De kern van emotionele intelligentie is het samenspel tussen voelen en denken. Wanneer het voelen en denken goed op elkaar zijn afgestemd, blijkt dit de emotionele intelligentie te verhogen. Globaal geformuleerd vallen de volgende persoonlijkheidskenmerken onder emotionele intelligentie: Flexibiliteit en realisme.
Het begrijpen van wat je EQ is en hoe het verschilt van IQ kan een aanzienlijk voordeel bieden in zowel persoonlijke als professionele settings. EQ omvat verschillende aspecten van emotionele intelligentie, waaronder zelfbewustzijn, zelfregulatie, motivatie, empathie en sociale vaardigheden.
Goleman's EQ-theorie bestaat uit vijf kerncomponenten: empathie, effectieve communicatie- of sociale vaardigheden, zelfbewustzijn, zelfregulatie en motivatie . Het kost niet veel om uzelf vertrouwd te maken met de vaardigheden die EQ vormen.
Emotionele Intelligentie staat voor hoe emotioneel vaardig iemand is. Je meet het in de empathiequotiënt (het EQ) en het is een aanvulling op het IQ (de intelligentiequotiënt). Als je je eigen gevoelens en emoties goed kent kun je ze beter controleren en ben je er minder snel aan overgeleverd.
EQ staat voor emotionele intelligentie. In tegenstelling tot IQ wijst EQ op interpersoonlijke en intrapersoonlijke vaardigheden. Met andere woorden, het vermogen om emoties van jezelf en anderen waar te nemen, te interpreteren en ten slotte te controleren.
Vergeet niet dat EQ het vermogen is om emoties te identificeren en begrijpen. Onderzoek van Travis Bradberry, de auteur van “Emotional Intelligence 2.0,” suggereert dat slechts ongeveer 36% van de mensen dit vermogen heeft .
Emotionele intelligentie ontstaat alleen maar door het zelf ontwikkelen. Zoals al eerder vermeld, het zijn immers geen aangeboren talenten. Ze ontstaan. Veelal gaat dat onbewust en wordt de mate van die ontwikkeling sterk door omgeving en omstandigheden bepaald.
Mensen met een hoog EQ zijn zich bewust van hun emoties en de impact ervan op hun prestaties en die van anderen. Een voorbeeld is dat de leidinggevende merkt dat hij gefrustreerd is door een vertraagd project.
Ze tonen empathie naar anderen
Ze kunnen zich voorstellen hoe verschillende situaties kunnen voelen en bieden dienovereenkomstig ondersteuning. Emotioneel intelligente mensen kunnen anderen ook lezen. Ze observeren sociale en emotionele signalen en kijken voorbij wat er simpelweg wordt gezegd naar wat iemand daaronder ervaart.
Bestaat dat wel, emotioneel hoogbegaafd zijn? Emotionele intelligentie kan je definiëren als de vaardigheid je eigen emoties en die van anderen te herkennen en te begrijpen, en er vervolgens verstandig mee om te gaan. Het vermogen je emoties effectief in te zetten en ze in je voordeel te laten werken.
Om EQ op te bouwen - en emotioneel gezond te worden - moet je opnieuw verbinding maken met je kernemoties, ze accepteren en je er prettig bij voelen . Je kunt dit bereiken door mindfulness te beoefenen. Mindfulness is de praktijk van het doelbewust richten van je aandacht op het huidige moment - en zonder oordeel.
Waarnemen zonder oordeel is de hoogste vorm van intelligentie.
Emotioneel intelligente mensen zijn nieuwsgierig naar iedereen om hen heen. Introvert, extrovert, het maakt ze eigenlijk niet uit. Deze nieuwsgierigheid vloeit voort uit een hoge mate van empathie. Het vergroten van je empathisch vermogen is misschien wel de belangrijkste factor om naar een hoger EQ toe te groeien.
Emotionele intelligentie kan uw vermogen om interpersoonlijke relaties te beheren verbeteren, wat cruciaal is voor het bevorderen van positieve teamdynamiek, empathie en effectieve samenwerking.
Moeite om relaties aan te gaan
Slachtoffers van emotionele verwaarlozing en mishandeling hebben meer moeite om veilige, gezonde en liefhebbende relaties met anderen aan te gaan en kampen met een negatiever zelfbeeld. Ze zijn extra gevoelig voor sociale dreiging, uitsluiting en afwijzing.
Als we het hebben over een emotioneel intelligente man, dan hebben we het over een man die zelfbeheersing, stemmingsmanagement, intrinsieke motivatie, empathie en het vermogen om sociale dynamiek te begrijpen vertoont . Terwijl hij in staat is om de emoties van zijn partner te beheren, te tolereren en te reguleren en gevoeligheden met finesse te navigeren.
Uit de literatuur blijkt dat vrouwen een hogere emotionele intelligentie hebben dan mannen, gebaseerd op algemene vaardigheidstesten zoals de MSCEIT. Fysiologische metingen en gedragstesten ondersteunen deze bevinding ook.
Intelligentie is een kenmerk van de persoonlijkheid van het individu. Verschillende soorten, of bepaalde facetten van intelligentie zijn bij verschillende individuen verschillend ontwikkeld. Zo leert de een makkelijker een nieuwe taal, terwijl de ander zich sneller kan oriënteren in de ruimte.
Mensen met een laag ontwikkeld EQ zijn weinig in verbinding met hun eigen gevoelens en emoties. Dit uit zich vaak in een gespannen houding en 'incongruentie'. Incongruentie houdt in dat wat iemand zegt niet overeenkomt met wat je bij iemand ziet en voelt.
Emotioneel intelligente mensen zijn over het algemeen zelfbewust, empathisch, expressief en opmerkzaam. Ze zijn goed in het reguleren van hun emoties en gemotiveerd blijven terwijl ze naar hun doelen toewerken. Ze hebben ook sterke sociale vaardigheden en gebruiken hun begrip van emoties om effectief te communiceren.
Bij een IQ tot 120 spreekt men van een bovengemiddeld intelligentieniveau en bij een IQ tot 130, spreekt men van een begaafd intelligentieniveau. Een hoogbegaafd kind heeft een IQ dat hoger is dan 130. Desalniettemin is hoogbegaafdheid meer dan intelligentie, want dat is slechts de score uit een intelligentieonderzoek.
'Intelligentie hebben kinderen namelijk voornamelijk te dan- ken aan de genen die zij van hun moeder hebben geërfd. ' 'Vrouwen hebben twee X-chromosomen, terwijl mannen een X-Y-paar hebben', zo begint de verklaring. 'Op het X-chromosoom zitten tientallen genen die invloed hebben op intelligentie.
Samenvattend: om uw emotionele intelligentie te verbeteren, kunt u zich richten op het versterken van de basisprincipes van EQ door dagelijks een dagboek bij te houden om over uzelf te reflecteren en uw zelfbewustzijn te vergroten; door uw geest te trainen om positiever te zijn door uzelf te belonen voor goed werk; door te mediteren en uzelf verantwoordelijk te houden; door u bewust te zijn van ...
In tegenstelling tot de opvatting dat emotionele vermogens puur aangeboren zijn , suggereert onderzoek dat EI inderdaad kan worden ontwikkeld en verbeterd in de loop van de tijd. Studies hebben aangetoond dat mensen met een gemiddelde of ondergemiddelde EI net zo goed kunnen presteren als anderen door emotionele vaardigheden te leren en te oefenen, net als elke andere vaardigheid.