BMI 18,5 x (1.70 m x 1.70 m) = 53,5 kg. Om de bovengrens van een bij jouw lengte passend gewicht te berekenen ga je uit van een BMI van 25. BMI 25 x (1.70 m x 1.70 m) = 72,5. Zo zie je, dat bij een lengte van 1.70 m een gezond gewicht tussen de 53,5 – en 72,5 kg ligt.
Het is belangrijk om je bewust te zijn van je lichaamsbouw, leeftijd, spiermassa en algemene gezondheid wanneer je je gewicht beoordeelt. Voor vrouwen is het gemiddelde gewicht meestal lager, met een gemiddelde rond de 70 kilogram in veel Westerse landen.
Je kunt je BMI zelf uitrekenen door je gewicht in kilo's te delen door het kwadraat van je lichaamslengte in meters. Als je bijvoorbeeld 65 kilo weegt en je bent 1,70 meter lang, dan bereken je je BMI als volgt: 65 kilo / (1,70 x 1,70 meter) = 22,5.
Voor 65-plussers ligt een gezonde BMI tussen 23-28 kg/m². Bij ouderen spreken we van een ondergewicht en een toegenomen sterfterisico bij een BMI < 23 kg/m² met onvrijwillig gewichtsverlies. Overgewicht (BMI 28-33) bij 65-plussers gaat niet gepaard met een toegenomen risico, wel bij een BMI > 33 kg/m² (obesitas).
Iemand heeft ondergewicht bij een BMI onder de 18,5 kg/m2. Wil je aankomen of ben je ongewenst afgevallen? Maak dan een afspraak met je huisarts om dit te bespreken. Is je BMI veel te laag (lager dan 17 kg/m2), neem dan in elk geval contact op met je huisarts om de mogelijke oorzaak vast te stellen.
Sinds 1981 zijn mannen gemiddeld 8,6 kilo en vrouwen gemiddeld 7 kilo zwaarder geworden. De gemiddelde man woog in 1981 76,4 kilo, in 2018 was dit 85 kilo. Bij vrouwen ging het gemiddelde van 65 kilo naar 72 kilo.
Het gaf het ideale gewicht volgens de lengte en de volgende formules werden gebruikt in traditionele gewichtscalculators: Ideaal lichaamsgewicht (mannen) = 50 kg + 1,9 kg voor elke inch boven de 5 voet. Ideaal lichaamsgewicht (vrouwen) = 49 kg + 1,7 kg voor elke inch boven de 5 voet .
Wanneer je wilt afvallen is het belangrijk om gezond en minder te eten en meer te bewegen. We raden aan om ongeveer 0,5 kilo per week af te vallen.
Volgens de BMI-grafiek en hun classificatie, geeft een BMI-score van 25,71 voor 70 kilogram gewicht en 165 cm lengte aan dat uw gewicht Overgewicht is . De Body Mass Index van 25,71 is afgeleid van het gewicht van 70 kilogram gedeeld door het kwadraat van de lengte 165 centimeter.
Als onze lengte 5 voet is, dan zou ons gewicht tussen de 44 en 55,7 kg moeten zijn . Als onze lengte 5 voet twee inch is, dan zou ons gewicht tussen de 49 en 63 kg moeten zijn. Als onze lengte 5 voet vier inch is, dan zou ons gewicht tussen de 49 en 63 kg moeten zijn. Het gewicht van een 5 voet zes inch lang persoon zou tussen de 53 en 67 kg moeten zijn.
Je kunt je BMI berekenen door je gewicht te delen door je lengte in meters vermenigvuldigd met je lengte in meters. Stel dus dat jij 65 kg weegt, dan is het: 65 : (1,72 x 1,72) = 21,97. Met een lengte van 1,72 m mag je dus tussen de 53 en 74 kilo wegen!
Voorbeeld: Als een persoon 65 kg weegt en de lengte van de persoon 165 cm (1,65 m) is, wordt de BMI berekend als 65 ÷ (1,65)2 = 23,87 kg/m2, wat betekent dat de persoon een BMI van 23,87 kg/m2 heeft en wordt beschouwd als een gezond gewicht .
Er zijn online de nodige calculators te vinden, maar het komt neer op een eenvoudige rekensom: Je deelt jouw lichaamsgewicht (in kilogrammen) door jouw lengte in het kwadraat (in meters). Ben je 1,67 meter en weeg je 89 kilo, dan is jouw BMI dus 89 / (1,67 x 1,67) = 31,9.
Lang- versus kort haar:
Lang haar heeft een vrouwelijke en machtige uitstraling. Vrouwen met kort haar passen zich gemakkelijk aan en gaan vaak met de stroom mee. Vrouwen met lang haar gaan uit van hun eigen kracht, bepalen hun eigen koers maar kunnen daarbij ook soms wat bot overkomen.
Hamwi-formule: Geeft een snelle schatting van het ideale lichaamsgewicht. Voor mannen: IBW (kg) = 48 + 2,7 x (lengte (cm) - 152) . Voor vrouwen: IBW (kg) = 45,5 + 2,2 x (lengte (cm) - 152).
Ideale lengte voor mannen
De gemiddelde lengte voor mannen is 5'8" of 177 cm . Factoren die uw lengte kunnen beïnvloeden, zijn onder andere: DNA: Uw genetische samenstelling beïnvloedt uw lengte, groeischijven en hormonen.
Vrouwen zijn lichter (20-25%) en korter (10 tot 12 cm) dan mannen. Mannen bestaan voor ongeveer 15% uit vetweefsel, vrouwen hebben ongeveer 25% vetweefsel. Mannen hebben 40-45% spierweefsel, vrouwen 25-35%. Verschillen in lengte en spiermassa hebben invloed op de spierkracht die geleverd kan worden [1].
De gemiddelde Amerikaanse vrouw weegt vandaag de dag ruim 75,5 kilo, dat is evenveel als de gemiddelde Amerikaanse man in de vroege jaren '60. Vrouwen kwamen bijna 12 kilo aan, een gewichtstoename van 18,5 %. Amerikaanse mannen zijn de afgelopen 50 jaar zo'n 14 kilo - 17,6% - aangekomen en wegen nu gemiddeld 89 kilo.
In plaats van lege calorieën en junk food te eten, kun je beter voor voedzame producten kiezen. Voorbeelden van voedzame producten: Eiwitrijke producten: Rood vlees, varkensvlees, kip met vel (gebakken in olijfolie, dus niet gefrituurd), zalm, makreel of andere vette vis, bonen, volle melk, eieren, kaas, volle yoghurt.
Verslechterde huid, haar of tanden. Je wordt vaker en sneller ziek of misselijk. Je energie niveau blijft laag waardoor je je constant moe gaat voelen. Je krijgt vaker hoofdpijn omdat je bloedarmoede te laag is.
Een gezond gewicht is een BMI tussen de 18,5 en 25. Een BMI van 25 of hoger is overgewicht. Bij overgewicht heb je meer kans op kanker en op andere ziektes. Wil je meer weten over BMI, bekijk dan de veelgestelde vragen onderaan de pagina.