De Psoas is een grote spier centraal in het lichaam. De spier zit vast aan de ruggenwervels en loopt achter de organen in de buik, via de lies naar de binnenkant van het bovenbeen. Hij wordt ook wel het menselijk 'haasje' genoemd. Een spier die net als het varkenshaasje sappig behoort te zijn.
De iliopsoas spier zorgt ervoor dat het heupgewricht buigt en het bovenbeen naar buiten toe kan draaien. Verder zorgt de slijmbeurs onder deze spier dat alles goed over elkaar heen glijdt. Ook zorgt de slijmbeurs ervoor dat er niet teveel wrijving ontstaat.
De psoas wordt ook wel Spier van de Ziel genoemd
De psoas spier reageert dus op stress, maar slaat ook de onderliggende emotie ervan op. Zo kan het gebeuren dat er emoties loskomen wanneer je bijvoorbeeld tijdens de yin yoga stretcht op deze psoas spier. Je stretcht letterlijk de stress en de emoties los.
Leg onder je hoofd nog een kussen en hou je nek vrij. Buig je knieën richting plafond in een hoek van ca 90 graden en plaats je voeten op heupbreedte plat op de grond. Blijf zo enkele minuten liggen, en je Psoas kan ontspannen.
Je kunt de spieren laten ontspannen door rekoefeningen of zelfmassage met een foamroll of hard balletje. Ook dry needling blijkt vaak effectief in het neutraliseren van verhoogde spierspanning en is een goede ondersteuning van oefentherapie.
Symptomen Iliopsoas syndroom
Mensen ervaren pijn aan de voorzijde van het heupgewricht en in de liesregio. De pijn is voelbaar bij maximaal strekken en buigen van het heupgewricht. De klachten zullen zich voordoen bij activiteiten zoals traplopen, het aandoen van sokken of schoenen of tijdens het lopen van een helling.
De ervaring leert dat met zo'n 2 à 3 sessies, TRE veilig en makkelijk toe te passen is thuis.
Komt de pijn in de lies door spierspanning, dan is het doel van de behandeling dat de spier ontspannen wordt. Dat is niet ingewikkeld. Daarvoor moet de spier losgemaakt worden. De beste methode hiervoor is het simpelweg masseren en losduwen van de spieren.
Emoties loslaten met yin yoga
Onverwerkte emoties en angst slaan zich dus op in je heupen. Doordat je tijdens een yin yoga les de focus legt op het soepeler maken van je fascia — oftewel je bindweefsel — kun je ook emoties loslaten die naar boven komen drijven.
TRE, Tension & Trauma Releasing Exercises, is een methode om diep in het lichaam spanning los te laten. Het helpt je herstellen na intensieve gebeurtenissen of periodes van stress, spanning of trauma, door gebruik te maken van een natuurlijk mechanisme dat iedereen in zich heeft.
Wat is het? Bij het iliopsoassyndroom zijn de slijmbeurs en/of pees van de iliopsoas spier aangedaan. Deze spier zorgt voor een heupbuiging en het naar buiten draaien van de heup. Via een pees hecht de iliopsoas aan op het bovenbeen (femur).
Tintelingen in het been die uit kunnen stralen naar de voet. Stekende pijn vanuit de bil naar het bovenbeen. Pijn bij het zitten omdat er dan nog meer druk op de musculus piriformis komt te staan waardoor de zenuw extra wordt ingeklemd. Door inklemming kan ook de bloedsomloop verstoord zijn.
Het kantelen van het bekken is belangrijk om te doen voor de bekkenrand met die honderden peesjes die allemaal spier worden naar de bil of naar de rug toe. Ontzettend belangrijk om dit dus goed te bewegen.
Symptomen - bij liesklachten voel je pijn aan de binnenzijde van het bovenbeen, in de liesregio. De pijn straalt vaak uit langs de binnenzijde van het bovenbeen. Soms zelfs naar de onderbuik of genitaliën. Als je drukt op de adductoren of hun aanhechting voel je dat de pijn toeneemt.
Door een verrekte lies worden lopen, optillen van de knie, of het bewegen van het been van of naar het lichaam moeilijk en pijnlijk. Een verrekte lies kan zich voordoen door overbelasting van de spieren of door een plotselinge samentrekking van de spieren.
Het gaat om zowel het loslaten van dagelijkse stress als diepe, chronische spanning. Met bepaalde oefeningen help je je natuurlijke mechanisme weer te herinneren om deze spanningen los te laten en het lichaam weer terug te brengen naar de oorspronkelijke kalme, ontspannen en gebalanceerde staat van zijn.
Body Stress Release (BSR) is een gezondheidstechniek die ervoor is bedoeld om de stress die is vastgezet door het lichaam weer los te laten (to release body stress). Hierdoor wordt het lichaam van de cliënt optimaal in staat gesteld om zichzelf te genezen en de pijn en klachten te doen verhelpen of verminderen.
TRE staat voor Trauma & Tension Releasing Exercises. Het is een set van simpele en effectieve oefeningen waarmee je je lichaam uitnodigt om te gaan trillen en shaken, om zo spanning en stress uit je lichaam te ontladen. TRE voelt voor veel mensen aan als een soort massage.
Bij slijmbeursontsteking van de heup doet de pijn zich voor aan de zijkant van het bovenbeen boven het heupbot, met uitstraling naar de knie en soms tot aan de enkel. Vaak heeft u 's nachts pijn wanneer u op de pijnlijke heup ligt.
Een ander belangrijke structuur rondom de heup is de grote peesplaat aan de buitenzijde van het bovenbeen (tractus iliotibialis). Deze loopt vanaf de bekkenkam langs het heupbot (trochanter major) naar de knie.