Wintertijd beter voor volksgezondheid dan zomertijd. Het is gunstig voor de volksgezondheid als we in Nederland het hele jaar door de standaardtijd (wintertijd) instellen. In deze tijdinstelling komt de zon vroeger op, en dit sluit beter aan bij het bioritme van de mens.
Effecten van de wintertijd
Door de wintertijd wordt het in de ochtend een uurtje eerder licht, wat juist kan helpen tegen sombere gevoelens. Als we zomertijd zouden hebben in de winter, dan komt de zon in december pas tegen tienen op.
Door de klok te verzetten, blijft het 's avonds langer licht – waardoor je kunt genieten van die lekker lange zomeravonden en tegelijkertijd energie bespaart doordat je lampen pas later aan hoeft te zetten.
Voor altijd in standaardtijd
In essentie past het winteruur dus beter bij het natuurlijke ritme van de meeste mensen, terwijl de omschakeling naar de zomertijd vaak als storender wordt ervaren omdat je slaapcyclus wordt ingekort en je biologische klok meer aanpassing vereist.
Ieder jaar gaat op de laatste zondag van oktober de wintertijd in. Dat betekent een uurtje langer slapen ten opzichte van de zomertijd.
Meer slaap is natuurlijk in de winter , volgens de National Sleep Foundation. Het normale bereik is 1,75 tot 2,5 uur extra per nacht. De sleutel is om je slaap te beperken tot 7-10 uur per nacht (voor gezonde volwassenen). Meer slaap kan een symptoom zijn van depressie, ziekte of andere onderliggende problemen.
Even een terugblik: de wintertijd kun je zien als de 'echte tijd'. Pas vanaf 1977 besloten we de klok in maart een uur vooruit te zetten en in oktober de klok weer terug te zetten. Uit het oogpunt van energiebesparing. Als we de zomertijd zouden aanhouden, wijken we dus af van de oorspronkelijke tijd.
De biologische klok in ons lichaam geeft ons eigen ritme aan. Daarom worden we 's avonds moe en 's ochtends wakker en alert. Door de kalenderklok aan te passen, voelt het alsof de biologische klok in ons lichaam niet meer synchroon loopt.
Nadelen van de uursverandering
Sommige mensen ervaren dit als zeer bruusk en ontwikkelen hierdoor een chronisch verstoord slaapritme. Ook bij het terugdraaien van de klok ervaren mensen problemen, onder meer door het aanpassen aan het daglicht. De overgang veroorzaakt ook vaak ongemakken en lusteloosheid.
In de nacht van zaterdag 26 oktober 2024 op zondag 27 oktober 2024 draaien we de klok met één uur achteruit: 03:00 uur wordt 02:00 uur. Deze overschakeling naar de wintertijd betekent voor de meesten onder ons gewoon een uur langer slapen.
De enige landen waar geen gebruik gemaakt wordt van de zomertijd zijn: Armenië, Azerbeidzjan, Georgië, IJsland, Rusland, Turkije en Wit-Rusland.
Een paar jaar eerder was een oliecrisis begonnen. Door de invoering van de zomertijd zou het langer licht zijn, en daarmee zou energie worden bespaard, was het idee. Je hoeft 's avonds immers minder vroeg de lampen aan te zetten.
Vroeger had je maar één tijd. Dat was de wintertijd. Tijdens de eerste wereldoorlog vond de Duitse regering het slim om in de zomer de klok een uurtje te verzetten. De oorlog was duur en zo konden ze op kolen besparen.
Goede slaap is essentieel voor onze gezondheid en welzijn. Hoewel de meeste volwassenen het hele jaar door tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht nodig hebben, is het volkomen normaal om in de winter meer behoefte aan slaap te hebben. Luister naar je lichaam en gun jezelf een extra uurtje als dat nodig is.
De wintertijd is de echte tijd, die loopt van de laatste zondag van oktober tot en met de laatste zondag van maart. Zomertijd is de tijd die gedurende de lente, zomer en vroege herfst wordt aangehouden door de klok een uur vooruit te zetten; d.w.z. de klok een uur voor te laten lopen op de wintertijd (de echte tijd).
Sinds het ontstaan van zomertijd noemen we standaardtijd ook wintertijd. Het doel van het verzetten van de klok is om gedurende het jaar de daglichtperiode beter overeen te laten komen met de tijden waarop de meeste mensen wakker zijn.
Het is gunstig voor de volksgezondheid als we in Nederland het hele jaar door de standaardtijd (wintertijd) instellen. In deze tijdinstelling komt de zon vroeger op, en dit sluit beter aan bij het bioritme van de mens. Dit blijkt uit een internationaal literatuuronderzoek van het RIVM.
Twee keer per jaar overschakelen van standaardtijd naar zomertijd verandert de uren waarop we worden blootgesteld aan natuurlijk licht . Dit kan uw slaap-waakcyclus verstoren en kan uw vermogen om u 's ochtends alert en 's avonds slaperig te voelen, verstoren.
"Voor alle landen aan de westkust van Europa staat de wintertijd het dichtsbij onze eigen tijdzone. Maar dan hebben we nog steeds de verkeerde tijd", zegt Hut. "Dit komt omdat Nederland, België, Luxemburg en Spanje allemaal in de Tweede Wereldoorlog zijn ingelijfd bij de Duitse tijdzone."
Het wordt aanbevolen om 7-8 uur slaap te krijgen. Als je om 6 uur wilt opstaan, is het goed om rond 10-11 uur 's avonds naar bed te gaan.
De wintertijd is de originele tijd, maar in 1977 voerden we de zomertijd in. De gedachte was: als het 's avonds langer licht is, hoeven we minder lampen aan te zetten. Én mensen kunnen langer van hun vrije tijd in het daglicht genieten. Maar de laatste jaren is er steeds meer kritiek op de winter- zomertijdregeling.
Vannacht kan je een uurtje langer slapen. De wintertijd gaat namelijk in. De klok gaat een uur achteruit. Daardoor is het in de ochtend een uur eerder licht en is het 's avonds eerder donker.
Dat uurtje extra slaap is mooi meegenomen, maar bij sommigen zorgt het voor vermoeidheid, slecht slapen en een slecht humeur. Allemaal omdat onze biologische klok in de war is. Chronobiologen (die onderzoeken de biologische ritmes) zijn stellig: weg met die zomer- en wintertijd.
Wat is de originele tijd, zomer- of wintertijd? De originele tijd in Nederland is de wintertijd. De wintertijd komt overeen met de Centraal-Europese Tijd (CET), ook wel bekend als de standaardtijd.
Dus, op zondag 27 oktober 2024, kun je een uur langer slapen, want de klok gaat van 03.00 uur terug naar 02.00 uur. Vergeet niet om al je klokken aan te passen!