Het typische Franse dieet draait om verse, onbewerkte producten, gematigde porties en genieten zonder schuldgevoel. Het omvat veel groenten, fruit, kazen, brood, vis en olijfolie/boter, vaak in een Mediterraan patroon. Kenmerkend zijn drie vaste maaltijden per dag, een uitgebreide lunch, weinig tussendoortjes en veel wandelen. Frankrijk.nl +5
Voedingsmiddelen die een vast onderdeel vormen van het Franse dieet zijn onder andere volle kaas en yoghurt, boter, brood, verse groenten en fruit (vaak gegrild of gebakken), kleine porties vlees (vaker vis of kip dan rood vlees), wijn en pure chocolade.
De Tien Beste Franse Gerechten
Wandelen als levensstijl . "Franse vrouwen sporten niet; ze wandelen," vertelde Guiliano aan WebMD. Deze dagelijkse lichaamsbeweging is een van de redenen waarom ze over het algemeen slanker zijn. Een auto bezitten in een Europese stad is een hele uitdaging.
'De Franse paradox', het feit dat in Frankrijk ondanks grote consumptie van verzadigde vetten toch weinig coronaire vaatziekten voorkomen, is volgens velen het gevolg van de beschermende werking van rode wijn.
Terwijl Amerikanen doorgaans tussen 5 en 7 uur 's avonds korting geven op drankjes en eten in bars, hebben de Fransen een heel andere kijk op happy hour. In het Frans verwijst "cinq a sept", oftewel vijf tot zeven, naar het tijdstip waarop Fransen traditioneel hun minnaressen zien voordat ze naar huis gaan om met hun gezin te dineren .
Onbeleefd in Frankrijk is onder andere luidruchtig zijn in het openbaar, direct aanspreken zonder groet, te snel 'jij' (tu) gebruiken, je handen op schoot houden tijdens het eten, brood snijden in plaats van scheuren, en het negeren van beleefdheid bij binnenkomst (zoals 'Bonjour') en vertrek ('Au revoir'). Zaken als 'vous' gebruiken bij onbekenden, subtiele lichaamstaal, en het wachten op een uitnodiging aan tafel zijn ook belangrijk.
De 3-3-3-regel voor gewichtsverlies is een eenvoudig leefstijlprogramma gericht op afvallen . Het plan bestaat uit drie onderdelen: dagelijks regelmatige, voedzame maaltijden, een interval van 3 uur tussen de maaltijden aanhouden zonder tussendoortjes, en drie dagelijkse doelen bereiken op het gebied van lichaamsbeweging, waaronder krachttraining, cardio en NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis).
Effectievere preventie lijkt de belangrijkste reden te zijn. De Franse autoriteiten stellen dat de lagere prevalentie van obesitas bij kinderen te danken is aan het Franse nationale voedings- en gezondheidsprogramma, dat sinds 2001 in heel Frankrijk actief is.
Standaard Werktijden en Werkweekstructuur
De wettelijke standaardduur van werk voor voltijdse werknemers in Frankrijk is 35 uur per week.
Franse kinderen gaan te laat naar bed
Op het platteland gebeurt het wat vroeger, maar in grote steden is het heel gewoon dat kinderen pas om 20.30 uur in bed liggen. En in de vakanties is dat vaak nog veel later.
Ze snacken of eten niet "onderweg".
Het is niet nodig om de hele dag door tussendoortjes te eten , en dat is het waarschijnlijk ook niet. Franse maaltijden zijn compleet (behalve het ontbijt) en bestaan uit volwaardige producten met een behoorlijk vetgehalte.
Niet verrassend drinkt 99% van de Fransen gemiddeld 28,6 keer per maand gewoon water. Sappen en siropen (aangelengd met water) staan op de tweede plaats van de meest gedronken dranken.
Een typisch Frans ontbijt bevat geen gebakken ei. Eieren zijn in Frankrijk geen populair ontbijtproduct . Als er al een ei bij het ontbijt is, dan is het een oeuf à la coque (zachtgekookt ei) geserveerd met toastjes of een sneetje stokbrood om in de saus te dippen.
Fransen ontbijten vaak eenvoudig met een grote mok koffie (café au lait) en een stuk stokbrood met boter en jam, dat ze in de koffie dopen; croissants en chocoladebroodjes zijn populair, vooral in het weekend, maar niet elke dag, en de lunch is meestal de belangrijkste maaltijd van de dag.
Het mediterraan dieet wordt wereldwijd geprezen als een van de gezondste eetpatronen en werd in 2025 voor het achtste jaar op rij uitgeroepen tot het 'beste dieet ter wereld' door U.S. News & World Report.
Hoewel in Nederland de helft van de volwassenen overgewicht heeft, komt overgewicht in de meeste EU (Europese unie)-landen nog vaker voor. Alleen in Italië, Frankrijk, Luxemburg en Cyprus is er minder overgewicht dan in Nederland. In Malta, Kroatië en Tsjechië komt overgewicht het vaakst voor.
Ischemische hartziekten (5,6%) en beroertes (5,4%) waren de belangrijkste ziektegerelateerde doodsoorzaken. Longkanker was de meest voorkomende doodsoorzaak door kanker (Figuur 2). In 2020 was COVID-19 verantwoordelijk voor ongeveer 65.000 sterfgevallen in Frankrijk (bijna 10% van alle sterfgevallen).
Volgens sommige onderzoekers is er in Frankrijk en andere regio's een hoge consumptie van groenten en fruit, die rijk zijn aan foliumzuur , wat de Franse paradox zou kunnen verklaren. Fibrinogeen is een sterke risicofactor voor coronaire hartziekten.
Een gewichtsverlies van 5 tot 10% van je huidige lichaamsgewicht zorgt al voor gezondheidswinst. Om je streefgewicht te bereiken en op de lange termijn te behouden, raden we aan om niet meer dan ongeveer 0,5 kilo per week af te vallen.
Hoewel 10 kg afvallen in één maand een ambitieus doel is, is het haalbaar met toewijding en een wetenschappelijk onderbouwde aanpak van voeding en levensstijl . Geef altijd prioriteit aan een evenwichtige, duurzame routine om ervoor te zorgen dat uw gezondheid verbetert tegelijk met uw gewichtsverlies.
Wat haar dieet betreft, doet Clarkson niets extreems. "Ik eet een gezonde mix", vertelde ze aan People. "Ik ben afgevallen omdat ik naar mijn dokter heb geluisterd – een paar jaar niet. En 90% van de tijd lukt het me heel goed, want een eiwitrijk dieet is sowieso goed voor me."
De meeste Fransen douchen elke dag, of om de dag voor sommigen, en ZIJN GEK op parfum.
In Frankrijk kan een opgestoken duim net als bij ons betekenen dat je iets goed vindt of het ermee eens bent. Maar Fransen geven op deze manier ook het cijfer 1 aan. “Hoeveel biertjes wilt u hebben?”, vraagt de barman.
Chloor in het kraanwater
In een groot deel van Frankrijk wordt chloor toegevoegd aan leidingwater. Het gehalte blijft onder wettelijke normen en is bedoeld om bacteriën te bestrijden. Dit chloorachtige water tref je vooral aan in grotere steden in laaggelegen gebieden.