Laat de ander praten en luister zonder oordeel Iemand die niet lekker in zijn vel zit, voelt daar vaak schaamte of boosheid over. Probeer dus vooral niet te oordelen, en erken het gevoel. Zo nodig je iemand uit om te blijven praten. Je kunt bijvoorbeeld simpelweg zeggen: “Wat vervelend dat je je rot voelt.”
Neem de problemen van de andere persoon serieus en luister begripvol. Wat voor jou iets kleins lijkt, kan voor iemand anders heel belangrijk zijn. Zeg dus niet “Zo erg is het toch niet” of “Gewoon niet meer aan denken”. Je kan wel zeggen "Dat moet lastig voor je zijn”.
Probeer dan eens het volgende: muziek luisteren, met vrienden praten, een boek lezen, ontspanningsoefeningen doen, of tv-kijken.Beweeg voldoende. Door veel te bewegen en te sporten, voel je je sterk en fit en kun je ook beter met stress omgaan.
In het kort
Praat hierover. Bijvoorbeeld met iemand die jou goed kent, je huisarts, de praktijkondersteuner of een geestelijk verzorger. Dit kan helpen om je weer beter te voelen.
Bel 088 0767 000 voor een luisterend oor (alleen de kosten voor je provider). Lees hier meer over hoe we met elkaar omgaan en wat we jou bieden. Over zo goed als alles. Angst, verdriet, blijdschap; je kunt rustig anoniem je verhaal kwijt of praten over wat je bezig houdt.
Als een goede vriend vraagt hoe het met je gaat en je je ziek voelt, kun je dingen zeggen als: Ik ben beter.Niet zo geweldig, dank je.Ik denk dat ik iets krijg.
Neem de problemen van de andere persoon serieus en luister begripvol. Wat voor jou iets kleins lijkt, kan voor iemand anders heel belangrijk zijn. Zeg dus niet “Zo erg is het toch niet” of “Gewoon niet meer aan denken”. Je kan wel zeggen "Dat moet lastig voor je zijn”.
U staat onder hevige spanning. Daardoor geeft een kleine gebeurtenis al heftige emoties bij u (bijvoorbeeld woede of verdriet). U bent erg in de war, u weet niet meer hoe u om kunt gaan met normale dingen in het leven. U bent volledig uitgeput door de psychische spanningen, waardoor u (bijna) niets meer doet.
Je bent niet meer zo helder in je hoofd en je hebt meer moeite om beslissingen te nemen. Je hebt geen zin meer om dingen aan te pakken, vriendschappen versloffen. Je presteert minder op het werk. En dat niet alleen; je kunt ook lichamelijke klachten krijgen.
Toch is het goed om te proberen wat kleine beetjes te eten, zodat je lichaam voldoende energie houdt om te herstellen. Kies voor makkelijk te verteren voedsel, zoals bouillon, zacht fruit, gekookte groente of havermout. Het is bovendien belangrijk om goed te blijven drinken, zeker als je koorts hebt.
Probeer de ander niet op te vrolijken. Uw naaste voelt zich dan niet begrepen en kan zich daardoor juist nog vervelender gaan voelen. Doe niet alsof de somberheid niet ernstig is. Zeg niet 'het valt wel mee.
Begin met een gepaste begroeting: Start uw bericht met een beleefde begroeting, zoals "Beste [naam]" of "Hallo [naam]." Uit uw medeleven: Laat de persoon weten dat u meeleeft met zijn of haar verlies. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Het spijt me diep om te horen van het verlies van [naam van de overledene]."
Je hebt geen plezier meer in je leven, niets is nog leuk en je hebt nergens energie voor. Je komt slecht in slaap, of je kan juist moeilijk uit je bed. Je bent het liefst alleen. Sommige jongeren gaan drank of drugs gebruiken als ze zich somber voelen.
De beste dingen om te zeggen tegen iemand die ziek is
Het spijt me dat je ziek bent .” “Genees en weet dat ik aan je denk.” “Ik wens je veel liefde en kracht terwijl je herstelt.” “Het spijt me dat je je niet goed voelt.
Afleiding en leuke dingen doen zorgen er vaak voor dat je je beter gaat voelen. Kijk bijvoorbeeld een film, een leuke serie of luister naar je favoriete muziek. Ga een boek lezen of sporten in de tuin. Even wat leuks doen als balans voor de minder fijne momenten op de dag.
Soms barst je in huilen uit of word je heel boos en driftig: je hebt het gevoel dat je de controle kwijt raakt. Je neemt weinig of geen initiatief: je bent apathisch vaak en je voelt je wezenloos. Je bent prikkelbaar. Je voelt je emotioneel uitgeput: moeite met slapen, concentratieproblemen, vergeetachtigheid.
Door chronische stress verhoog je de kans op overprikkeling, hartritmestoornissen of hartkloppingen en andere psychische klachten, zoals een burn-out, angststoornis en depressie. Chronische stress is ongezond en als je dit opmerkt is het slim om actie te ondernemen.
Toon hen dat je met ze meeleeft door te zeggen: " Het lijkt erop dat je op dit moment met veel problemen kampt ." "Ik vind het heel erg om te horen dat je je nu zo voelt." "Ik ben heel blij dat je dit met me deelt."
Laat de ander praten en luister zonder oordeel
Iemand die niet lekker in zijn vel zit, voelt daar vaak schaamte of boosheid over. Probeer dus vooral niet te oordelen, en erken het gevoel. Zo nodig je iemand uit om te blijven praten. Je kunt bijvoorbeeld simpelweg zeggen: “Wat vervelend dat je je rot voelt.”
Vraag ze waarom ze denken dat ze niet goed genoeg zijn en voor wie . Er is niets dat gedaan kan worden aan het verleden. Zijn ze goed genoeg voor zichzelf en wat kan er gedaan worden om ze een beter gevoel over zichzelf te geven. Ze moeten naar hun eigen goede kwaliteiten kijken, positief zijn en vooruitgaan.
Ik voel me vandaag niet goed. Ik voel me niet lekker vandaag. Ik heb koorts/een verkoudheid/hoofdpijn. Het gaat vandaag niet goed met me.
Als u ze persoonlijk kent, zou een passend antwoord zijn: " Wat is er mis?" of "Wat zorgt ervoor dat u zich niet lekker voelt?" Als het een vreemde is, kunt u gewoon zeggen: "Het spijt me om te horen dat u zich niet lekker voelt. Ik hoop dat u zich snel beter voelt."
Antwoord kort met een antwoord als "Ik ben goed, bedankt" of "Prima, bedankt." Snelle antwoorden als "Kan niet klagen", "Niet slecht" en "Ik ben oké, bedankt" zijn ook goede opties. Als je verder wilt praten, ga dan wat meer in detail over hoe je je voelt.