Een goed orthopedisch kussen heeft de juiste hoogte een aangepast aan jouw lichaamsbouw en slaaphouding.Het orthopedisch kussen is vormvast en elastisch. Voor optimaal comfort is het belangrijk om te kiezen voor een kussen dat niet temperatuur gevoelig is en goed ventileert.
Visco-elastische kussen of traagschuimkussens vormen zich naar je hoofd en nek en werken drukverlagend. Deze hoofdkussens hebben een vaste vorm en zijn ook bij chronische nekpijn of blessures, zoals een whiplash, zeker aan te raden.
Het beste kussen voor een zijslaper is het boxkussen, omdat een boxkussen een hoge opstaande rand heeft. Deze opstaande rand zorgt ervoor dat de ruimte tussen je hoofd en schouder optimaal opgevuld wordt, waardoor je pijn in je nek, schouders en rug voorkomt.
Een hoofdkussen met een neksteun wordt vaak geadviseerd. Het biedt steun aan het hoofd en ontlast de nekwervels. Ook vormvaste hoofdkussens kunnen nek- en schouderklachten tegengaan.
Neem de tijd om aan een nieuw kussen te wennen. Je hoofd stelt zich in op het gebruik van een kussen. Het duurt gemiddeld 7 tot 14 nachten om aan een hoofdkussen te wennen. geef het de tijd.
Het beste kniekussen is een exemplaar dat geproduceerd is door Gadgy. Dit is een orthopedisch kniekussen die je kunt gebruiken in bed en het zal dus zorgen voor een optimale slaaphouding. Hierdoor zul je minder rug- en kniepijn ervaren, terwijl het ook goed is voor je heupen. Het koel gel effect is verbazend goed.
De keuze voor een hard of een zacht kussen is een kwestie van persoonlijke voorkeur. Wel zien we dat de buik- en de rugslaper over het algemeen wat zachtere kussens verkiezen, terwijl de zijslaper juist de voorkeur geeft aan een harder kussen.
Dan is het belangrijk dat je kussen je nek goed ondersteunt. Zo voorkom je dat je wervelkolom in een knik komt te liggen. Als rugslaper heb je het meeste baat bij een flexibel kussen dat genoeg ruimte geeft voor je schouders. Over het algemeen hebben rugslapers een iets steviger en dunner kussen nodig dan zijslapers.
Kussen voor zijslapers tussen benen
Het voorkomt drukplekken bij de knieën en legt je lichaam in een rechte houding. Dus wanneer je een van onze kniekussens, beenkussens of orthopedische kussens gebruikt kun je drukplekken voorkomen en heb je een betere nachtrust.
Op je zij slapen is het beste voor je lichaam, mits je met een kussen slaapt. Een kussen – in combinatie met een goed matras – zorgt er namelijk voor dat je ruggengraat recht loopt, van je heupen tot je hoofd. Op je zij slapen zonder kussen geeft zelfs een verhoogd risico op artrose in je nek.
Een hoofdkussen met een neksteun wordt vaak geadviseerd. Het biedt steun aan het hoofd en ontlast de nekwervels. Ook vormvaste hoofdkussens kunnen nek- en schouderklachten tegengaan.
Slaap je op je rug dan is een kussen dat niet hoog of laag is de beste keus. Een te hoog kussen zorgt voor spanning op de nek wat over kan slaan in nekklachten en nekpijn. Het kussen moet ervoor zorgen dat de natuurlijke houding van de nek en rug niet wordt verstoord.
Beste slaaphouding bij nekklachten
Een goede slaaphouding voor de nek is op de zij of op de rug liggen. De meeste mensen slapen op de zij. In zijlig ligt men ergonomisch goed als de nek en het hoofd in het verlengde van de rug liggen.
Om te kunnen slapen met de nek- en schouderspieren in een 'neutrale' positie moet je kussen de juiste dikte hebben. Als je op je zij ligt, betekent dit dat de ruimte tussen je nek en de zijkant van je hoofd en je schouder precies opgevuld worden. Je hoofd ligt dan helemaal recht.
Bamboe heeft een perfect ventilerende vezel, waardoor het zacht en fijn aanvoelt. Het schijnt zelfs beter te zijn dan katoen. Een bamboe kussen kan ook je rug, nek en schouders ontlasten tijdens het slapen. Dus als je last hebt op deze plaatsen, is het kiezen voor een bamboe kussen de juiste optie.
Je voorkomt dit met een anti-transpiratie kussen. Luchtige, goed ventilerende en vochtregulerende kussens van wol of kapok zijn uitermate geschikt voor mensen die 's nachts veel zweten. Een vulling van zo'n materiaal zorgt ervoor dat overmatige warmte en vocht goed weg kan vloeien.
Je hebt volgens experts het juiste kussen als je rug en je nek recht liggen en je kin omhoog blijft. Soms slaap je zo onrustig dat je kussen in je slaap verplaatst en je niet goed meer ligt. Met deze tips blijf je altijd comfortabel liggen, hoe je ook slaapt.
Voor mensen die veel transpireren is wol dé vulling bij uitstek. Wol beschikt namelijk over een sterk vochtregulerende functie. Het absorbeert als de beste, waardoor je altijd luchtig en droog slaapt. Daarnaast is wol een stevig materiaal, waardoor het geschikt is voor hoofdzakelijk stevige kussens.
De beste slaaphouding. De trechtervormige uitholling in het kussen houdt uw hoofd in de beste positie, zodat het recht en stabiel blijft liggen. Slaap je op je rug, dan word je hoofd iets hoger dan je schouders gehouden. Hierdoor word je halswervel lichtjes gerekt en neemt de spierspanning af.
Oorzaak van een krakende knie
Een gangbare verklaring is dat de knieschijf niet goed door zijn geultje loopt en daardoor “kraakt”. Het niet goed lopen door de het geultje kan o.a. komen door een verminderde aansturing door de bovenbeenspieren, verkort weefsel rond de knieschijf of verkorte spieren.
Een knie kussen zorgt ervoor dat je knieën bijeen blijven waardoor de druk op je kniegewrichten wordt verminderd. Met. Kniekussens corrigeren de houding van je knieën ten opzichte van je onderrug en bekken. Met een knie kussen neem je automatisch een goede slaaphouding aan.
Het kniekussen hoort tussen je knieën of benen te zitten. In die positie kan het het gewicht van je bovenbeen dragen. Je heup, je knieën en zelfs je enkels worden ontlast. Op die manier kun je een comfortabele positie vinden, die geen pijn veroorzaakt, en krijgt je de slaap die je nodig heeft.