Zo zijn bier en wijn goede middelen om tot rust te komen, terwijl whisky (of andere sterkte drank) ervoor zorgt dat je eerder in een negatieve stemming terecht komt.
Rode wijn en bier worden gezien als de meest ontspannende dranken. 52,8 procent van de ondervraagden gaf aan dat rode wijn ontspanning bevordert en bijna 50 procent gaf aan dat bier hen helpt te ontspannen.
Door het drinken van water hou je vitaminen, voedingsstoffen en mineralen in je lichaam op peil. Water zorgt ervoor dat je lichaam in balans blijft. Dit helpt je lichaam ontspannen en zorgt voor een uitgerust gevoel de volgende ochtend. Naast 'gewoon' water kun je ook kokoswater drinken.
Alcohol werkt op twee niveaus: het versterkt de werking van de neurotransmitter GABA. Deze neurotransmitter heeft effect op het zenuwstelsel. Hierdoor worden de kalmerende, rustgevende en vertragende effecten in werking gezet.
" Wodka staat hoger aangeschreven als het gaat om het veroorzaken van angst dan wijn, omdat het sterker is en je hogere pieken krijgt", aldus Prof Nutt.
Alcohol ontremt, stimuleert de productie van serotonine (ook wel 'gelukshormoon') en kan gevoelens van angst en stress tijdelijk verminderen. Tegelijkertijd zorgt alcohol ervoor dat de Hypothalamus-Hypofyse-Bijnier-as (de HPA-as) wordt geactiveerd [15].
Alcohol kan depressieve gevoelens versterken, maar ook somberheid veroorzaken. Hoewel drank in eerste instantie neerslachtige gevoelens lijkt te verdoven, beland je op termijn juist in een negatieve spiraal. Je hebt steeds meer drank nodig om je gevoel uit te schakelen.
Het 'beste' natuurlijke middel tegen stress kan variëren per persoon, maar populaire keuzes zijn ashwagandha, rhodiola en L-theanine. Deze ingrediënten staan bekend om hun stressverminderende eigenschappen.
Dag 4-7: De eerste verbeteringen
Veel mensen ervaren een verhoogd energieniveau en een verbeterde mentale helderheid. Je hebt geen katers meer! Je lichaam begint zich beter te hydrateren, wat leidt tot een frisser gevoel. En daarnaast zal je spier- en conditieopbouw sneller gaan als je sport.
Alcohol kan tijdelijk helpen om te ontspannen, omdat het de activiteit in de hersenen onderdrukt, wat leidt tot een kalmerend effect. Op de lange termijn kan alcohol echter meer stress veroorzaken. Het verstoort de slaap, beïnvloedt de stemming en kan leiden tot afhankelijkheid, wat uiteindelijk de stress verergert.
Kamillethee zorgt ervoor dat u even rust krijgt in het lichaam en in het hoofd. Kamille helpt tegen rusteloosheid, stress en ook angsten. Kamille is daarom ook een natuurlijk geneesmiddel. Havermout bevat ook veel tryptofaan, wat zorgt voor een hogere productie van het geluksstofje serotonine.
Bewegen zoals wandelen, fietsen of sporten helpt goed om te ontspannen. Het liefst buiten; de natuur heeft op veel mensen een ontspannend effect. Luister naar je favoriete muziek of zoek een creatieve activiteit waar je blij van wordt. Doe ontspannings- en ademhalingsoefeningen.
Het uitputten van het vocht in je huid kan wallen, onregelmatige huidtinten, vlekkerigheid of roodheid rond het midden van je gezicht veroorzaken en reeds bestaande huidproblemen zoals eczeem veroorzaken of verergeren. In de loop der tijd kan het leiden tot vroegtijdige veroudering.
Door het verhogen van dopamineniveaus in onze hersenen , kan wijn ons een goed gevoel geven. Maar het is belangrijk om te benadrukken dat als je boven een bepaald niveau blijft drinken, je andere hersenchemicaliën gaat veranderen die gevoelens van depressie kunnen bepalen.
Klassieke digestieven omvatten het drinken van whisky, brandewijn, oude tequila's of rum, puur on the rocks of gemengd, omdat ze vaak een kruidige smaak hebben die aanzet tot langzaam genieten van de drank. Als je ooit een Manhattan, een negroni of een hot toddy hebt gehad, weet je waarschijnlijk hoe heerlijk die smaken aan het einde van de avond.
Wijnen, spirit on the rocks en een koolhydraatarm biertje zijn enkele alcoholische dranken die mogelijk het minst schadelijk zijn. Uw keuze van drank en hoeveel u besluit te consumeren, bepalen hoeveel impact de drank op uw lichaam en geest zal hebben.
Die energie wordt als vet opgeslagen in de lever en rond andere organen.'' Stop je met drinken, dan neem je daarmee minder calorieën in en kan dat gewichtsverlies opleveren. ,,In een maand kun je zo twee of drie kilo afvallen.'' Ook je lever zal je dankbaar zijn voor de stopmaand.
Stoppen met alcohol kan daarom indirect zorgen voor het verlies van buikvet. Meestal zie je na een paar weken al wat verschil als je ook let op je voeding en beweging. Hoeveel en wanneer je precies resultaat ziet, hangt af van verschillende factoren.
Volgens een artikel gepubliceerd door Everyday Health is Rohypnol het sterkste voorgeschreven kalmeringsmiddel, dat ongeveer 10 keer sterker is dan Valium.
Valeriaan staat bekend om haar kalmerende, rustgevende werking. Daarom wordt het vaak aangewend in stressvolle situaties: tijdens de examenperiode, bij vliegangst … Zeker wanneer je niet meteen je toevlucht wil nemen tot geneesmiddelen, is valeriaan een veilig alternatief.
Deze verschijnselen zijn op zich niet gevaarlijk en verdwijnen meestal na 7 tot 10 dagen van onthouding. Na 24 uur zijn de ontwenningsverschijnselen op een hoogtepunt, na drie dagen is het ergste voorbij. Sombere gevoelens en slapeloosheid kunnen echter nog enkele weken aanhouden.
Agressie & impulsiviteit
Ook gevoelens van kwaadheid zullen sneller geuit worden, en gemakkelijker uitlopen op verbale en/of fysieke agressie. Kleine irritaties kunnen sneller uitgroeien tot agressieve uitbarstingen. Bij zeer veel conflicten die uitlopen op geweld, is er alcohol in het spel.
"Een maand geen bier, wijn of andere alcohol zorgt voor verbetering van kortetermijneffecten, maar als je dit langer volhoudt, dan krijg je ook effecten voor de langere duur, zoals verminderde angstklachten, een beter geheugen, minder kans op depressie en bepaalde kankersoorten."