Veel mensen zijn bekend met de 10% regel als het gaat om sparen. De regel luidt dat iemand minstens 10% van het inkomen moet sparen elke maand. Veel budgetorganisaties zien dit als basis voor goed spaargedrag. Sparen is natuurlijk altijd belangrijk, of je nu net begint of al aardig op weg bent.
De regel stelt dat je bij het trainen voor een wedstrijd je afstand elke week verhoogt met maximaal 10%. Wekelijks de afstand met meer dan 10% verhogen leidt tot een grotere kans op blessures. Niet te snel opbouwen is de boodschap.
Is het inkomen van uw ex of van een oud-medebewoner gestegen?En moet u daardoor toeslag terugbetalen?Dan kunt u ons vragen om die stijging van het inkomen niet mee te tellen. We noemen dit 'de 10%-regeling'.
Als je de 90/10-regel volgt, ga je ervan uit dat 10% van je leven bestaat uit dingen die je overkomen, maar dat 90% bepaald wordt door hoe je hierop reageert.
Wil je het aantal kilometers opbouwen, voeg dan niet meer dan tien procent per week toe aan de omvang. Het is een bekende regel in de hardloopwereld. Wie nu bijvoorbeeld twintig kilometer per week loopt, moet volgende week bij tweeëntwintig kilometer de lijn trekken. Zo voorkom je overbelasting en blessures.
Door drie keer per week 5 km te lopen en iedere dag zo'n 350 calorieën te besparen op voeding, verlies je een halve kilo.
Hoeveel kilometer per uur je moet wandelen, hangt af van je eigen tempo. Over het algemeen wandelt een beginner tussen de 4 en 5 kilometer per uur. Dit betekent dat je ongeveer 2 uur nodig hebt om 10 kilometer af te leggen. Als je wat meer geoefend bent, kun je tussen de 5 en 6 kilometer per uur wandelen.
De '80%-regel' houdt in dat bij pensionering de som van uw wettelijk pensioen en uw aanvullend pensioen. Het aanvullend pensioen wordt uitbetaald bovenop het wettelijk pensioen en kan de vorm aannemen van een eenmalig kapitaal of een periodieke (maandelijkse, jaarlijkse,...) rente.
Dit is een belangrijke regel om erbij te houden, ook wel de 90/10-regel genoemd! Het gaat er vanuit dat 10% van je leven bestaat uit dingen die je overkomen en dat 90% wordt bepaald door hoe jij hierop reageert. Ofwel: je hebt over 10% van wat er in je leven gebeurt geen controle. De andere 90% kan je wel zelf bepalen.
Auto. Een auto behoort tot verplicht ondernemingsvermogen als: u deze voor 90% of meer zakelijk gebruikt, of. u meer zakelijke kilometers dan privékilometers rijdt en er op jaarbasis niet meer dan 500 kilometer privé mee rijdt.
U kunt in 2025 zorgtoeslag krijgen als uw jaarinkomen niet boven de grens van € 39.719 uitkomt. Hebt u in 2025 een toeslagpartner? Dan mag het inkomen van u allebei samen niet meer dan € 50.206 zijn. Verdient u meer, dan krijgt u geen zorgtoeslag.
Wat gebeurt er met toeslagen als iemand is overleden? Na het overlijden zetten we de toeslagen van de overledene stop. Binnen 5 weken krijgen de nabestaanden hiervan bericht. Ook van de verdere afhandeling van de toeslagen krijgen de nabestaanden van ons bericht.
Gaat de ex meer verdienen, dan wordt de draagkracht groter en kan de alimentatie misschien worden verhoogd. Al met al is iedere verandering die invloed heeft op de draagkracht van één van de twee een reden voor een aanpassing van de alimentatie.
Rond 10 oktober, op 10 centimeter onderlinge afstand en met een pootdiepte van om en nabij de 10 cm wordt de “najaars” knoflook gepoot.
Bij een gezichtsscherpte tussen de 5 en 10 procent, met een optimale brilcorrectie, spreken we van ernstige slechtziendheid. Iemand kan ook slechtziend zijn door een beperkt gezichtsveld. Het zicht is dan wel scherp, maar ze kunnen om zich heen niet zoveel zien. Een normaal gezichtsveld is 140 graden.
Het toepassen van de 1%-regel
Met eenvoudige getallen de 1%-regel toepassen en uitleggen dat 1% van een hoeveelheid of getal kan worden berekend door te delen door 100 of te vermenigvuldigen met 0,01. (bv.: 3% van €120,- = €120 : 100 = € 1,20 = €1,20 x 3 = €3,60).
Als rekenhulp voor het berekenen van uw rendement voor de toekomst kan u de regel van 72 gebruiken. Dit is een vuistregel waarmee u de beleggingsperiode of het benodigde rendement eenvoudig kant berekenen: Verdubbelingstijd = 72/vereist rendement, ook geldt: Vereist rendement = 72/verdubbelingstijd.
In bepaalde gevallen is er wel nog een tarief van 15% mogelijk. Bovendien is het dividend zelf uiteraard niet fiscaal aftrekbaar. Daarom is het dus zeker interessant om een IPT en liquidatiereserve te overwegen.
In het veldrijden is er sprake van een 80%-regel. Dit houdt in dat organisatoren crossers uit de wedstrijd halen die meer dan 80% tijdsachterstand hebben op de leider in koers.
Buikvet verbranden met wandelen
Bij veel mensen is het buikvet één van de eerste plekken die in de omvang slinkt, dus hoe dan ook is regelmatig wandelen goed voor het verbranden van (buik)vet en afvallen in het algemeen.
Als je elke dag een uur wandelt, kun je niet alleen calorieën verbranden, maar ook je hart versterken en je spieren en botten versterken. Bovendien kan het helpen bij het verminderen van stress en angst en het verbeteren van je hele gezondheid.
Om af te vallen door te wandelen kun je het beste 5 tot 10 kilometer meerdere dagen per week of zelfs elke dag te lopen. Wanneer je 5 km per dag loopt verbrand je ongeveer 300 calorieën extra. Bij 10km is dat het dubbele namelijk 600.
Tijdens het hardlopen gebruik je verschillende spiergroepen, waardoor je metabolisme versnelt en meer energie verbruikt. Dit leidt tot gewichtsverlies, vooral in combinatie met een gezond dieet. Daarnaast kan regelmatig hardlopen helpen om overtollig vet rond de buik te verminderen.
Als u puur kijkt naar het aantal calorieën wat u verbrandt tijdens het sporten, dan is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van uw tempo en de intensiteit kunt u al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.
Zo blijkt dat naast aanleg en het uithoudingsvermogen, het lichaamsgewicht de belangrijkste bepalende factor is voor je hardloopprestaties op de lange afstand. Op de 10 km loop je grofweg een halve minuut sneller voor elke kilogram vet die je verliest. Het lichaamsgewicht is het resultaat van de lichaamssamenstelling.