Probeer daarom het liefst je weegschaal op een tegel-, parket- of laminaatvloer te plaatsen. De badkamer is een perfecte plek om je weegschaal neer te zetten, omdat die normaal gesproken een harde en vlakke ondergrond heeft. Bovendien kun je je hier snel elke dag rond dezelfde tijd en zonder kleding wegen.
Het ideale moment om jezelf te wegen is 's ochtends, nadat je naar het toilet geweest bent en voor het ontbijt. Hierdoor krijg je de meest nauwkeurige berekening. Komt dit niet goed uit met je schema? Probeer jezelf dan telkens op hetzelfde tijdstip te wegen en met dezelfde weegschaal.
Test het simpelweg eens door jezelf te wegen nadat je wakker bent geworden en daarna nog een keer na het ontbijt. Je zult versteld staan hoeveel verschil er dan in het gewicht kan zitten. Dus om de meest realistische en nauwkeurige meting te krijgen kun je het beste zo “leeg” mogelijk op de weegschaal gaan staan.
Hoe meer de ondergrond waar je weegschaal op staat, inzakt, hoe onbetrouwbaarder je meting. 7) Laat je weegschaal altijd op dezelfde plek staan. Een verschillende plek in huis kan net een ander gewicht geven. 8) Vermijd het kijken naar een schommelende weegschaal.
De batterij is waarschijnlijk bijna op. Vervang de speciale batterij voor in de weegschaal. Indien het probleem aanhoudt is er waarschijnlijk iets anders aan de hand. Zorg dat de weegschaal altijd vlak op een harde ondergrond staat.
Doe het 't liefst ook voordat je hebt gedoucht. Je huid is namelijk het grootste orgaan van het lichaam en neemt makkelijk vocht op. Na het zwemmen of een douche, kan je huid wel 1 tot 3 kopjes water opnemen. Daardoor lijk je zo een paar pondjes zwaarder dan je daadwerkelijk bent.
Wat je moet doen om minder te wegen op de weegschaal is door je knieen zakken, en billen naar achter. Je zal merken dat je op deze manier een stukje minder weegt dan wanneer je rechtop staat.
Ons gewicht is een optelsom van het aantal kilo vet, bot en spier en liters vocht in ons lichaam. Dit noemen we ook wel de lichaamssamenstelling. De samenstelling van jouw gewicht uit vet, bot, spier en vocht is persoonlijk, het is voor iedereen anders.
Het is voldoende om één keer per week tot één keer per maand op de weegschaal te gaan staan. Weeg jezelf steeds op hetzelfde tijdstip van de dag. Als je gewicht stijgt, corrigeer dan door minder of anders te gaan eten en wat meer te bewegen. Of neem af en toe een balansdag, waarop je minder snoept dan op de dag ervoor.
Een gewicht schommelt van nature een beetje. De meeste mensen hebben een marge van ongeveer 1 tot 2 kilo. Die wisselingen komen voornamelijk door wisselingen in de hoeveelheid vocht in je lichaam. Als je een dag wat meer zout eet dan normaal, kun je meer vocht vasthouden en daardoor de volgende dag zwaarder zijn.
Een weegschaal mag een afwijking vertonen, maar die is wel beperkt. Een weegschaal die tot op 1 gram nauwkeurig weegt, mag bijvoorbeeld een afwijking hebben van 1 gram op de eerste halve kilo. De totale afwijking op het volledige bereik van de weegschaal mag nooit meer bedragen dan 3 keer de meeteenheid.
Over de betrouwbaarheid van deze data valt te twisten maar ze geven altijd een indicatie. Kortom, wil jij heel nauwkeurig je gewicht weten dan is een digitale weegschaal de best optie. Hierbij is regelmatig de batterij vervangen wel belangrijk.
Over het algemeen is een digitale betrouwbaarder omdat deze weegschalen omdat deze nauwkeuriger en meer lineair zijn. De afwijking tussen het gewogen gewicht en het echte gewicht zal circa tussen de 100 en 200gram bedragen.
Voor een goed resultaat weeg je jezelf zonder kleding aan. Elk kledingstuk en paar schoenen kan een ander gewicht hebben, waardoor dit de meetresultaten beïnvloedt. Een outfit met schoenen en jas maak je namelijk zo 2 á 3 kilo zwaarder!
Je kunt makkelijk 2 kilo aankomen in 1 week of zelfs 2 kilo aankomen in 1 dag als je meer koolhydraten hebt gegeten dan normaal. Dit geldt met name voor vrouwen die een koolhydraatarm of een koolhydraatbeperkt dieet volgen.
's Avonds kun je 1,5 tot 2 kilo zwaarder zijn dan 's morgens. Vergelijk een ochtendmeting dus niet met een avondmeting. Waar komt dit verschil vandaan? Gedurende de dag eet en drink je en dus raken maag, blaas en darm steeds gevulder.
Dagelijks wegen is het overwegen waard. Lichaamsgewicht is nooit constant. Zo spelen hormoonhuishouding, maag- en darminhoud, vochtbalans, het klimaat en je trainingsroutine een rol bij het aantal kilo's dat jij op de weegschaal aantikt.
Wanneer je afvalt als je te zwaar bent, wordt je lichaam gezonder. Je gezondheid verbetert al wanneer je 5 tot 10% van je huidige lichaamsgewicht afvalt. Zo daalt je risico op verschillende lichamelijke ziektes, zoals diabetes type 2 (suikerziekte) en hart- en vaatziekten.
Je gewicht berekenen met een passpiegel
Af en toe goed naar jezelf kijken in de spiegel is ook een goede methode om te zien of je nog op je ideale gewicht zit. Ga naakt voor de spiegel staan en bekijk jezelf (zonder negatief oordeel).
Hoe vaak moet je op die weegschaal? Het beste is om je eens per week te meten. Op dezelfde dag, op hetzelfde moment en zonder kleding. Je gewicht fluctueert, dat moet je je realiseren.
Maaltijden overslaan en onvoldoende eten gedurende de dag kan letterlijk je hoofd doen tollen. Je kunt je duizelig gaan voelen, zelfs het gevoel hebben dat je flauwvalt. Je voelt je slap en futloos. De oorzaak ligt in een lage bloedsuikerspiegel waardoor er onvoldoende glucose naar de hersenen wordt vervoerd.
Poepen en afvallen
Je weegt oprecht een stuk minder na het poepen. Zorg er simpelweg voor dat je naar de wc moet en je lichaam doet de rest. Volgens de wetenschappers van de University van Cambridge verlies je namelijk zo'n 750 gram per drol.
Het is vooral het vocht dat je tijdens je slaap kwijtraakt, dat je gewicht gedurende de nacht omlaag brengt. Volgens schattingen is meer dan 80% van het gewichtsverlies gedurende de nacht, te wijten aan vochtverlies door zweten en ademen.
Schommelingen in het gewicht hebben veelal te maken met wisselingen in de hoeveelheid vocht. In de loop van de dag houd je vocht vast. Daarom weeg je 's avonds sowieso meer dan 's morgens. Ook veel zoutrijke voeding zorgt ervoor dat je lichaam meer vocht vasthoudt en je dus ook iets meer weegt.