slaapcycli hebt. Maar als je je meerdere dromen herinnert, betekent dit ook dat je vaak wakker wordt 's nachts. Dit is niet per se erg, maar kan erop wijzen dat je een onrustige nacht hebt gehad.